صحة الأطفال والمحافظة عليها خاصة في الشتاء واهم النصائح للمحافظة على صحة الطفل

صحة الأطفال المقصود بها كل ما يتعلق بحياة الطفل من الناحية النفسية والبدنية منذ ولادته حتى سن البلوغ، لذلك يجب على الأم أن تهتم بشكل كبير بصحة أطفالها وتقدم لهم الدعم النفسي بجانب التغذية السليمة.

تعريف صحة الأطفال

• يقصد بصحة الأطفال جميع الأمور المتعلقة بحياته منذ نشأته في الرحم حتى بلوغه، حيث أنه يتأثر في الأعوام الاولى من حياته بالمؤثرات الخارجية بصورة كبيرة.
• لذلك يجب أن يكون الطفل تحت الملاحظة باستمرار، حتى تستطيع الأم أن تكتشف أي تغيير نفسي أو جسدي بالطفل.
• الفيتامينات والمعادن والبروتينات والنشويات من أهم المواد الغذائية التي تمد الطفل بالطاقة، وتجعل نمو خلايا الجسم يتم بشكل سليم.

صحة الأطفال الجسدية

• تبدأ الرعاية البدنية للطفل منذ ولادته مباشرة حيث يتم إرضاع الطفل سواء عن طريق الرضاعة الطبيعية أو الصناعية، حتى تنمو خلايا الجسم بشكل سليم.
• الجدير بالذكر أن الطفل في أول عامين من حياته يتناول وجباته بنهم شديد، وذلك نظرًا لنمو الخلايا بصورة أسرع.
• المراحل العمرية الأولى للأطفال تحتاج لرعاية خاصة حتى يتم اكتشاف أي خلل في نمو الجسم، لذلك المداومة على اتباع إرشادات الطبيب في تلك الفترة هامة جدًا.
• حيث أن هناك عدة عوامل تؤثر على نمو الأطفال مثل خلل في مستوى الهرمونات، وكذلك المعاناة من الأمراض المرتبطة بالجينات بالإضافة لسوء التغذية.

صحة الأطفال النفسية

يمكن المحافظة على صحة الأطفال النفسية من خلال اتباع الإرشادات التالية:

• إحاطة الطفل بالحب والرعاية تجعله متوازن نفسيًا واثقًا من نفسه.
• إتاحة الفرصة للطفل بأن يمارس الهوايات والأنشطة التي يحبها.
• اختيار مؤسسة تعليمية جيدة حتى لا يتعرض الطفل لأي مضايقات.
• القراءة عن وسائل التربية الايجابية لنمو صحيح في حياة الطفل النفسية.
• إبعاد الطفل عن المشاكل الأسرية قدر الإمكان.
• تعويد الطفل على الاعتراف بخطأه وعدم معاقبته بالضرب.
• السماح له بتجربة الأشياء الجديدة

كيفية المحافظة على صحة الأطفال في الشتاء

لا شك أن برودة الجو تؤثر على الطفل بشكل سلبي، لذلك سنتعرف فيما يلي على طرق الوقاية من أمراض الشتاء:

• تقديم غذاء صحي متكامل للأطفال بعد العام الأول.
• تناول الفواكه التي تتضمن فيتامين سي بالإضافة لمضادات الأكسدة، وذلك لرفع كفاءة الجهاز المناعي.
• اختيار الملابس المناسبة التي تمد الطفل بالدفء.
• الاستحمام يكون على فترات متباعدة نوعًا ما حتى لا يتعرض الطفل لبرودة الجو.
• الالتزام بمواعيد التطعيمات الإجبارية الخاصة بالطفل منذ ولادته حتى بلوغه عام ونصف.

نصائح للحفاظ على صحة الأطفال

يوجد العديد من الإرشادات التوعوية التي تضمن للأم نمو الطفل بشكل سليم، كما سنوضح فيما يلي:

الحمل الصحي

عند الرغبة في الحمل يجب ان تستعد الأم جيدًا لهذه المرحلة الحرجة والتي ستؤثر عليها وعلى الجنين بصورة ملحوظة.

حيث يجب اتباع نظام غذائي متكامل والبعد عن التدخين بكل صوره، بالإضافة لمنع المشروبات الكحولية وذلك حتى لا يصاب الجنين بتشوهات خلقية.

الرضاعة الطبيعية

تعد الرضاعة الطبيعية من أهم الوسائل الطبيعية التي تمد الطفل بما يحتاجه من مواد غذائية.

التغذية

بعد مرور السنة الأولى من عمر الطفل، يجب تقديم وجبات غذائية مناسبة تساعد على نموه بطريقة سليمة، بالإضافة لتقوية جهازه المناعي.

دعم نشاط الطفل

مع تطور النمو والعمر يجب حث الأطفال على ممارسة بعض الرياضة البسيطة، التي تعمل على دعم العضلات والعظام بالاضافة للأثر النفسي الجيد علي الصحة النفسية للطفل وتعزيز ثقته بنفسه.

منع التدخين

التدخين السلبي يؤثر على صحة الجنين ويعرض الأم للمخاض المبكر، بالإضافة لإصابة الطفل بأمراض الجهاز التنفسي بعد ذلك.

الفحص الدوري لصحة الأطفال

• يضمن اكتشاف أي مرض أو خلل في بدايته مما يسهل علاجه.
• تعليم العادات الصحية
• يجب تعويد الطفل على غسل اليدين قبل تناول الطعام أو بعده حتى لا يصاب بالأمراض المعدية.
• المحافظة على وجبة الإفطار وذلك حتى يستطيع الطفل ممارسة نشاطاته بشكل طبيعي.

10 نصائح للأبناء الصعب إرضاؤهم في الأكل

عند مواجهة صعوبة في إقناع الطفل بأن يتناول وجباته عليك باتباع هذه النصائح:

• عدم إجبار الطفل على تناول طعامه وذلك حتى لا تتسبب الام في خلق مشاعر القلق والتوتر لطفلها.
• الالتزام بمواعيد ثابتة لتناول الوجبات الغذائية او الفواكه وذلك حتى يعتاد الجسم على نظام غذائي معين.
• تقديم أصناف جديدة بجانب الأطعمة المفضلة للطفل حتى يستطيع تذوقها في بادئ الامر.
• تناول الطفل الطعام مع أفراد الأسرة كنوع من التشجيع على تنول الطعام الخاص به.
• ابتكار أصناف شهية بأشكال محببة للطفل حتى ينجذب إليها بسرعه.
• إشراك الطفل عند شراء الفواكه حتى يتسنى له اختيار الفاكهة المفضلة له.
• التزام أفراد الأسرة بتناول الطعام الصحي المفيد يعد نوع من التحفيز للطفل.
• عدم السماح للطفل بمشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام، وذلك حتى يتمكن من تناول القدر الكافي من الطعام.
• عدم تقديم الحلوى والسكريات باستمرار، حيث أنها تتسبب في تسوس الأسنان وإهمال الطعام الصحي مما يعرض الطفل لمشاكل صحية.
• الاستعانة بأطعمةتزيد من تركيز الأطفال في سن المدرسة
• الحفاظ على صحة الأطفال في تلك المرحلة أمر ضروري، وذلك لضمان نمو الجسم والعقل بشكل سليم عند اتباع النصائح التالية:
• الاهتمام بوجبة الإفطار والتي يجب أن تتضمن مواد بروتينية ونشويات مثل الحليب والكورن فليكس، وذلك للحصول على طاقة كبيرة للجسم.
• تقديم وجبات خفيفية مثل الفواكه والزبادي أو عصير الفواكه الطازج والخضار.
• الاهتمام بحث الطفل على تناول كميات كبيرة من الماء، وذلك لتحفيز الكليتين على أداء وظيفتها.
• جعل البروتينيات جزء أساسي في الغذاء وذلك حتى لا يصاب الطفل بفقر الدم، وذلك بالإضافة للخضروات الطازجة.
• دمج الفيتامينات مع البروتينات في وجبة العشاء حيث أن تناول الكورن فليكس الممزوج باللبن مع الفاكهة، يساعد على الحصول على المعادن والفيتامينات.

ما هى فوائد الخضروات للأطفال

بعد بلوغ الطفل عامه الأول يمكن تقديم الخضروات الطازجة له، وذلك لقيمتها الغذائية العالية ولأهميتها كما سنوضح فيما يلي:

• إمداد الطفل بالبوتاسيوم والألياف الغذائية.
• تحسين عملية الهضم.
• إمداد الجسم بالطاقة.
• الحفاظ على صحة القلب.
• التخلص من أمراض الجهاز الهضمي.
• الوقاية من سوء التغذية.
• الحصول على فيتامينات ومعادن تحافظ على صحة العين.

أهم الخضروات للأطفال

من أجل الحفاظ على صحة الأطفال ينبغي تقديم الخضروات التالية له:

الخضروات الطازجة

• الخس.
• السبانخ.
• البطاطس.
• الطماطم.
• القرنبيط.
• الفلفل الأخضر.

البقوليات

• الفاصوليا.
• العدس.
• اللوبيا.

ما هى فوائد الفواكه التى تدعم صحة الأطفال

تعد الفواكه للأطفال غذاء مفيد جدًا وعلاج لبعض المشاكل الصحية، كما سنوضح فيما يلي:

• مصدر للطاقة للأطفال.
• تقوية جهاز المناعة نظرًا لوجود مضادات أكسدة عالية النسبة.
• تعتبر من الملينات الطبيعية لذلك هي علاج فعال للإمساك.
• دعم الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن.
• تقوية عضلة القلب.
• دعم نمو وتطور الدماغ مما يعزز إدراك الطفل.

اهم الفواكه للأطفال

يمكن تقديم الفواكه التالية للطفل للحفاظ على نمو جسمه بشكل صحي:

• البرقوق.
• التفاح.
• الخوخ.
• الموز.
• التوت.
• البرتقال.
• العنب.
• المانجو.
• البطيخ.

نجد أن صحة الأطفال مسؤولية تقع على عاتق الأم خاصة في المراحل المبكرة، حيث أن الطفل يحتاج لنظام غذائي يحتوي على كافة العناصر والمعادن والفيتامينات وذلك حتى تنمو أجهزة الجسم بشكل طبيعي، بالإضافة لتقوية الجهاز المناعي للطفل خاصة في فصل الشتاء لذلك اتباع تعليمات الطبيب في كل مرحلة عمرية أمر غاية في الأهمية.

اقرأ أيضًا:-

• تأثير الرضاعة الطبيعية على صحة الأم 
• ما هو دبس الرمان واستخداماته الغذائية وفوائده واضراره
• فوائد عصير الليمون الصحية والجمالية وقيمته الغذائية وأضراره