طريقة شرب الماء للتنحيف
افضل طريقة شرب الماء للتنحيف ولخسارة الوزن المذهلة
طريقة شرب الماء للتنحيف يعد الماء من أهم العناصر التي ينصح العديد من خبراء التغذية في مجال إنقاص الوزن، وذلك لأنه يعتبر من المحفزات التي تساعد الجسم على حرق اكبر كمية من الدهون المتراكمة بداخله، وسوف نوضح لكم خلال السطور القادمة طريق شرب الماء للتنحيف، وكيف يمكن للماء أن يستخدم في إنقاص الوزن، فتابعوا معنا.
أفضل طريقة شرب الماء للتنحيف
- تعتبر السمنة من أكبر المشكلات التي تواجه العديد من الأشخاص في الوقت الحالي، ولكن الآن مع تقدم العلم لم يعد أمر السمنة مزعج كما كان قبل ذلك، وذلك لتوافر العديد من الأنظمة الغذائية التي تساهم في حرق الدهون والتخلص نهائيا من السمنة.
- على الرغم من تنوع الأنظمة المتبعة لإنقاص الوزن، إلا أنا الماء مازال عامل مشتركا في تلك الأنظمة، فالماء من المركبات التي أثبتت فعاليتها في القضاء على زيادة الوزن والحصول على جسم صحي.
ولكن يتساءل العديد من الأشخاص ما هي الطريقة المثالية التي يجب اتباعها في شرب الماء للتنحيف، وأوضح العديد من المختصين الطرق الفعالة لشرب الماء للتنحيف، وتتمثل تلك الطرق فيما يلي:
1.شرب الماء بمعدلات منتظمة
أوضحت دراسات عديدة أن طريقة شرب الماء للتنحيف لها تأثير قوي وفعال على معدل حرق الجسم، وتم إثبات فعاليته وقدرته في عدة أبحاث، تعتمد تلك الطريقة على شرب الماء خلال اليوم ولكن بمعدلات منتظمة.
وللحصول على نتائج سريعة للتنحيف يمكن الالتزام بالآتي:
- يجب تناول ما يعادل 2 كوب من الماء على معدة خالية، وذلك لتنشيط عملية الحرق.
- كما يفضل تناول كوب أخر من الماء قبل البدء في تناول الإفطار، وذلك لملئ المعدة وبالتالي يشعر الشخص بقلة الرغبة في تناول الطعام.
- يجب الحرص على تناول نصف لتر ماء قبل وجبتي الغذاء والعشاء أيضا.
- هذا بالإضافة إلى أهمية شرب الماء بعد ممارسة التمارين الرياضية، لتعويض الجسم بما فقده من سوائل أثناء التمرينات.
- كما ينصح بشرب ما يعادل نصف لتر ماء قبل النوم، وذلك لزيادة معدل حرق الجسم أثناء النوم.
2.تناول المياه المنكهة
- قد لا يفضل البعض تناول الماء كما هو ويعتبر ذلك الأمر من الأمور التي تسبب إزعاج كبير لهم، لذا تم الاتجاه إلى إضافة بعض المكونات الغذائية منخفضة السعرات إلى الماء وهذا يعتبر من أفضل طريقة شرب الماء للتنحيف، وذلك لإعطاء نكهة للماء وزيادة الرغبة فيه.
وفر خبراء التغذية عدة وصفات هامة للمياه المنكهة
أبرزها تتمثل في الآتي:
1.وصفة مياه التفاح والقرفة لإنقاص الوزن
كما نعلم جيدا أن كل من التفاح والقرفة من المغذيات التي تساعد الجسم أثناء حرق الدهون، كما ثبت علميا أن كل منهم يتميز بخواص رائعة مضادة للأكسدة، بالإضافة إلى توافر بعض الفيتامينات الهامة أهمها فيتامين ج الذي يغذي الجسم ويسرع من هضم الطعام.
طريقة تحضير الوصفة:
- يتم تقطيع تفاحة واحدة إلي شرائح.
- بعدها يتم إحضار 2 لتر من الماء مع إضافة عود من القرفة وشرائح التفاح.
- يمزج الخليط جيدا، ويترك طوال الليل.
- يفضل تناول الخليط على الريق وقبل الوجبات الغذائية بنصف ساعة على الأقل، والنتائج أسرع يجب استخدام الوصفة لمدة 3 أسابيع.
2.وصفة ماء الليمون لإنقاص الوزن
يعتبر الليمون من أهم العناصر الغذائية التي تستخدم لإنقاص الوزن، وذلك يرجع إلى احتوائه على فيتامين ج الذي يحسن من عملية فقد الدهون، هذا بالإضافة إلى قدرته في طرد السموم الموجودة بالجسم، وهذا الأمر جعل العديد من الخبراء ينصحون بتناول الماء والليمون أثناء الرجيم.
طريقة تحضير الوصفة
- تعمل تلك الوصفة علي زيادة معدل الحرق.
- يتم تجهيز كوب ماء دافئ مع إضافة عصير ليمونة، ويمكن أن يضاف ملعقة من العسل للخليط في حال الرغبة.
- تمزج المكونات مع بعضها البعض جيدا، ويفضل تناولها صباحا طوال فترة التنحيف.
3.وصفة ماء والخيار للتنحيف
يساعد الخيار على إمداد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها أثناء التخسيس، هذا بجانب كونه عنصر منخفض السعرات الحرارية، وهذا الأمر جعل الكثير يلجئون إلى استخدامه داخل الوصفات الطبيعية للتنحيف.
المزيد من المشاركات
طريقة تجهيز الوصفة
- يقشر الخيار ويتم تقطيعه إلى شرائح.
- بعدها يتم إحضار 2 لتر من الماء مع وضع شرائح الخيار، بالإضافة إلى أوراق النعناع والليمون.
- يجب ترك الخليط قبل الاستخدام لمدة ساعة على الأقل.
- بعدها يمكن استخدامه قبل الوجبات وبصفة منتظمة، وسوف يتم ملاحظة الفرق في غضون أيام قليلة.
كمية الماء التي يحتاجها الجسم للتنحيف
تختلف الكمية التي يحتاجها الجسم باختلاف الأنشطة التي يقوم بها الشخص، كما يتم تحديدها طبقا لعمر الشخص وجنسه وحالته الصحية، ولكن في المجمل الماء من المركبات عديمة السعرات الحرارية، وبالتالي زيادة كميته داخل الجسم لا يترتب عليها ظهور أي آثار جانبية وهذا من أهم طريقة شرب الماء للتنحيف.
- حددت منظمة الصحة العالمية أن متوسط احتياج الجسم من الماء يوميا يعادل حوالي 8 أكواب، ويمكن أن تزيد الكمية عن ذلك طبقا لحالة الشخص والمناخ المحيط به.
- كما بينت دراسات حديثة أن جسم الرجل يحتاج يوميا 3.7 لتر ماء، بينما جسم المرآة يحتاج إلى 2.5 لتر ماء، وتلك الكميات كافية تماما لحرق الدهون والمساهمة في إنقاص الوزن الزائد.
كيف يساعد الماء في عملية إنقاص الوزن
يتردد هذا السؤال كثيرا في أذهان العديد من الأشخاص الذين يستخدمون الأنظمة الغذائية للتنحيف، وتتمثل إجابته في احتواء الماء على الكثير من الفوائد، أهمها إنقاص الوزن وهذا يرجع إلى عدة أسباب، أبرزها:
1.الماء يقلل من الشعور بالجوع
- يعتبر الماء من العناصر الغذائية التي تساهم في سد الشهية، حيث أنه يبقى في المعدة لفترة زمنية محددة مما يمنح شعور بالشبع، وبالتالي يقلل من عدد الوجبات اليومية التي يمكن أن يتناولها الشخص على مدار اليوم، مما يساهم في إنقاص الوزن.
2.تعزيز عملية التمثيل الغذائي
- يساعد الماء الجسم أثناء امتصاص الغذاء وهضمه، حيث أثبتت بعض الدراسات أن الماء يسرع من التمثيل الغذائي بالجسم بنسبة تصل إلى 40%، وبالتالي يمنع تراكم أي مواد دهنية على الكبد ويحسن من نشاطه، وهذا الأمر يجعل الجسم يفقد الوزن بشكل أسرع.
3.الماء عنصر منعدم السعرات الحرارية
- الماء من العناصر الكيميائية التي تتحلل في الجسم ولكن لا ينتج عنه أي سعرات حرارية ولا يتسبب في زيادة الوزن.
4.يقاوم تراكم السوائل بالجسم
- يمنع الماء تراكم واحتباس السوائل المختلفة التي قد تتسبب في زيادة الوزن، وبالتالي يساهم في منع الأسباب التي تؤدي إلى السمنة وهذا من أهم طريقة شرب الماء للتنحيف.
5.يحسن عملية الهضم
- يسهل الماء عملية الهضم، وذلك لأن الجسم يحتاجه لإذابة المواد الغذائية الموجودة بالأمعاء.
- يساهم الماء في رفع معدل الحرق الخاص والدهون المتراكمة بالجسم.
أوقات شرب الماء للتنحيف
يمكن شرب الماء في أي وقت خلال اليوم، ولكن نصح بعض الخبراء بأن هناك أوقات معينة لشرب الماء تسرع من حرق دهون البطن، وأهم تلك الأوقات ما يلي:
- يساعد شرب الماء في الصباح الباكر على زيادة نسبة حرق جميع الدهون، وخاصة دهون البطن العنيدة.
- كما ثبت علميا أن شرب الماء قبل الوجبات الغذائية بزمن قدره 30 دقيقة، يجعل الجسم أكثر نشاطا لحرق الدهون.
- نصح البعض بتناول الماء قبل النوم أيضا.
في النهاية يمكننا القول إن الماء من العناصر التي لا يمكن الاستغناء عنها أثناء التنحيف، وذلك لتنوع فوائده للجسم، كما وضحنا لكم طريقة شرب الماء للتنحيف، مع شرح أهمية الماء لأجهزة الجسم المختلفة وللتنحيف بشكل خاص.
اقرأ المزيد:
فوائد الزبادي والشوفان للتنحيف والتخلص من الوزن الزائد,
فوائد اللبن للتنحيف ولمرضى السكر,
الخضروات الممنوعة في الرجيم لجسم رشيق,
الفواكه الممنوعة في الرجيم لنظام صحي وسليم,
التعليقات مغلقة.