موقع غذي ذهنك يقدم العديد من المقالات العامه والمحتوي الصحيح باللغه العربيه في مختلف المجالات هدفنا تزويد وعي القاريء العربي بمعلومات صحيحه

البلح الاسود والرجيم اليك نظام سريع للوصول إلى الرشاقة في أسبوعين!!

1٬365

البلح الاسود والرجيم اليك نظام سريع للوصول إلى الرشاقة في أسبوعين!!

البلح الأسود والرجيم السريع للوصول إلى الرشاقة في وقت قياسي، فربما تودين خسارة بعض الوزن لكنك مللت من الأنظمة الغذائية غير الفعالة ومللت من شراء منتجات حرق الدهون باهظة السعر والمضرة للجسد وذات الفعالية المؤقتة أيضًا، لذلك عليك التفكير في مدى فعالية البلح الاسود والرجيم الشهير برجيم الطوارئ. 

البلح الاسود والرجيم

بالنظر إلى عناصره الغذائية تجده يحتوي على الكثير من الألياف بنسبة 1.9 جرام لكل 100 جرام، وهي:

  • تساعد على الشعور بالامتلاء. 
  • تستغرق من خمس إلى ست ساعات حتى تهضم. 
  • تنظم عملية الهضم، وتساعد الجسم على امتصاص كافة العناصر الغذائية. 
  • تضبط معدل سكر الدم.
  • بعد مضي ثلث ساعة تقريبًا من تناول الألياف يشعر الشخص بالشبع.
  • الألياف تسمح للسكر بالانتشار ببطئ في مجرى الدم. 
  • بتناوله تنتظم هرمونات الشهية في الجسم، وتقلل الشعور بالجوع والحاجة الملحة لتناول السكريات والكربوهيدرات. 
  • فقدان الوزن لا يعتمد على نوع الطعام الذي نأكله بل على كم السعرات الحرارية التي ندخلها إلى الجسم. 
  • على سبيل المثال الجسم يحرق 66 سعر حراري، إذًا تناول وجبة تحتوي على هذا الكم من السعر مع الألياف. 
  • لأن الألياف تشعر بالشبع فور مرور ثلث ساعة من تناولها. 
  • وذلك وفقًا لدراسة نشرتها المجلة الأوروبية للتغذية السريرية في عام 2018.
  • في عام 2016 نشرت مجلة Nutrients دراسة عن أهمية فيتامينات ومعادن البلح الأسود في التحكم في السعرات الحرارية وإدارة الوزن. 
  • كما أن تناول الألياف بشكل مستمر يقلل حجم المعدة ويصبح مجمل الطعام المتناول أقل بـ 10%، بينما تقل الشهية بنسبة 5 % عن الطبيعي.
  • و لأفضل النتائج ينصح أطباء التغذية بتناوله قبل البدء في ممارسة الرياضة حتى يتسنى للجسم حرق السكر والدهون المخزنة دون تقليل طاقة الجسم. 

البلح الاسود والرجيم

رجيم البلح الأسود:

البلح الاسود والرجيم  يعد من الأنظمة الصارمة فهو يؤيد الجسم بنظام غذائي محدد وآمن في نفس الوقت، لكن الأمر المبهر أن الجسم يفقد حوالي خمسة كيلو جرام أسبوعيًا.

شروط اتباع رجيم البلح الأسود:

  • عند اتباع البلح الاسود والرجيم  يجب شرب ما لايقل عن 2 لتر من الماء كل يوم. 
  • على متبع هذا الرجيم التأكد من أنه يناسب حالته الصحية وذلك باستشارة طبيب التغذية والباطنة. 
  • يمنع على مرضى القلب والكبد والكلى والسكري الالتزام به.
  • وكذلك الشباب في سن النمو لأن جسمهم بحاجة إلى العناصر الغذائية المختلفة. 
  • مرضى السرطان وضعيفي المناعة والحامل والمرضع لا يجب عليهم اتباع هذه الحمية.
  • ضرورة الانتظام وعدم إدخال أي عناصر غير مسموح بها في النظام الغذائي مع ممارسة الرياضة كل فترة. 

الطريقة الأولى لحمية البلح الأسود:

  • على متبع الحمية تناول خمس وجبات على مدار اليوم متناولًا فيها البلح الأسود والحليب فقط.
  • تتبع حمية البلح الأسود والرجيم لمدة سبعة أيام ثم تناول نظام غذائي معتدل في الأسبوع الذي يليه. 
  • على أن يتكون من البروتين الحيواني والنباتي والخضروات والفواكه والقليل من النشويات. 
  • ثم يكرر نفس دورة رجيم البلح الأسود في الأسبوع الذي يليه وهكذا حتى الوصول إلى الوزن الطبيعي. 
  • لا توجد أي أبحاث أو دراسات علمية بعد عن فعاليته، بل جميعها تجارب شخصية.

 الطريقة الثانية لحمية البلح الأسود:

  • يلتزم بتناول وجبات متنوعة مع حصص من البلح الأسود واللبن
  • تقسم السعرات الخرارية على ثلاث وجبات. 
  • في أول يومين يعتمد تناول 7 حبات من البلح الأسود منقوعة في كوب من اللبن ثلاث مرات. 
  • أما اليوم الثالث فيكون الفطور مكون من 7 بلحات وكوب من اللبن.
  • والغذاء يتكون من  100 جرام من البروتين الحيواني الخالي من الدهون وخضروات مشكلة مشوية وطبق من السلطة الخضراء الخالية من الطماطم.
  • أما العشاء يتكون من 7 بلحات سوداء وكوب من الحليب. 
  • يتم اتباع نفس النظام الغذائي الخاص بأول يومين في اليوم الرابع والخامس.
  • يطبق نظام اليوم الثالث خلال اليوم السادس. 
  •  وفي اليوم السابع يتناول مريض السمنة  أي طعام يفضله، مع عدم الإكثار من النشويات والدهون. 
  • لكن عليه التوقف عن تناول الطعام عند الساعة 8 مساءًا ويعتمد على الماء فقط حتى صباح الييوم التالي. 
  •  اليوم السادس: يتم اتباع نظام اليوم الثالث. 
  • اليوم السابع: لا يتم التقيد بأي نظام غذائي ويتم تناول اللحوم والفواكه والخضروات 
  • ولكن بعد الساعة الثامنة مساءً يتم التوقف  عن الطعام ويشرب الماء فقط. 

الفوائد الصحية للبلح الأسود:

  • يعمل البكتين على حماية القلب من الجلطات ومنع تصلب الشرايين.
  • يمنع تكون الحصوات في الكلى والمرارة.
  • الصوديوم يعادل حموضة المعدة. 
  • مضادات الأكسدة تحمي خلايا البشرة من الشيخوخة المبكرة.
  • فيتامين ج والبروتينات يقويان العضلات وبعيدا بنائها.
  • يقي من الإصابة بالبواسير. 
  • يسهل الولادة ويخفف تقلصات المخاض ويقلل وقته. 
  • يغذي المرأة ويقويها في فترة النفاس، ويحافظ على صحة المولود. 
  • تحافظ مادة الفلور على صحة وقوة وبنية الأسنان.
  • يمنع تراكم السموم في الجسم بسبب فيتامين ج والبوتاسيوم والصوديوم.
  • الحديد يقضي على أنيميا فقر الدم ويضبط معدل الهيموجلوبين، ويقوي خلايا الدماغ ويزيد من الوعي والتركيز ويخفف من التوتر. 
  • فيتامين أ والكالسيوم يقوي بنية العظام ويعالج مرض الكساح لدى الأطفال
  • البوتاسيوم يعزز الشهية ويغذي الجسم. 
  • الماغنيسيوم ينظم ضربات القلب. 
  • النحاس يعالج الضعف العام ويغمق لون الشعر وحافظ عليه من البهتان. 
  • البورون يعالج الروماتيزم. 
  • السلينيوم والبورون يعالجا مرض السرطان. 
  • فيتامين أ يقوي الإبصار ويحافظ على رطوبة قرنية العين والجلد. 
  • فيتامين ب يحمي الخلايا العصبية من التلف، يقوي بصيلات الشعر، يقوي اللثة والأوعية الدموية، ويعالج تقرحات الفم. 
  • النياسين يهدئ الاكزيما.

البلح الاسود والرجيم السريع للوصول إلى الرشاقة في وقت قياسي

البلح الأسود وصحة الجهاز الهضمي:

  • نسبة الألياف فيه تصل إلى 1.9 جرام من مجمل محتوى الحبة الواحدة.
  • وهي تعالج سوء الهضم والإمساك والإنتفاخ. 
  • الماء والألياف في البلح يعملان على تليين البراز وتسهيل عملية الإخراج. 
  • تزيد الألياف من حركة عضلات الجهاز الهضمي وتخفف من تقلصات القولون العصبي.
  • تقضي على الخلايا السرطانية في القولون وتثبط انتشارها.
  • تعالج قرح المعدة والمرئ. 
  • نشرت مجلة علوم التغذية دراسة عن الألياف في عام 2014، وأثبتت أنها تقلل معدل الكوليسترول الضار في الجسم. 
  • كما أنها تخفض معدل سكر الدم وتمنع دفقه بسرعة إلى الدم وبذلك تحافظ على معدل الجلوكوز في الدم. 

حقائق عن البلح الأسود:

  • يدخل في صناعة الكثير من الأدوية وخاصةً المضادات الحيوية والفيتامينات ومستحضرات التجميل. 
  • رغم أن نسبة السكر في حبة البلح الأسود تشكل  70 % منها إلى أنها قد تساعد على فقدان الوزن.
  • نوع سكر البلح سكر الفركتوز وهو يسهل هضمه وامتصاصه لكن تناول كم كبير منه دفعة واحدة يرفع معدل سكر الدم ويبطئ الحرق. 
  • يوجد الكثير من أنواع التمر في الأسواق مثل Medjool وهو الأكثر انتشارًا ثم زاهدي وبرحى، وحلاوي، و Dayri والعنبر وغيرهم الكثير.
  • يعد من أأمن أنواع الفاكهة لمريض السكر لأنه لا يؤثر على معدل الجلوكوز في الدم
  • يعد نوع Medjool الأكثر احتواءًا على مضادات للأكسدة.
  • من أفضل بدائل التحلية وذلك بفرم كوب من التمر مع كوب من الماء وإضافته إلى الكعكات والحلويات. 
  • تنتشر زراعة النخل في أنحاء العالم، وخاصةً الأماكن الاستوائية والصحراوية فهو لا يحتاج سوى بضع نقاط من الماء لينمو. 
  • أصل البلح الأسود هو اللون الأحمر وبعد فترة يبدأ في النضج ويتغير لونه وتتجعد قشرته وتزداد حلاوته. 
  • يطلق على البلح الأسود اسم الرطب ويعد الفاكهة الوحيدة المناسبة لكافة الأشخاص والحالات الصحية. 
  • يحسن الحياة الجنسية ويزيد من الرغبة لدى الزوجين. 
  • لا يجب اتباع رجيم البلح لفترات طويلة حتى لا تتدهور عضلات الجسم

التمور عالية في محتوى الألياف الغذائية

  • قد تساعدك الالياف في جعلك تشعر بالشبع فترة أطول إذا تضيف معظم طعامك وتؤخر عملية الهضم.
  • لذا تناول البلح الاسود سيساعدك في الحصول على ما يكفي من الألياف.
  • تحتوي التمور على نسبة عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة، مما يساعد على تقليل الالتهابات.
  • قد ارتبط الالتهاب لفترة طويلة بالسمنة ومقاومة الإنسولين والسكري وآخرين.
  • يمكن لاستهلاك الأغذية غير الصحية ونمط الحياة القليل الحركة أن يزيدا من خطر زيادة الالتهاب، مما يزيد من فرص زيادة الوزن.

التمور مصدر للبروتين

  • التمور أيضاً مصدر غني بالبروتين فالبروتينات صعبة الهضم، ووقت الانتقال في الامعاء الغليظة أطول، مما يجعلك تشعر أن معدتك ممتلئة فترة أطول.
  • البلح يمكن أن يساعد على إشباع شهيتك وحاجتك لتناول الحلويات فهي حلوة بطبيعتها، لذلك يمكنكم الاستمتاع ببضعة تمور ورمي الاطعمة السكرية لإنقاص الوزن بكفاءة.

وصفة للبلح صحية يمكنك تجربتها في المنزل

  • على الرغم من أنه من المعروف أن التمور تنتج الحرارة في الجسم وأنها تستهلك على نطاق واسع خلال فصل الشتاء، فإنها تغص بعدد كبير من المغذيات الصحية التي يحتاجها جسمنا.
  • بما أن التمور غنية بالسكريات الطبيعية، فهي تعطي دفعة فورية للطاقة، وهذا ما يجعلها مهمة خلال فترة الصيام في رمضان.
  • بالإضافة إلى ذلك، البلح الأسود مل بالكربوهيدرات والألياف.
  • الألياف تعطي الجسم شعوراً أشمل وتمنعنا من الإسراف في تناول الأطعمة الدسمة؛ علاوة على ذلك، تساعد الألياف على تنظيم حركة الأمعاء.
  • جرب وصفة البلح الأسود الصحية في المنزل لفقدان الوزن
  • تناول كرات صحية من المكسرات والتمور؛ هذه هي أفضل وجبة خفيفة للانطلاق كوجبة خفيفة صحية، ناقصة السكر، مليئة بالمواد المغذية.
  • مع ثلاث مكونات فقط يمكنك الحصول على هذه الوصفة اللذيذة يمكنك صنع وتخزين هذه في علبة محكمة الاغلاق للاستمتاع بها مدة طويلة.
  • هذا لمن يراقب وزنه هي وصفة معزّزة ومليئة بالطاقة، هذه أفضل وجبة خفيفة لتناولها أثناء قيامك بالرجيم محمّلة بجمال التمور وجوز الكاجو وجوز الهند، يمكنك أيضاَ إضافة بعض البذور التي تختارها.

اقرأ المزيد : البرتقالة الحقائق الغربية حول الفاكهة البرتقالية

اقرأ المزيد : فوائد البطيخ و10 حقائق عجيبة وجميلة عنه

اقرأ المزيد : التفاح الاخضر 5 فوائد مذهلة للبشرة لن تصدقيها

اقرأ المزيد : 10 فوائد صحية من أكل الموز أثناء الحمل

اقرأ المزيد : قشر البرتقال فوائد عديدة لقشر البرتقال لتنفس أفضل.

اقرأ المزيد : البطاطا الحلوة فوائدها الصحية اذا عرفتها لن تتوقف عن آكلها !!!

المصادر:

التعليقات مغلقة.