موقع غذي ذهنك يقدم العديد من المقالات العامه والمحتوي الصحيح باللغه العربيه في مختلف المجالات هدفنا تزويد وعي القاريء العربي بمعلومات صحيحه

طريقة عمل عصير البنجر في المنزل

5

طريقة عمل عصير البنجر في المنزل ,

يحتوي البنجر على الكثير من الفوائد التي يمدها لجسم الإنسان، فهو يحتوي على كمية كبيرة من النترات التي تساعد في التحسين لضغط الدم حيث أنه يكون له القدرة الفعالة في توسيع الأوعية الدموية، وهذا يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية في جسم الإنسان، بالإضافة إلى أنه يساعد البنجر في التحسين لعمل الدماغ وذلك لأنه يقوم بتدفق الدم في الدماغ.

القيمة الغذائية للبنجر

يحتوي البنجر على الكثير من العناصر الغذائية حيث أنه يضم كل ١٠٠ جرام من البنجر على كمية كبيرة من العناصر الغذائية وهي:

  • يحتوي البنجر على حوالي ٨٧.٥٨ جرام من الماء.
  • ويحتوي البنجر على حوالي ١.٦١ جرام من البروتين.
  • ويحتوي البنجر على حوالي ٠.١٧ جرام من الليبيدات.
  • ويحتوي على حوالي ٩.٥٦ جرام من الكربوهيدرات.
  • ويحتوي على حوالي ٢.٨ جرام من الألياف.
  • ويحتوي على حوالي ٦.٧٦ جرام من السكريات.
  • ويحتوي على حوالي ١٦ ملليغرام من الكالسيوم.
  • ويحتوي على حوالي ٠.٨ جرام من الحديد.
  • ويحتوي على حوالي ٢٣ مغنيسيوم.
  • ويحتوي على حوالي ٤٠ ملليغرام من الفسفور.
  • ويحتوي على حوالي ٣٢٥ ملليغرام من البوتاسيوم.
  • ويحتوي البنجر على حوالي ٧٨ ملليغرام من الصوديوم.
  • ويحتوي البنجر على حوالي ٠.٣٥ ملليغرام من الزنك.
  • ويحتوي على حوالي ٠.٣٥ ملليغرام من الزنك.
  • ويحتوي على حوالي ٤.٩ ملليغرام من فيتامين ج.
  • ويحتوي على حوالي ٣٣ وحدة من فيتامين أ.

طريقة عمل عصير البنجر والتفاح

مكونات الطريقة:

  • إحضار ثمرة من البنجر تكون كبيرة الحجم ويجب أن يتم تقشيرها وتقطيعها بطريقة جيدة.
  • إحضار ثمرة تفاح ويجب أن يتم تقشيرها وتقطيعها.
  • ملعقة كبيرة من بذور الشيا أو من الزنجبيل.
  • كوب كبير من الماء

طريقة التحضير:

  • يتم الوضع للبنجر المقطع والتفاح في ماكينة العصر.
  • وبعد ذلك يتم الوضع للماء وبذور الشيا ويتم الخلط لهم جيداً.
  • ومن الجيد أن يتم التصفية للعصير ويوضع في كوب التقديم ومن الممكن أن يتم وضع الثلج حسب الرغبة.

عصير البنجر والبرتقال والجزر

مكونات الطريقة:

  • إحضار برتقالتين متوسطين الحجم ويجب أن يتم التقشير لهم والتقطيع جيداً.
  • إحضار جزرتان متوسطين الحجم ويجب أن يتم التقشير لهم والسلق لهم جيداً
  • إحضار ثمرة كبيرة من البنجر ويجب أن يتم التقشير لهم والتقطيع جيداً
  • إحضار كوب كبير من الماء.
  • ووضع السكر حسب الرغبة.

طريقة التحضير:

  • يتم الوضع للبنجر والبرتقال والجزر المسلوق في الخلاط.
  • وبعد ذلك يتم وضع الماء والسكر ويتم الخلط لهم جيداً.
  • وبعد الخلط يتم الوضع له في كوب التقديم ومن الممكن أن يوضع الثلج معه.

اقرأ أيضاً : الفوائد الصحية الرهيبة من البنجر

طريقة عمل عصير البنجر والليمون

مكونات الطريقة:

  • إحضار نصف كوب من عصير الليمون.
  • ملعقتان كبار من السكر.
  • إحضار ثمرة من البنجر متوسطة الحجم.
  • كوب كبير من الماء.

طريقة التحضير:

  • يتم وضع الليمون والبنجر والسكر في الخلاط.
  • ويجب أن يتم الخلط لهم جيداً وذلك حتى يصبح الخليط متجانس
  • ويتم وضع العصير في كوب التقديم.

طريقة عمل عصير البنجر والفراولة

مكونات الطريقة:

  • إحضار ثمرة واحدة من البنجر.
  • إحضار ١/٢ كوب من اللبن.
  • إحضار كمية مناسبة من الفراولة.
  • إحضار ثلاثة ملاعق كبار من السكر.
  • ملعقتان كبار من الزبادي.

طريقة التحضير:

  • يتم وضع الفراولة والبنجر واللبن والسكر والزبادي في الخلاط.
  • وبعد ذلك يتم الخلط لهم جيداً وذلك حتى يصبح الخليط متجانس.
  • ويتم وضع العصير في كوب التقديم مع إضافة الفراولة المقطعة عليه ووضع الثلج وذلك حسب الرغبة.

وفي النهاية، نكون قد ذكرنا الكثير من الطرق التي تكون خاصة بعصير البنجر وإضافة الفواكه الأخرى عليه.

التعليقات مغلقة.