موقع غذي ذهنك يقدم العديد من المقالات العامه والمحتوي الصحيح باللغه العربيه في مختلف المجالات هدفنا تزويد وعي القاريء العربي بمعلومات صحيحه

اعراض نقص البوتاسيوم واهم مصادر الحصول عليه

اعراض نقص البوتاسيوم
47

اعراض نقص البوتاسيوم , لابد من وجود البوتاسيوم في الجسم بكمية مناسبة من أجل النمو والقيام بالعمليات الحيوية، وإذا تعرض الإنسان إلى اعراض نقص البوتاسيوم فهي تؤثر سلبًا على الجسم فلابد من معالجة ذلك النقص، ومعرفة الأعراض التي تظهر.

اعراض نقص البوتاسيوم

 الرمز الكيميائي K للبوتاسيوم

  • هو أحد المعادن الأساسية المهمة لوظائف الجسم حيث أن له دور كبير في العمليات الحيوية مثل إنقباض عضلات الجسم مثل عضلة القلب، استجابة الأعصاب للمحفزات، يوازن مستوى الصوديوم الذي يسبب رفع ضغط الدم.
  •  له دور ايضا في نقل المغذيات إلى خلايا الجسم، ويساعد على التخلص من الفضلات خارج الجسم.
  • يتم الحصول على البوتاسيوم من الغذاء ولكن إذا حدث خلل عن المستوى الطبيعي له قد يسبب حدوث مشاكل صحية، وذلك إذا قل تركيز مستوى البوتاسيوم عن 3.5 ميلي مكافئ/لتر.
  • يحدث نقص البوتاسيوم نتيجة انتقاله إلى الخلايا بصورة غير طبيعية أو عدم احتواء الجسم على ما يكفي من البوتاسيوم.

مصادر البوتاسيوم الغذائية

زيادة مستوى البوتاسيوم في الجسم لابد من الحصول على البوتاسيوم من المصادر الغذائية التي يتناولها الإنسان ومنها:

1. أوراق الشمندر

تناول كوب من أوراق الشمندر المطبوخ يجعل الجسم يحصل على 1309 مليجرام من البوتاسيوم أو ما يساوي 28% من احتياج الجسم اليومي معدن البوتاسيوم.

2. الأفوكادو

تناول حبة واحدة من الأفوكادو يجعل الإنسان يحصل على 975 ملي جرام من البوتاسيوم أو ما يساوي 21 % من احتياج الجسم.

3. الفطر

كوب من الفطر المطبوخ يحتوي على 555 مليون من البوتاسيوم يعادل 12% من الكمية التي يحتاجها الجسم.

4. البطاطا

تناول واحدة من البطاطا تعطي للجسم 926 مليجرام من البوتاسيوم وذلك يساوي 20% من الإحتياج اليومي.

5. سمك السلمون

الواحدة من سمك السلمون ذات حجم متوسط تحتوي على 1068 مليجرام من البوتاسيوم، وذلك يقارب من 23% من الاحتياط اليومي.

6. الفاصولياء البيضاء

مقدار كوب من الفاصولياء البيضاء يحتوي على 1004 مليجرام من البوتاسيوم.

7. اللبن

تناول كوب كبير من اللبن يحتوي على 732 ملي جرام من البوتاسيوم وهذا يقارب من 16% من الاحتياج اليومي للجسم.

8. البندورة

الكوب الواحد من البندورة يحتوي على 523 مليجرام من البوتاسيوم، وذلك يعادل 11% من كمية احتياج الجسم.

9. القرع البلوطي

يحتوي القرع البلوطي على 896 مليجرام بوتاسيوم، وذلك يساوي 19% من كمية البوتاسيوم الذي يحتاجه الجسم.

10. الموز

تناول كوب من الموز يحتوي على 537 مليجرام من البوتاسيوم وذلك يقارب من 11% من احتياج الجسم.

اعراض نقص البوتاسيوم

اعراض نقص البوتاسيوم

1. الضعف والإرهاق

إن إصابة الجسم بالضعف والإرهاق يؤثر على إنقاص العضلات فتكون ضعيفة، كما أن البوتاسيوم له دور في العمليات الحيوية في جسم الإنسان ونقصه يؤثر على طبيعة استخدام الجسم للمواد الغذائية مثل السكر، مما يؤدي إلى الشعور بالضعف والإرهاق.

2. تشنج العضلات

البوتاسيوم له دور في إنقباض العضلات وبالتالي عند نقصه فإن العضلات عندما تنقبض لا يمكن السيطرة عليها ويزداد التشنج العضلي ويحدث لمدة طويلة وذلك لضعف الإشارات التي يقوم الدماغ بإرسالها إلى العضلات ويحدث الشد العضلي والشعور بالألم.

3. تصلب العضلات

عندما يقل مستوى البوتاسيوم في الجسم فإن ذلك يسبب انقباض الأوعية الدموية فلا يصل الدم إلى العضلات، وبالتالي لا يصل كمية كافية من الأكسجين وبسبب ذلك يحدث تمزق في العضلات وقد يؤدي إلى الإصابة بانحلال في الربيدات.

4. المشاكل الهضمية

  • يعتبر نقص البوتاسيوم عامل مسبب لحدوث المشاكل الهضمية، حيث أن البوتاسيوم يقوم بدوره في إرسال الإشارات من الدماغ إلى عضلات الجهاز الهضمي وهذه الإشارات تعمل على دفع الطعام وذلك لهضمه، ولكن بسبب نقص البوتاسيوم يحدث ضعف في انقباض عضلات الأمعاء مما يسبب عدم هضم الطعام بشكل صحي وتحدث بعض المشاكل مثل الإصابة بعسر الهضم، والامساك، الانتفاخ وغيرها.

أعراض أخرى لنقص البوتاسيوم

1. خفقان القلب

  • البوتاسيوم يقوم بتنظيم ضربات القلب، ولكن عند حدوث القلق والتوتر فإن ذلك يؤثر على سريان البوتاسيوم ووصوله إلى القلب فيحدث خفقان في القلب وعدم انتظام ضربات القلب.

2. عدم القدرة على التنفس

  • عند نقص البوتاسيوم فإن ذلك يؤثر على نقل الإشارات العصبية إلى الرئتين وذلك لإنبساط وتوسع الرئتين، وبالتالي فإن نقص البوتاسيوم يسبب حدوث اضطراب في عملية التنفس مما يؤدي إلى عدم القدرة على التنفس، وإذا حدث نقص حاد في البوتاسيوم فإن ذلك يضعف العضلات مثل عضلات الحجاب الحاجز فيحدث ضيق في التنفس.

3. الشعور بالوخز والتنميل

  • نقص البوتاسيوم يسبب ضعف في الإشارات العصبية مما يؤدي إلى الشعور بحالة من التخدير وهي عدم الشعور بأطراف الجسم مثل اليدين، الأرجل، الذراع والقدمين وذلك لأن البوتاسيوم له دور في الحفاظ على وظائف الأعصاب ولذلك تكرار حدوث التنميل لابد من الذهاب للطبيب لأنه قد يؤدي إلى حدوث الإصابة بخلل في وظائف الجهاز العصبي.

4. تغير في الحالة المزاجية

إن نقص البوتاسيوم يسبب تغير في الحالة المزاجية كما أنه يسبب تعب نفسي وذلك بسبب عدم وصول الإشارات العصبية بشكل سليم إلى الدماغ وبالتالي فان ذلك يؤثر على الدماغ في أداء وظائفها بشكل صحي وسليم.

5. ارتفاع ضغط الدم

من وظائف البوتاسيوم أنه يعمل على توسيع الأوعية الدموية وبالتالي يوازن مستوى الصوديوم في الجسم مما يؤدي إلى خفض مستوى ضغط الدم ولذلك نقص البوتاسيوم في الجسم فإنه يسبب ارتفاع في ضغط الدم وذلك خاصة للأشخاص الذين يستهلكون الملح أو الصوديوم، ولذلك يجب على المصابين بارتفاع ضغط الدم أن يقوموا بالتقليل من استهلاك الصوديوم وزيادة معدل استهلاك البوتاسيوم.

6. كثرة التبول

من وظائف الكلى أنها تقوم بموازنة مستويات السوائل مثل الصوديوم والبوتاسيوم في الدم وذلك من خلال طرد الزوائد منها خارج الجسم في شكل بول، ولذلك إذا حدث نقص شديد في مستوى البوتاسيوم فإن ذلك يؤثر على الكليتين في أداء وظائفهم ويسبب الشعور بالتبول كثيرًا.

أسباب نقص البوتاسيوم

بعد أن تعرفنا على اعراض نقص البوتاسيوم نوضح اسباب نقص البوتاسيوم وتتمثل في:

  • التعرق بإستمرار.
  • الإكثار من تناول الاكلات التي تسبب الإسهال.
  • عدم تناول أطعمة تحتوي على البوتاسيوم.
  • تناول بعض الأدوية مثل الأدوية المدّرة للبول، أدوية الكورتيكوستيرويد، والمضادات الحيوية.
  • الإصابة ببعض الأمراض مثل الإصابة بالاعتلال الكلوي.
  • وجود خلل في الغدة الكظرية مثل الإصابة بمتلازمة كوشينغ وهى عبارة عن فرط نشاط قشر الكظر.

علاج نقص البوتاسيوم

اعراض نقص البوتاسيوم

نوع العلاج يختلف على حسب الأعراض التي تظهر على الشخص المريض وكذلك إن مستوى نقص البوتاسيوم في الدم وعلاج اعراض نقص البوتاسيوم يكون كالتالي:

  • التقليل من تناول الأدوية التي تسبب انخفاض مستوى البوتاسيوم في الدم أو تجنب استخدامها.
  • تناول الأدوية التي تعمل على رفع مستوى البوتاسيوم في الدم مثل مثبطات الانزيم المحول للأنجيوتنسين أو مضادات مستقبلات الأنجيوتنسين.
  • الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على مصادر البوتاسيوم مثل الخضروات والفواكه تناول المكملات الدوائية التي تحتوي على البوتاسيوم.
  • في حالة حدوث نقص شديد في مستوى البوتاسيوم في الدم فان لابد من إبلاغ الطبيب لوصف العلاج لكى يعمل على رفع مستوى البوتاسيوم في الجسم او تعويض النقص فيه وذلك كالتالى:
  • يتم اعطاء البوتاسيوم من خلال الوريد وذلك يحدث في حالة النقص الشديد البوتاسيوم في الجسم أو عدم زيادة نسبة البوتاسيوم عند تناول المكملات الغذائية التي تعمل على رفعة أيضًا عند الإصابة باضطراب في النظم القلبي.

وبهذا نكون قد تعرفنا على اعراض نقص البوتاسيوم ويجب أن نتعرف على الأسباب المسببة لنقص البوتاسيوم ويجب علاج النقص بشكل سريع حتى لا تتفاقم الأعراض.

اقرا ايضا:-

التعليقات مغلقة.