تعرف على اسرع رجيم وكيفية الحصول على جسم رشيق مثالي,
يبحث العديد من مصابي السمنة عن أسرع رجيم، وذلك للتخلص من مشكلة الوزن الزائد التي تسبب لهم العديد من المشكلات الصحية والنفسية، وهناك العديد من الأنظمة الغذائية السريعة التي تساعد في إنقاص الوزن، وخلال السطور القادمة سوف نتعرف معكم علي أسرع رجيم، وكيف يمكن تطبيقه؟ فتابعوا معنا.
ما هو اسرع رجيم
من المعروف أن أسرع رجيم هو عبارة عن إتباع نظام غذائي معين بغرض التنحيف في أقل وقت ممكن، ويوجد الآن الكثير من الحميات الغذائية التي تساهم الأشخاص المصابين بالسمنة على التخلص من حوالي 8 كيلو جرامات خلال أسبوعين فقط، ومن بين تلك الأنظمة نظام رجيم البروتين.
- يعتمد نظام الرجيم السريع على استخدام قدر كبير من البروتين مع الابتعاد عن تناول أي مواد كربوهيدراتية أو دهنية، وذلك لجعل الجسم في حالة حرق مستمر للدهون المخزنة بداخله.
- في نهاية الأسبوعين يستطيع الجسم أن يفقد ما يقارب 2.7 كيلوجرام من الدهون العنيدة و الضارة المتراكمة بداخله.
برنامج اسرع رجيم للتخسيس في أسبوعين
يتم تثبيت الوجبات الغذائية المتعبة خلال تلك الفترة، وترتكز الأطعمة على تناول البروتين فقط بكميات كبيرة، مثل اللحم الأحمر منزوع الدهون، بالإضافة إلى المكسرات والحليب وفول الصويا:
♥وجبة الفطور:2 بيضة مسلوقة مع 2 ثمرة من الطماطم المشوية.بعد الإفطار بساعتين يتم تناول وجبة إضافية خفيفة مكونة من 30 جرام من المكسرات والجوز.
♥وجبة الغذاء: تتكون من شريحة واحدة من اللحم المشوي أو الدجاج مع طبق من الخضار المسلوق.بعد وجبة الغذاء بساعتين يجب الحرص على تناول وجبة أخرى مكونة من 1 كوب من الزبادي مضاف إليه القليل من بذور الكتان.
♥وجبة العشاء:وتتكون من شريحة سمك سلمون مشوية مع شرائح الباذنجان أو الكوسا، وبعد مرور ساعتين من وجبة العشاء يتم تناول كوب من الزبادي مع الليمون.
أهم النصائح لإنقاص الوزن خلال أسبوعين
- يجب الحرص على تناول 2 لتر على الأقل يوميا.
- يجب الحرص على تناول الفاصوليا وذلك لأنها من الخضروات التي تمكث في المعدة لمدة طويلة وتمنح الشخص شعورا بالشبع لأطول فترة.
- الابتعاد عن تناول أي فواكه خلال هذا النظام.
- يتم تبديل الملح بالأعشاب الطبيعية التي تساهم في إنقاص الوزن.
- يجب أن يتم الابتعاد عن إضافة الكريمة أو الحليب كامل الدسم إلى القهوة.
اسرع رجيم لتخسيس البطن والأرداف خلال أسبوع
تعد دهون البطن والأرداف من الدهون العنيدة التي تتطلب بذل مجهود مضاعف من أجل التخلص منها، وفيما يلي سوف نعرض لكم طريقة فعالة ومجربة جدا للتخلص من تلك الدهون خلال أسبوع واحد فقط، وذلك عبر إتباع النظام التالي:
♥وجبة الإفطار: كوب من الزبادي مضاف إليه 4 ملاعق من الردة المكونة للعيش البلدي.
♥وجبة الغذاء: طبق واحد من السلطة الخضراء مع طبق من الخضار المسلوق.
♥وجبة العشاء: ثمرة من التفاح أو كوب زبادي منزوع الدسم مع الليمون.
ما هو فعالية الرجيم السريع للبطن والأرداف؟
بعد مرور أسبوع واحد سوف يفقد الجسم ما يعادل 7 كيلوجرامات على الأقل، ولكن يجب الحذر من تطبيق هذا النظام لأكثر من أسبوع مع العلم بأنه لا يصلح لكافة المراحل العمرية، ويجب أن يتم القيام به تحت إشراف طبي.
أعشاب هامة لإنقاص الوزن
تعد الأعشاب أحد أهم الوسائل المساعدة التي تساعد الجسم على التخلص من السمنة، وذلك لأنها تساهم في زيادة معدل الحرق بالجسم، ومن أفضل الأعشاب المستخدمة في التخلص من الكرش:
1- عشبة القرفة
- تعتبر القرفة من المشروبات الحارقة للدهون الموجودة بالكرش، يتم تناولها من خلال إضافة ملعقة منها إلى كوب من الماء المغلي، ويشرب صباحا ومساء وعلى مدار اليوم.
2- عشبة الكمون
- في الفترة الأخيرة تم الاعتماد على الكمون بشكل كبير للتخلص من الدهون المتراكمة بالكرش، وذلك لأنه يسهل عملية حرق الدهون بالإضافة إلي قدرته في طرد الغازات الموجودة بالمعدة، هذا بجانب قدرته الفعالة في القضاء على مشكلة عسر الهضم.
- يتم تناول الكمون عن طريق غلي مقدار من الكمون مع شرائح من الليمون والماء ثم يترك الخليط ليبرد ويفضل تناوله صبحا ومساءا.
3- عشبة المرمرية:
المزيد من المشاركات
- تعد تلك العشبة من الوسائل الفعالة جدا التي يمكن استخدامها للتخلص من الكرش، وذلك لأنها تزيد من معدل الحرق، ويتم تناولها من خلال غلي مقدار منها مع الماء لمدة لا تقل عن 10 دقائق مع شربها في الصباح.
4- عشبة الزنجبيل
- يعتبر الزنجبيل من الأعشاب الرائعة التي تنقص الوزن بشكل ملحوظ مع النظام الغذائي، ويتم تناوله عن طريق غليه مع الماء ويجب الالتزام به في الصباح والمساء للحصول على نتائج مرضية.
اسرع رجيم قاسي للتنحيف وإنقاص الوزن
يعد الرجيم القاسي أحد الطرق السريعة التي تساهم في القضاء على السمنة والدهون والحصول على جسم رياضي، ولكن هذا النظام يطبق بشروط معينة حسب رؤية الطبيب المعالج، ويتم الالتزام به لمدة أسبوع فقط:
1- برنامج لمدة أسبوع لإنقاص الوزن:
أثناء إتباع هذا النظام تكون وجبة الإفطار ثابتة مكونة من كوب من القهوة أو الشاي بدون إضافة أي سكر مع تناول كميات كبيرة من الماء
2- وجبات أول يومين في الأسبوع:
♥وجبة الغذاء: قطعة من اللحم المشوي مع طبق سلطة خضراء.
♥وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء فقط.
3- وجبات اليوم الثالث والرابع:
♥وجبة الغداء: بيضة مسلوقة مع سلطة خضراء.
♥وجبة العشاء: كوب من الزبادي، أو طبق سلطة أخضر.
4- وجبات اليوم الخامس والسادس:
♥وجبة الغذاء: تناول أي نوع من الخضروات مثل الخيار بالكمية المرغوب فيها مع كوب من الزبادي خالي الدسم.
♥وجبة العشاء: 2 ثمرة من الخيار.
5- وجبات اليوم الأخير:
♥وجبة الغذاء: تناول الفاكهة مثل التفاح.
♥وجبة العشاء: يتكون من فاكهة أيضا.
نصائح هامة لبرنامج التخسيس القاسي
- يتم إتباع الرجيم تحت إشراف طبي.
- في حالة الشعور بالدوخة يجب تناول ملعقة واحدة من العسل الأبيض.
- يجب الحرص على تناول كميات كبيرة من الماء لإعطاء الشعور بالشبع وتملأ المعدة.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية، للمساهمة في إنقاص الوزن المطلوب.
- الحرص علي تناول أكبر قدر من الخضروات الورقة، لما فيها من سعرات حرارية بسيطة، كما أنها تعطي شعور بالشبع.
- يجب الحرص على مضغ الطعام بشكل جيد.
الآثار الجانبية الناتجة عن اسرع رجيم
على الرغم من كون الرجيم السريع من الوسائل التي تسبب إنقاص الوزن بشكل سريع، إلا أن بعض خبراء التغذية أشاروا إلا أن هذا النظام ينتج عنه بعض الأضرار والتي تتمثل فيما يلي:
- تكون الحصوات المرارية.
- الشعور بالتعب والإرهاق نتيجة نقص معدل السكر بالدم.
- الإصابة بالإمساك.
- الصداع المستمر.
- ضعف حالة الجسم العامة، نتيجة لنقص بعض الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
- تساقط الشعر.
- انخفاض في كتلة الجسم العضلية.
- الإصابة بالجفاف في حال عدم الالتزام بشرب كميات كبيرة منه.
- اضطرابات الطمث.
- الإصابة بالاكتئاب، ويمكن التغلب عليه عبر القيام بالتمارين الرياضية.
- حدوث عدم توازن بالجسم، نتيجة الاعتماد على مصدر غذائي واحد فقط، المتمثل في البروتين.
- حدوث التهيج.
انتشرت العديد من الأنظمة الغذائية التي تساعد الجسم على خسارة الدهون، ولكن حذر بعض الخبراء من استخدامها بشكل سيئ وأوضحوا أن تلك الأنظمة تسرع عملية حرق الدهون واستخدامها كمصدر للطاقة، وفي نهاية المقال نكون قد وضحنا لكم كافة الأمور المتعلقة ب أسرع رجيم.
اقرأ المزيد:
ما هو رجيم الماء وأهم فوائد رجيم الماء,
تعرف على نظام كيتو دايت الأقوى لخسارة الوزن,
التعليقات مغلقة.