موقع غذي ذهنك يقدم العديد من المقالات العامه والمحتوي الصحيح باللغه العربيه في مختلف المجالات هدفنا تزويد وعي القاريء العربي بمعلومات صحيحه

الاناناس للتنحيف: هل هو صحى أم لا؟

الاناناس للتنحيف، التخسيس، هل الأناناس ينزل الوزن، وما هى الأعراض

الاناناس للتنحيف
35

الاناناس للتنحيف: هل هو صحى أم لا؟

الاناناس للتنحيف، يعتمد الكثير من الناس على الفاكهة في خطة إنقاص الوزن ، ولكن ما هي
فوائد الأناناس لنظامهم الغذائي؟

هل عصير الأناناس مفيد للتخسيس؟

في الواقع، لا يوجد طعام واحد يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن،  يتطلب إنقاص الوزن نظاماً
غذائياً صحياً ومزيدا من التمارين.

على الرغم من ذلك  فإن تناول المزيد من الأطعمة الصحية التي تغير نمط حياتك قد يساعدك
على إنقاص الوزن، وتجدر الإشارة إلى أنه لا توجد دراسات كثيرة أظهر فوائد الاناناس للتنحيف.

لكن أظهرت دراسة أجريت على الفئران نُشرت في مجلة Food Science and Biotechnology في
عام 2018 أن الألياف الموجودة في الأناناس قد تساعد في تقليل تراكم الدهون وزيادة تكسيرها

لكن لا تزال هناك حاجة لمزيد من الأبحاث لإثبات ذلك، وأظهرت النتائج فعالة للبشر، ولكن حتى لو
لم تثبت نتائج البحث أن الأناناس له تأثير على التمثيل الغذائي، كوجبة خفيفة خلال النهار، فهو خيار صحي.

 

الاناناس للتنحيف

الأناناس وإنقاص الوزن

هناك شائعات بأن الأناناس يمكن أن يفقد الوزن، ولكن ليس هناك الكثير من الأدلة التي تدعم هذا الادعاء.

لقد وجد فقط أن عصير الأناناس قد يساعد في تقليل تكوين الدهون وزيادة تكسيرها، ولكن على الرغم
من أن الأناناس ليس له تأثير مباشر على عملية التمثيل الغذائي بكنه خيار جيد كوجبة خفيفة

لأنها مثل غيرها من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية ولا تحتوي على دهون مشبعة أو غير مشبعة
لكنها غنية بالفيتامينات الهامة والمعادن المختلفة

يوفر الأناناس 2.3 جرام من بعض الألياف لكل كوب، مما يساعد على التحكم في محتوى السكر في الدم ويساعد على تناول كميات أقل، لأنه يمنح الناس الشعور بالتشبع.

آلية عمل المكملات للتنحيف

بالإضافة إلى مخاطر حبوب الاناناس للتنحيف، هناك العديد من الطرق لفقدان الوزن ولكن قد يرغب بعض الأشخاص في اللجوء إلى بعض الحبوب والأدوية والمكملات الغذائية الطبيعية التي تدعي أنها تساعد أو تعزز فقدان الوزن، والطرق هي كما يلي :

  • تقليل شهيتك سيجعلك تشعر بالشبع وتستهلك سعرات حرارية أقل.
  • يؤدي تقليل امتصاص العناصر الغذائية مثل الدهون إلى استهلاك سعرات حرارية أقل.
  • زيادة معدل حرق الدهون، مما يجعل الناس يحرقون المزيد من السعرات الحرارية.

حقيقة فعالية المكملات للتنحيف

عند السؤال عن المكملات الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن وإزالة الدهون الزائدة، من المهم
ملاحظة أنه لا توجد كبسولة سحرية يمكنها إنقاص الوزن بسهولة.

على الرغم من أن بعض الحبوب والمكملات الغذائية قد تساعد في إنقاص الوزن، إلا أن الكمية التي
تساعد على إنقاص الوزن عادة ما تكون قليلة للغاية.

يمكن أن تسبب بعض أدوية إنقاص الوزن أيضًا آثارًا جانبية مثل اضطراب المعدة وتغيرات الأمعاء.

يتم اختبار المكملات الغذائية بشكل مختلف عن الأدوية المعتمدة من إدارة الغذاء والدواء لذلك،
لم يتم تأسيس أمنها بشكل كامل.

الاناناس للتنحيف

أضرار حبوب الاناناس للتنحيف

قبل الحديث عن مخاطر حبوب الاناناس للتنحيف، يجب أولاً معرفة أن المكون الرئيسي لهذه الحبوب هو البروميلين، وهو مزيج من الإنزيمات الموجودة في الأناناس.

الكثير من الأشخاص يستخدمونة كمكمل غذائي لأغراض عديدة، مثل تخفيف الآلام، مشاكل الجيوب الأنفية، تقلل الالتهابات وتحسن الهضم

أما بالنسبة لتأثير البروميلين على إنقاص الوزن، فإن بعض المصنّعين يروجون له كمساعد لفقدان الوزن، بدعوى أن الإنزيم الموجود في البروميلين يمكن أن يحسن من معدل هضم الدهون في الجسم

لكن أظهرت دراسات قليلة فقط أنه يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن وتوضيحه، فيما يلي بعض المعلومات عن الآثار الجانبية لحبوب الأناناس لفقدان الوزن.

مصدر وجرعة البروميلين

يوجد البروميلين بشكل طبيعي في سيقان وفواكه الأناناس ويباع على شكل كبسولات أو كريمات أو مساحيق أو أقراص، ويمكن استخدامه مع مكملات أخرى (مثل حمض اللينوليك) للمساعدة في تقليل الوزن.

بالنسبة لجرعته، يمكن لجسم الإنسان أن يمتص بأمان كمية كبيرة من البروميلين، ويمكن للكثير من الاشخاص أن يستهلكوا حوالي 12 جرامًا من البروميلين يومياً دون آثار جانبية غير ضرورية

لكن قد تعتمد الجرعة على نوع البروميلين الذي يتناوله الشخص من حيث المقتطفات وطرق التحضير وتوصيات الشركة المصنعة.

الآثار الجانبية للبروميلين

تتكون حبوب الاناناس للتنحيف من البروميلين، وكما ذكرنا سابقًا، البروميلين مادة طبيعية لكن فقدان الوزن من حبوب الأناناس قد يؤثر على بعض الأشخاص، وخاصة أولئك الذين لديهم حساسية من الأناناس على النحو التالي:

الأعراض الخفيفة: وهي أخطر الأضرار التي تلحق بحبوب الاناناس للتنحيف، وقد يتطلب حدوث هذه الأعراض من الشخص التوقف عن استخدام البروميلين، وذلك على النحو التالي:

  • المعدة غير مريحة.
  • زيادة معدل ضربات القلب.
  • مشاكل الدورة الشهرية.

الأعراض الشديدة: في حالة حدوث أي مما يلي بعد تناول البروميلين، يجب عليك طلب المساعدة الطبية الطارئة:

  • صعوبة في التنفس.
  • غثيان.
  • احمرار أو تورم شديد في الجلد.
  • القيء.
  • النبض ضعيف وسريع.

كيف يستخدم شاي الاناناس للتنحيف ؟

يحتوي الأناناس على العديد من الفوائد لصحتنا لاحتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة ويساعد على منع ظهور علامات الشيخوخة، كما أنه مدر ممتاز للبول لأنه يساعد على التخلص من الماء الزائد في الجسم.

أيضا يساعد الجسم على إزالة السموم، إليك كيفية صنع شاي الاناناس للتنحيف الصحي لفقدان الوزن.

مقادير شاى الاناناس للتنحيف

  • قشر الأناناس
  • ماء كاف لغمر قطع قشرالأناناس
  • عودان من القرفة
  • قطع زنجبيل
  • سكر (إختياري)

طريقة تحضير شاي الأناناس

  • ضع شرائح الأناناس في وعاء، أضيف الماء لتغطية وعاء، أضيف شرائح القرفة والزنجبيل، واتركيها تغلي على نار متوسطة.
  • أطفئي النار وغطي القدر واتركيه لمدة 20 دقيقة ثم صفي الشاي من أي قطع صلبة وأضيف السكر ثم اشربه وهو ساخن.

 

 

الاناناس للتنحيف

مكملات لإنقاص الوزن

هناك العديد من المكملات الغذائية لإنقاص الوزن بغض النظر عن الآثار الجانبية، فمثلاً حبوب الاناناس للتنحيف ضارة ب، والنقاط التالية هي بعض الأمثلة على المكملات الغذائية المصنوعة من الأعشاب الطبيعية والمواد الطبية:

مستخلص الشاي الأخضر: يعمل على قمع الشهية وزيادة حرق السعرات الحرارية وزيادة التمثيل الغذائي للدهون يعمل كدواء طبيعي ولا توجد أدلة كافية لتقييم نجاحه.

أما الآثار الجانبية لمستخلص الشاي الأخضر، خاصة إذا تم تناولها بكميات كبيرة فهي:

  • غثيان.
  • حدث القيء.
  • يظهر تورم.
  • إسهال.

مستخلص القهوة الخضراء: لقد ثبت أن هذه المادة قد تسبب فقداناً معتدلًا للوزن، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث حيث أنه لا توجد أبحاث كافية لتحديد ما إذا كانت فعالة أم لا.

يعاني الكثير من الأشخاص من الآثار الجانبية للقهوة الخضراء فى الحالات التالية:

  • صداع.
  • المعدة غير مريحة.
  • أرق.
  • عدم انتظام ضربات القلب.

صمغ الغار Guar Gum: تأتي هذه المادة من بذور نبات الغار، وهي مثل الألياف الغذائية الأخرى، يمكنها أن تمنع امتصاص دهون الجسم وتجعلك تشعر بالشبع.

تمت دراسة جدوى هذا الصمغ لفقدان الوزن، لكن وجد معظم الباحثين أنه غير فعال وله بعض الآثار الجانبية ، مثل:

  • توليد الغاز.
  • إسهال.

فى النهاية، قد ذكرنا فى المقال عن الأضرار التى قد يسببها الاناناس للتنحيف، لذلك يجب زيارة دكتور تخسيس وإتباع الحمية المناسبة لك.

 

إقرأ أيضاً:

فقدان الوزن كيف تحصل عليه بأسهل طريقة وعند طريق كرة السلة.
فقدان الوزن 14 نصيحة لمساعدتك في خطة مدتها 12 أسبوعًا.

التعليقات مغلقة.