موقع غذي ذهنك يقدم العديد من المقالات العامه والمحتوي الصحيح باللغه العربيه في مختلف المجالات هدفنا تزويد وعي القاريء العربي بمعلومات صحيحه

ترهلات الجلد, أسبابها, وطرق علاجها وكيفية الوقاية منها

ترهلات الجلد, أسبابها, وطرق علاجها وكيفية الوقاية منها

30

 

ترهلات الجلد من أكثر المشكلات المزعجة التي يمكن أن تقابل الرجال والنساء بصفة عامة, ولكن ماهي أسبابها, وطرق الوقاية منها؟….هذا ما سنتعرف عليه في السطور القليلة التالية.

أسباب ترهلات الجلد:

قد يحدث ترهلات الجلد نتيجة عدة عوامل ، من أهمها:

1- السمنة: التي تتسبب في تلف الكولاجين والإيلاستين والمكونات الأخرى المسؤولة عن مرونة الجلد.

  • فقدان كمية كبيرة من الوزن الزائد.
  • ترهلات البطن التي تظهر لدى المرأة بعد ولادة طفلها نتيجة لهذه الأسباب:
    • تضخم الرحم والزيادة الطبيعية في حجمها نتيجة لنمو الجنين بداخله.
    • شد مفرط لجلد البطن ليتناسب مع حجم الرحم والجنين.
    • عدم التوازن الهرموني والتغييرات فيه.
  • الشيخوخة وما يصاحبها من فقدان الجلد مرونته الطبيعية ، وانخفاض إنتاج الكولاجين.

مهما كان سبب ترهلات الجلد لديك، فهناك العديد من العوامل التي يمكن أن تساعدك على تحسين الوضع ، منها التمارين الرياضية, ونظام غذائي صحي متوازن, والتغييرات البسيطة في الروتين اليومي وحتى العمليات الجراحية الخاصة.

طرق التخلص من ترهلات الجلد:

هناك عدة طرق يمكنك اتباعها لتخليص نفسك من ترهل المعدة المزعجة ، ومن أهمها:

1. ممارسة الرياضة:

يجب أن تبدأ بدمج التمارين الرياضية البسيطة في نظامك اليومي ، ويمكنك أن تبدأ بتخصيص 30 دقيقة يوميًا لممارسة تمارين الأيروبيك ، مثل المشي وركوب الدراجات ، لأن هذا النوع من التمارين يساعد على حرق السعرات الحرارية وشد الجسم وترهل الجلد بشكل كبير وملحوظ.

حسب توصيات منظمة الصحة العالمية يفضل اتباع النصائح التالية:

نصائح يجب اتباعها للتخلص من ترهلات الجلد:

  • لتحسين الصحة: التزم بحوالي 150 دقيقة من التمارين الرياضية في الأسبوع.
  • لتخفيف الوزن: التزم بحوالي 300 دقيقة من التمارين الرياضية في الأسبوع.

من الممكن الالتزام بأداء تمارين شد البطن على وجه التحديد للمساعدة في التخلص من ترهل البطن المزعج مما له من فعالية مدهشة في تنشيط عضلات البطن وتقويتها مما يساعد في حرق الدهون في منطقة الوسط ويؤدي ذلك بدوره إلى شد ترهلات الجلد.

2. اتباع نظام غذائي صحي لتحسين شكل البطن وشد ترهلات الجلد تدريجياً:

  • التزم بنظام غذائي غني بالدهون والبروتينات الصحية ، وخاصة الأسماك والمكسرات وأنواع معينة من الجبن.
  • تأكد من شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم بمقدار 2-3 لتر يوميا بحد أدنى.

3. استخدم المرطبات والكريمات الموضعية المناسبة

يمكن أن تساعد الكريمات الغنية بفيتامين سي بشكل كبير فيما يلي:

  • تعزيز عمليات إنتاج الكولاجين في الجلد مما يعمل على تقويته ومرونته وبالفعل نضارته.
  • تقليل التجاعيد والترهلات في أي منطقة في الجسم عامة.

لذلك ، فإن استخدام الكريمات الغنية بفيتامين ج قد يساعد بشكل كبير في تقليل ترهل البطن بصفة خاصة وترهل الجلد في الجسم بصفة عامة.

 

ترهلات الجلد, أسبابها, وطرق علاجها وكيفية الوقاية منها

 

4. اللجوء إلى الجراحة في حالات خاصة

إذا فقد الشخص مؤخرًا قدرًا كبيرًا من الوزن بشكل مفاجئ, أي أكثر من 50 كيلوغرامًا ، فغالبًا ما يكون هناك حاجة لإجراء عملية جراحية للتخلص من ترهل البطن الناتج وإزالة الجلد الزائد وتحقيق المظهر المطلوب.

من الممكن إجراء عملية شد البطن التي تتضمن شد العضلات البطن المرتخية بالإضافة إلى إزالة الجلد الزائد من منطقة البطن مع تغيير مكان السرة. وعلى الرغم من أن هذا النوع من العمليات يترك وراءه نوعًا من الندبات ، إلا أن ظهور هذه الندبات أفضل بالطبع من الجلد المترهل وما يصاحبه من مظهر غير محبب.

أنواع عمليات شد البطن

هناك العديد من أنواع عمليات شد البطن والترهلات, ولكن يتم تحديد النوع المطلوب حسب حالة المريض وذلك بعد التشخيص من قبل الطبيب المختص. ومن تلك الأنواع:

المزيد من المشاركات
  • عملية شد البطن المترهل بشكل كلي:

تعتبر هذه العملية عملية جراحية كبيرة جدًا بتخدير كامل وإجراءات شديدة، حيث يتم إجراء شق جراحي على خط العانة من عظم الفخذ إلى عظم الفخذ على الجانب الآخر ، ومن خلال هذا الفتح  يتم شد الجلد المترهل والدهون.

  • عملية شفط الدهون بشكل جزئي:

تشبه العملية النوع الأول كما شرحنا بالأعلى لكن الشق الجراحي أصغر.

  • شفط الدهون الممتد:

تتطلب هذه العملية شقًا جراحيًا أكبر حتى من شد البطن المترهل بالكامل ، لأنها تتضمن عملية شد البطن السفلية  بالإضافة إلى شد الترهل الجانبي للفخذين.

  • شد الترهل الجانبي والعلوي:

إنها صيحة جديدة في عمليات شد البطن ، حيث يتم شد عضلات البطن الأفقية والعمودية معًا ، على عكس معظم عمليات شد البطن المترهلة الأخرى ، والتي يتم فيها شد العضلات الرأسية فقط.

  • شد الترهلات المصحوبة بشفط الدهون:

يتم استخدام تقنيات شفط الدهون المختلفة ، مصحوبة بشد البطن المترهل ، بهدف تصغير الشق الجراحي المستخدم قدر الإمكان.

  • عملية شفط الدهون المحيطية

وتشمل شفط الدهون و شفط الدهون في البطن والأرداف والفخذين ، وهذا النوع من العمليات أكثر ملاءمة للأشخاص الذين فقدوا كمية كبيرة جدًا من الوزن ، ويعانون من ترهل الجلد في منطقة الخصر والبطن والأرداف والفخذين.

علاج ترهلات الجلد والبطن بعد الولادة

لعلاج ترهلات البطن الناتجة عن عملية الولادة, فيمكن الإستعانة ببعض الخطوات التالية: 

  • الرضاعة الطبيعية:لقد وجد أن النساء اللواتي يرضعن أطفالهن يميلون بشكل أكبر لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة.
  • الحرص على اتباع النظام الغذائي المتوازن المتبع, من خلال التركيز على تناول الخضروات والفواكه والبروتينات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
  • الحرص على ممارسة رياضة خفيفة بصفة يومية مثل رياضة المشي لمدة 20 دقيقة.
  • ممارسة الرياضة بمساعدة طفلك الصغير ، وهناك العديد من مقاطع الفيديو التي قد تساعدك على الإنترنت.
  • تأكد من شرب كميات كافية من الماء يوميًا بمقدار 2-3 لتر على أقل تقدير.
  • الحرص على تناول المكملات الغذائية الضرورية بانتظام لصحة الأم بعد الولادة.

طرق الوقاية من ترهلات الجلد:

للحماية من ظهور ترهلات البطن بصفة خاصة وترهلات الجلد في الجسم بصفة عامة, يجب اتباع الخطوات التالية:

  • تجنب التدخين لما له من أضرار جسيمة على البشرة والجلد بل وعلى الجسم والصحة بصفة عامة.
  • الالتزام ببرنامج روتيني محدد للعناية بالبشرة وصحتها، والذي يتضمن التقشير المنتظم لبشرة الجسم واستخدام كريمات خاصة وخاصة كريمات الترطيب, والتي تعمل على ترطيب الجلد وطبقاته العميقة مما يزيد من مرونة الجلد وقوته فيصبح مشدودا وذو مظهر صحي جذاب.
  • تقليل مستويات التوتر والعصبية مما يؤثر على الصحة النفسية ويؤثر بشكل غير مباشر على صحة الجلد ويزيد من ترهلات الجلد وجمال الجسم بشكل عام.
  • اتباع أسلوب حياة صحي وروتين مناسب وسليم لينعكس على صحة الجسم وجماله.

وصفات منزلية لعلاج ترهلات الجلد:

يوجد العديد والعديد من الوصفات والمكونات الطبيعية التي تستخدم لحل مشكلة ترهلات الجلد, منها:

1-بياض البيض

يستخدم بياض البيض لشد ترهلات الجلد، لما يحتويه من مواد قابضة و بروتينات تفيد في شد ترهلات الجلد.

يتم وضعه فقط على جميع أنحاء المنطقة المصابة لمدة تتراوح من 20-25 دقيقة، ثم يتم مسح بقاياه بمنشفة مبللة، ويمكن استخدام هذه الوصفة يوميا للحصول على نتائج فعالة.

2. زيت جوز الهند

زيت جوز الهند من المواد الطبيعية المعروفة لشد ترهلات الجلد, ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية الموجودة التي ترطب الجلد وتنعمه وتقويه وتزيد من مرونته.

يتم تسخين 2-3 ملاعق من زيت جوز الهند فى المايكرويف أو على حمام مائي وتدليك الجلد باستخدامه، واتركه ليلاً واشطفه فى الصباح،وتكرر العملية يوميا للحصول على جلد مشدود.

وفي النهاية, فكما يقال الوقاية خير من العلاج, فيجب علينا الوقاية من ترهلات الجلد عن طريق الغذاء الصحي المتوازن, وتجنب التدخين, وأيضاً ممارسة الرياضة ولو بشكل خفيف مما يؤثر بالإيجاب على صحة جسدنا بشكل عام.

التعليقات مغلقة.