موقع غذي ذهنك يقدم العديد من المقالات العامه والمحتوي الصحيح باللغه العربيه في مختلف المجالات هدفنا تزويد وعي القاريء العربي بمعلومات صحيحه

روتين يومي للعناية بالجسم عليك اتباعه للحصول على جسم مثالي

70

روتين يومي للعناية بالجسم عليك اتباعه,

إن جمال المرأة يكمن في جمال بشرتها ونضارتها، وهذا لا يعني الاكتفاء لنضارة بشرة الوجه فقط وإنما بشرة الجسم بأكمله، ولذلك يجب القيام بتنظيم واتباع خطوات روتين يومي للعناية بالجسم، من أجل الحصول على بشرة جذابة ومميزة. 

روتين يومي للعناية بالجسم 

إن كنت تودين اتباع روتين يومي للعناية بالجسم عليك اتباع تلك الخطوات:

  1. النوم لوقت كافٍ من الليل حوالي من سبع إلى تسع ساعات.
  2. الاغتسال بالماء البارد.
  3. استعمال مرطبات الجسم.
  4. استعمال شامبو ومطهر خاص بالجسم.
  5. استخدام الفرشاة الخشنة للتخلص من الجلد الميت.
  6. تقشير البشرة أسبوعيًا.
  7. تعريض الجسم لآشعة الشمس.
  8. إعطاء الجسم ما يكفي من الكولاچين.
  9. إزالة الشعر بالطريقة الصحيحة من خلال الحلاقة.
  10. شرب الماء بشكل كافي.

روتين يومي للعناية بالجسم 

النوم لوقت كافٍ من الليل حوالي من سبع إلى تسع ساعات

  • إن النوم لوقت كافٍ وأخذ قسط من الراحة مفيد جدًا للجسم والبشرة.
  • ينبغي الحصول على عدد ساعات كافي من الليل وليس بالنهار فإن النوم بالليل يختلف تمامًا عن النوم بالنهار.
  • حيث أن الجسم يقوم ببعض العمليات الحيوية الهامة أثناء الليل وفي وقت النوم.
  • فيقوم بإفراز بعض العناصر الهامة لاستعادة نشاطه وحيويته طوال اليوم.
  • كما يعمل الجسم على التخلص من السموم الموجودة فيه.
  • يساعد النوم لوقت كافي على إعطاء فرصة كافية للجلد لمعالجة الجفاف ومشاكل البشرة أثناء النوم.
  • لا يجب أن يقل وقت النوم عن سبع ساعات.
  • كما أن عدم النوم ينتج عنه ضعف في مناعة الجسم ويسهل الإصابة بالعدوى، كما يجعل الجسم متعب ومرهق دائمًا، مما ينتج عنه ظهور الهالات السوداء حول العين.

الاغتسال بالماء البارد

  • يفضل البعض الاغتسال بالماء الدافئ، والبعض الآخر بفضل استخدام الماء البارد للاستحمام.
  • بينما يوصي خبراء التجميل والبشرة أنه من الأفضل الاغتسال بالماء البارد لما له من فوائد عديدة.
  • يساعد الماء البارد على الحفاظ على نضارة ورطوبة البشرة، بينما الماء الساخن يصيب البشرة بالجفاف.
  • يحفز الماء البارد الدورة الدموية وينشطها.
  • يساعد على التخلص من مظاهر الشيخوخة على البشرة، وترهلات الجلد.
  • يشد البشرة.
  • يساعد الماء البارد على علاج التهابات البشرة.
  • يمنع الجلد من التخلص من الزيوت المفيدة والطبيعية.
  • يغلق مسام الجلد فيمنع دخول الأتربة إلى البشرة.
  • كما أن له دور كبير في فقدان الوزن، وتقوية المناعة، ومعالجة الاكتئاب، وتحسين الصحة النفسية والتخفيف من ألم العضلات لدى لاعبين الرياضة.

المحافظة على ترطيب الجسم والبشرة

  • لا يقتصر تركيب الجلد والبشرة على الوجه والكفين، بل إن الجسم بأكمله يحتاج إلى الترطيب بدايةً من الشعر حتى الأقدام.
  • استخدام المرطب كل يوم على الجسم بأكمله من أم الخطوات المتبعة في أي روتين يومي للعناية بالجسم.
  • يساعد المرطب على تزويد البشرة ببعض الفيتامينات اللازمة.
  • يعمل على الحفاظ على البشرة ونضارتها ويحارب الشيخوخة.
  • ينبغي استعمال المرطب مرة صباحًا ومرة أخرى ليلاً .
  • من الأفضل استعماله والجسم رطبًا بعد الاستحمام، حيث يدهن به الجسم بأكمله من المرطب ويترك حتى يجف قبل ارتداء الملابس.
  • و لأفضل النتائج يمكن استخدام بعض الزيوت الطبيعية المفيدة وتدليك الجلد بها.

استعمال شامبو ومطهر خاص بالجسم

  • إن استخدام منظف للجسم ومطهر للبشرة من أهم الخطوات التي يجب أن يبدأ بها الروتين اليومي للعناية بالجسم.
  • فعندما تنظف البشرة والخلايا يجعل من السهل امتصاص المرطبات.
  • من الأفضل استخدام المنظفات التي تحتوي على ملح البحر، حيث أن له دور كبير في إزالة الأوساخ عن البشرة.
  • كما أنه يحافظ على نضارتها، ويعمل كمطهر لها ويمنع تكوين الحبوب والبثور فيها.
  • ينبغي اختيار المنظف المناسب للجلد.
  • لا ينبغي استخدام منظف البشرة والوجه على جميع الجسم كله قد يكون غير مناسبًا.
  • ينبغي استعمال قطعة من القماش أو اللوف من أجل تدليك الجسم بها وتنظيفه والحصول على الاسترخاء.

استخدام الفرشاة الخشنة للتخلص من الجلد الميت

  • لا بد من استخدام الفرساة الخشنة للتدليك الجسم من أجل التخلص من خلايا الحلد الميتة.
  • تلك من أروع خطوات الروتين اليومي حيث تعمل على إزالة الأوساخ و القشور والجلد الميت مما يجعل البشرة نضرة.
  • وتجدد خلاياها، وينشط الجهاز الليمفاوي.
  • وتساعد على التخلص من علامات الشيخوخة.

تقشير البشرة أسبوعيًا

المزيد من المشاركات
  • لا ينبغي الاعتماد على فرشاة التقشير فقط كمقشر للجلد والبشرة.
  • ولكن يجب الذهاب إلى صالونات التجميل من أجل تقشير البشرة من خلال المتخصصات وذلك مرة أو أكثر كل أسبوع.
  • فيجب إزالة أولى طبقات الجلد والتي تكون ميتة وذلك لمنع تكون الحبوب والبثور والبقع والرؤوس السوداء والبيضاء.
  • يمكن تطبيق التقشير من خلال الكريمات والوصفات الطبيعية المخصصة  لذلك.
  • كما أن تقشير البشرة يساعد على تفتيح الجلد وتبييضه.
  • لا ينبغي استخدام مقشر البشرة الخاص بالوجه على الجلد فقد يسبب التهابًا لها وتهيجًا.
  • يجب التركيز على بعض المناطق عند استخدام المقشر مثل الكوع والركبة والكعبين والمرفقين.

التعرض لأشعة الشمس

  • إن التعرض لأشعة الشمس يمد البشرة بالعديد من الفيتامينات مثل فيتامين دال وفيتامين سي وبي.
  • وبالتالي تجعل البشرة تتمتع  بالنضارة و القوة والنعومة والحيوية.
  • كما أنه يجب تجنب التعرض المبالغ فيه لأشعة الشمس حتى لا تتسبب في ظهور بعض التصبغات والبقع الداكنة على الجلد.
  • وإن كانت بشرتك حساسة عليك استخدام كريمات الوقاية من الشمس قبل التعرض لها، كما يمكن استخدام بعض الأدوية المادية مثل نظارات الشمس من أجل حماية العين والمنطقة المحيطة بها.

إعطاء الجسم ما يكفي من الكولاجين

  • يعتبر الكولاجين من أهم الأشياء أو الأساسيات التي تحتاج إليها البشرة.
  • فهو يعمل على تنعيم البشرة وجعلها رطبة وينشط الأنسجة ويحفز الجلد على نمو الخلايا الجديدة.
  • كما يقاوم الشيخوخة، يساعد في التخلص من ترهلات الجلد، ويشد البشرة، ويجعلها شابة ونضرة.
  • يساعد على تفتيح لون الجلد.
  • يمكن استعمال الكولاجين ضمن مستحضرات التجميل التي تدهن على البشرة.
  •  أو من خلال تناول الكولاجين البودر مضافًا الى العصائر وتناوله مرتين كل أسبوع فتلك المرتين يكفيان من أجل الوصول إلى النتائج المرجوة.

إزالة الشعر بالطريقة الصحيحة

  • إن إزالة الشعر من الأشياء التي قد تسبب تهيجًا وجفافًا للجلد إذا تمت الإزالة بشكل غير صحيح.
  • قد يرى البعض أن الحلاقة واستخدام الشفرات هي من أفضل الطرق لإزالة الشعر.
  • ولذلك يجب قبل استخدامها القيام ببعض التجهيزات التي تعمل على منع حدوث أي آثار جانبية مثل التهاب الجلد وتهيجه.
  • غسل البشرة بالماء الدافئ،  ثم يوضع الكريم المخصص للحلاقة، ثم تستخدم الشفرات في نفس اتجاه نمو الشعر وليس الاتجاه المعاكس كما يعتقد البعض.

شرب الماء بشكل كافي

  • يعد شرب المياه من أهم خطوات الروتين اليومي للعناية بالجسم، فالماء سر الحياة.
  • ليس دور الماء فقط هو التخلص من العطش أو تخليص الجسم من السموم.
  • ولكن لها العديد من الفوائد العامة وخاصة للبشرة والجلد.
  • تمد المياه الجسم بالطاقة وبعض العناصر والفيتامينات الهامة.
  • تساعد في علاج جفاف الجلد حيث تجعل الجلد رطبًا وناعمًا.
  • تؤخر ظهور علامات الشيخوخة.
  • تساعد في التخلص من الترهلات والتجاعيد.
  • تساعد في علاج الخطوط البيضاء.
  • تنشط الدورة الدموية.
  • ينبغي تناول من لتر ونصف إلى ثلاثة كل يوم من الماء.

وفي النهاية فقد قدمنا روتين يومي للعناية بالجسم والذي ينبغي اتباعه، ولكن يجب العلم أنه بجانب تلك الخطوات ينبغي تناول الغذاء الصحي السليم والبعد عن المواد الحافظة والمصنعة، فإن الغذاء الصحي يجعل البشرة مشرقة ونضرة وجذابة.

اقرأ المزيد : رائحة الجسم الكريهة كل ما تريد معرفته وأسبابها وعلاجها

اقرأ المزيد : التعرق المفرط ما هو وما هى أسبابه وكيف نعالجه بأسهل طريقه

اقرأ المزيد : رائحة الفم الكريهة ما هى أسبابها وكيف تعالجها بأسهل طريقة

اقرأ المزيد : عسل النحل الفوائد والاستخدامات وكيف سيفيد وجهك

اقرأ المزيد : أضرار الماء الساخن “أضرار الأستحمام بالماء الساخن احذر !!!!”

اقرأ المزيد : صحتك كيف تحافظ عليها وكيف يكون لك جسم مثالي

المصادر

المصدر الأول

المصدر الثاني

التعليقات مغلقة.