موقع غذي ذهنك يقدم العديد من المقالات العامه والمحتوي الصحيح باللغه العربيه في مختلف المجالات هدفنا تزويد وعي القاريء العربي بمعلومات صحيحه

أسباب التوتر والفرق بينه والصداع النصفي وكيف تعالجها

أسباب التوتر
4

أسباب التوتر والفرق بينه والصداع النصفي وكيف تعالجها, 

التوتر والقلق من الأحاسيس والمشاعر النفسية الغير مرغوب بها والتي قد تسبب العديد من الآلام الجسدية، والصداع هو ذلك الألم الذي يوجد في الرأس وقد يكون مزمن أو مؤقت لعارض مرضي وقد لا يستطيع البعض تحمله ،  ويمكن أن يصاب به أي شخص في مرحلة ما في حياته، ومن الممكن أن يستمر الصداع المصاحب للتوتر لمدة نصف ساعة، وعند البعض يستمر لعدة ساعات وقد تصل أيام، وسوف نوضح أسباب التوتر والفرق بينه والصداع النصفي وكيفية معالجتها.

اقرأ ايضا : التوتر كيف تتخلص منه بأسهل طريقة ممكنة وأفضل مسكنات الاجهاد

معلومات عن التوتر 

يحدث صداع التوتر عن طريق عضلات الرأس، أثبتت الدراسات إن واحد من كل 30 شخصًا بالغًا، يُصاب بصداع التوتر المزمن، وهذا يعني أن هؤلاء الاشخاص يعانون من الصداع المزمن للتوتر أكثر من 10 مرات خلال الشهر، وقد تصل مدة المعاناة لثلاثة أشهر على التوالي.

اقرأ ايضا : الاكتئاب أثناء الحمل ما هو وما علاجه وما هو تأثيره عليك

صداع التوتر المزمن يصاحبه العديد من الأعراض ومنها:

  • تميل عضلات الرأس إلى التمدد.
  • وجع مستمر في جانبي الرأس.
  • إحساس “يشبه الحزام” يضيق حول الرأس ، ويضيق حول العنق ويضغط خلف العينين. 
  • الشعور بالألم.
  • الاحساس بعدم الارتياح بشكل لا يصدق.
  • يستطيع المصاب القيام بأعماله اليومية.

اقرأ ايضا : اضطراب القلق العام ما هو وما هى أسهل طريقة لعلاجه

أسباب التوتر الفرق بين التوتر والصداع النصفي

صداع التوتر يكون شديد ومؤلم، ويتمركز في جانبي الرأس.

الصداع النصفي يتمركز في جانب واحد من الرأس وغالباً ما تكون في أسفل الرأس و له عدة أعراض ومنها:

  • اضطرابات في الرؤية.
  • الألم في الوجه واليدين.
  • الشعور بالغثيان والقيء.
  •  حساسية الضوء والضوضاء.
  • المصابين على القدرة بالقيام بالأعمال 

اقرأ ايضا :شحوب الوجه وأسبابه وعلاجه وأعراض شحوب الوجه

أسباب حدوث الصداع

  • عند التعرض لضغوط نفسية.
  • عند التعرض لضغوط جسدية.
  • عند القلق والتوتر والخوف من حدوث شيئاً ما.

اقرأ ايضا : السكتة الدماغية و طرق الوقاية منها وعلاجها وأعراضها

اسباب الصداع الشديد المؤلم

1)تناول مسكنات الألم 

  • يعتبر الأطباء أن المسكنات هي سبب من أسباب الصداع، والمسكنات تعتبر منقذاً لبعض الأشخاص في حالة عدم الشعور بالارتياح بسبب الصداع الشديد، ولكنه خطأ فادح يرتكبه بعض الأشخاص ولها خطورة على باقي أعضاء الجسم، لأنه اتضح أن تناول مسكنات الألم مثل الباراسيتامول و الإيبوبروفين والأسبرين، يؤدي إلى حدوث صداع جانبي ويكون أكثر من ثلاث مرات الى أربع مرات في الأسبوع الواحد.
  • حيث قام أخصائي الأعصاب في NHS Manjit Matharu بحث لاستكشاف العلاقة بين المسكنات والصداع، وجد أن شخص واحد من كل 50 شخص  يشعر بالصداع ويفرط في تناول الأدوية، واكتشف أن النساء أكثر عرضة للإصابة خمس أضعاف هذا النوع من الصداع المؤلم مقارنة بالرجال. 
  • استخدام المسكنات بشكل متكرر يومياً، يمكن التوتر اليومي من فعاليته الاستجابة للمسكنات، لذا يفضل عدم التعود على تناول المسكنات بشكل مستمر.

2)حقيبة اليد الثقيلة

  • هل تعلم ان لا بد من أن تكون حقيبة اليد أقل من وزن الجسم بمعدل 10%. 
  • لأن الوزن الزائد على الزراع يمكنه أن يضع الجسم تحت ضغط شديد، فالكثير يملأ ويكدس حقيبة اليد بالأشياء التي يحتاجها.
  • عند ارتداء الحقيبة كل يوم و على نفس الكتف، قد تؤدي إلى الضغط الشديد على الرقبة والأكتاف ، وبهذا يرتفع ضغط الجسم ويتحول إلى التوتر الذي يسبب الصداع.
  • الحل هو استخدام حقيبة الظهر وحملها على الكتفين لتخفيف الضغط عن كتف واحد،  ويجب تخفيف ماتحتويه الحقيبة لمنع  الشعور بهذا الصداع العصبي.

3)الجفاف 

  • الجفاف من الأشياء التي من الممكن أن يتعرض لها أي شخص، قد يكون الجفاف هو الشعور بالعطش مرة اخرى بعد الشرب. 
  • وعدم شرب كمية كافية من الماء مايعادل 3 لتر يومياً، والحصول على الكمية اللازمة من الطعام ما تكفي لإشباع الفرد، لسهولة وصول الاكسجين للدم والدماغ لتجنب حدوث التوتر.
  • ويمكن معرف الصداع الناتج عن الجفاف عند تحريك الرأس – عادة ما تؤدي هذه الحركة إلى زيادة الشعور بالصداع والشعور بالألم الشديد.
  • والحل يتمثل في:شرب كوب من الماء عند الاستيقاظ من النوم وشرب 8 أكواب آخرى على مدار اليوم.
  • البقاء رطباً قدر المستطاع.
  • تناول وجبات خفيفة كل 3-4 ساعات.
  •  تجنب الكافيين  مثل الشاي والقهوة لأنها تعمل كمدر للبول، وهذا  يؤدي إلى فقدان الماء من الجسم بدلاً من الاحتفاظ به وهذا يؤدي الى التوتر.

اقرأ ايضا : أسباب الصداع النصفي وما هى أعراضه ؟ وما هو علاجه ؟

اسباب الصداع الشديد المؤلم
اسباب الصداع الشديد المؤلم

أسباب التوتر

يوجد أسباب كثيرة للتوتر ومنها:

1)قلة النوم 

قلة النوم من الأسباب التي تؤدي إلى التوتر وبالتالي الشعور بالصداع المؤلم وعدم الحصول على قسط كافي من النوم، يؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية ومنها :-

  • القلق.
  • الإجهاد.
  • سوء الصحة العقلية.

2)علاج الصداع المصاحب لقلة النوم 

أن قلة النوم يمكن أن تسبب صداع، ولكنه يحدث بشكل منتظم لبعض الأشخاص والحل يتمثل في :

  • إتباع روتين النوم الجيد يساعد في مكافحة الشعور بالصداع.
  • عدم استخدام الهاتف ليلاً.
  • استغلال وقت الفراغ في قراءة و ممارسة بعض التمارين الرياضية أو التأمل.
  • التأكد من أن غرفة النوم مظلمة وليست بسخنه أو باردة.
  • وضع وسادة ليست مرتفعة أو منخفضة جدًا، لأن هذا يسبب في ألم في الرقبة.

3)الاجهاد والارهاق 

عندما نشعر بالتوتر و القلق، نميل إلى الإبقاء على الكثير من قلقنا في أجسادنا دون ملاحظة، يحدث التوتر في العضلات، فيمكن أن يتحول الإجهاد والأرهاق إلى صداع.

4)إجهاد العين 

إجهاد العين هى حالة منتشرة جداً، وتكون عند القضاء وقتًا طويلاً في التركيز علي شيء معين مثل:

  • القيادة 
  • التركيز الشديد في شاشة الكمبيوتر أو الهاتف.

إذا كنت ممن يقضي وقتاً طويلاً على اللاب توب أو الهاتف فيجب اتباع الآتى:

  • البحث عن شاشة متوسطة الحجم.
  • التركيز على المسافة المتوسطة.
  • ضبط السطوع والتباين.
  •  التأكد من حجم النص على المستويات المثلى.
  • فحص النظر وارتداء نظارة طبية.

اقراء ايضا: فوائد العسل الأسود لعلاج فقر الدم والاكتئاب

بعض الحلول للتقليل من الصداع المؤلم

  • التقليل من التعرض للمُحفزات البيئية.
  • إذا كنت من الاشخاص التي تعاني من حساسية الصوت والضوضاء، فعليك ارتداء سدادات الأذن وسماعات العازلة للصوت.
  • إذا كنت من الاشخاص التي تعاني من حساسية الضوء فعليك ارتداء  نظارة شمسية وقبعة.
  • عمل مصابيح باهتة ذات اضاءه خافته في المنزل. 
  • ارتداء ملابس قطنية وحاول حمل مروحة كهربائية صغيرة محمولة باليد.

اقرأ ايضا: الصداع وطرق التخلص منه وأسباب الصداع ستندهش

علاج الصداع النصفي

  • لا يوجد علاج بعينه للصّداع النصفي، وإنمّا العلاج هدفه التخفيف والتخلص من ألم نوبات الصُّداع النصفي المستمر وتقليل فرصة حدوث الصداع مرة اخرى.
  •  ويحتاج الشخص المُصاب بالصداع النصفي إلى تجربة عدّة أنواع من الأدوية حتى يستطيع معرفة العلاج المناسب. 
  • يعتمد اختيار العلاج المناسب للصُّداع على مدى شدة نوبات الصُّداع وتكرارها. وتأثيره على المُصاب، وارتباطه بحدوث أعراضٍ جانبية، وأن كان المُصاب يُعاني من مشاكل صحيّةٍ أم لا.
  • الأدوية للنوبات Abortive medications :- وتتمثّل في مُسكنات للألم التي تُؤخد عند حدوث الصُداع النصفيّ وتهدف بتخفيف ووقف الوجع. 
  • الأدوية للوقاية من الصداع النصفي Prevention medication:- هي التي تؤخذ بانتظام لتخفيف شدة الم الصّداع النصفيّ والحدّ من تكرار الصداع.

إذا كنت من الأشخاص دائمى من التوتر و الصداع النصفي بإنتظام فعليك زيارة الطبيب لمعرفة أسباب وعلاج المشكلة ومقترحات لحلها. 

ها نحن أحبائنا ومتابعينا الكرام قدمنا لكم مقالتنا عن أسباب التوتر والفرق بينه والصداع النصفي وكيف تعالجها تفصيلياً.

اقرأ ايضا: الصداع أثناء الحمل : الأسباب والعلاج

المصادر

المصدر الاول

المصدر الثاني

المصدر الثالث

المصدر الرابع

التعليقات مغلقة.