موقع غذي ذهنك يقدم العديد من المقالات العامه والمحتوي الصحيح باللغه العربيه في مختلف المجالات هدفنا تزويد وعي القاريء العربي بمعلومات صحيحه

رجيم الماء : هل هو حقا مفيد بالنسبة لك لكي تفقد الوزن

925

رجيم الماء اضراره اكثر من فوائده : هناك نوعان من الوجبات الغذائية: صحية وغير صحية. إن اتباع نظام غذائي جيد يساعدك على تبني أسلوب حياة أكثر صحة ، و الماء يبقيك نشيطًا وتناول الأطعمة المفيدة لك ، ولا يبتعد عن العناصر الغذائية الأساسية. قد يعد أي شيء آخر بنتائج سريعة لفقدان الوزن ، ولكن في حالة تأهب للمفسد: ستنتهي في النهاية باستعادة الوزن. اتباع نظام غذائي المياه لا يختلف.

ما هو رجيم الماء

ما هو رجيم الماء

إنه أحد اتجاهات النظام الغذائي ، مع وجود العديد من الاختلافات التي تشترك جميعها في شيء واحد: إنها متطرفة. أنت لا تأكل وتشرب الماء فقط. تخبرك بعض الوجبات الغذائية بأن تشرب الماء لبضعة أيام ، لكن تتيح لك إضافة الفواكه والخضروات بمجرد أن تبدأ في إنقاص وزنك. الوجبات الغذائية الأخرى تسمح لك بتناول التفاح بماءك.

يقول اختصاصي التغذية المسجل والمؤسس المشارك لـ Appetite for Health ، جولي أبتون ، RD ، CSSD: “إنه مجرد اسم للصيام”.

إذا كنت شخصًا صحيًا ، فمن المحتمل أن لا تؤذيك بضعة أيام من الصيام ، وفقًا لـ Upton ، ولكنها طريقة سيئة لفقدان الوزن.

وتقول: “ستكون جائعًا جدًا وتعود إلى أنماط تناولك الطبيعية بعد تجربة ذلك وستكتسب أي وزن تفقده”.

اقرأ المزيد: الماء خمسة عشر فائدة منه لن تتوقعها حقائق مثيرة جدا عنها

مخاطر اتباع رجيم الماء

عندما يكون المدخول الرئيسي (أو الوحيد) هو الماء ، يفقد جسمك العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها. يقول أبتون إن النتيجة قصيرة الأجل هي أنك ستفقد الكثير من الوزن ، ومعظمها سيكون ماء وليس دهونًا.

تفقد عضلاتك أكثر من الأشخاص الذين يفقدون الوزن بسبب تخفيض السعرات الحرارية الموصى به من 500 إلى 800 سعرة حرارية يوميًا من تناولهم المعتاد.

ما يعنيه هذا هو أنه [بمجرد الخروج من النظام الغذائي المائي] ،

يجب أن تأكل أقل كثيرًا [للحفاظ على فقدان الوزن] لأن معدل الأيض لديك قد انخفض بشكل كبير. “

وإذا لم تحصل على كمية كافية من الماء أثناء الرجيم ، فإنك تخاطر بآثار جانبية مثل الجفاف ،

مما قد يؤدي إلى الدوار والإغماء والإمساك والصداع ، على سبيل المثال لا الحصر.

ماذا عن حمية المياه البارد

إنه في الواقع ليس حمية – لا توجد قيود على ما تأكله ، الشرط الوحيد هو أن الماء يجب أن يكون بارداً عند شربه.

يحرق الجسم السعرات الحرارية الزائدة التي تسخن الماء البارد إلى درجة حرارة الجسم الطبيعية البالغة 98.6 درجة.

(كلما كان الماء أكثر برودة كلما أحرقت سعرات حرارية).

كما أن شرب الكثير من الماء يجعلك تشعر بأنك أكثر شمولًا ، مما يجعلك أقل ميلًا لتناول وجبة خفيفة.

ويطرد الماء أي سموم تتراكم في الجسم.

يجب علينا جميعًا شرب الكثير من الماء كل يوم ، ولكن ليس بدلاً من الأكل!

في مايو كلينيك يقترح الشرب تسعة المشروبات يوميا،

إذا كنت تريد أن تجعل منهم البرد في محاولة لتسليط قليل من السعرات الحرارية الزائدة، انتقل الحق إلى الأمام.

ولكن إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والحفاظ عليه،

فإن اتباع نظام غذائي مع الماء ليس هو السبيل لحل المشكلة فقط. يقول أبتون:

“تخطي هذه البدعة وفقدان الوزن ونسج بالطريقة التي تعمل بها:

اقطع السعرات الحرارية الكسولة (السكريات المضافة والدهون المشبعة) وتمرين”.

“سوف تشعر بتحسن كبير ومن المرجح أن تستمر.”

المصادر

المصدر الأول

المصدر الثاني

التعليقات مغلقة.