موقع غذي ذهنك يقدم العديد من المقالات العامه والمحتوي الصحيح باللغه العربيه في مختلف المجالات هدفنا تزويد وعي القاريء العربي بمعلومات صحيحه

فوائد البطاطا الحلوة للاطفال وللكبار وللشعر وللبشرة

فوائد البطاطا الحلوة للاطفال
22

فوائد البطاطا الحلوة للاطفال وللكبار وللشعر وللبشرة،

فوائد البطاطا الحلوة للاطفال تحتوي البطاطا على العديد من العناصر الغذائية الهامة وذو طعم لذيذ للغاية لذا تعد من الأطعمة المفضلة ويرغب فيها الكثير من الأطفال والكبار كما أنه تمتلئ بالعديد من الفوائد الصحية التي سوف أقدمها لكم في السطور القادمة، لكل أم تهتم بتقديم وجبة غذائية متكاملة لطفلها تتابع معي القادم حتى تتعرف على فوائد البطاطا الحلوة للأطفال ابقوا معنا.

ما هي البطاطا

تعد من أكثر المحاصيل الزراعية التي تنمو تحت الأرض وتزرع حول العالم كله وتحتل المركز الرابع بعد الأرز والقمح والذرة لذلك تعتبر أكثر انتشاراً وتتسم بأنها من أشهر الأطعمة المفضلة لدى الكثير وتحتوي على العديد من القيم الغذائية الهامة لذلك تعتبر وجبة غذائية متكاملة لذا تعتبر مهمة جداً للأطفال وللكبار كما أنه توفر العديد من الفوائد الصحية للجسم وللبشرة وللشعر سوف نتعرف عليه في التالي.

ما هي القيم الغذائية المتوفرة في البطاطا الحلوة

تضم العديد من العناصر الغذائية الهامة لذلك يطلق عليها اسم وجبة غذائية متكاملة وذو طعم لذيذ لذلك تعد من الأطعمة المفضلة لدى الكثير وتقدم العديد من الفوائد الصحية لذلك ينصح خبراء التغذية من تناول البطاطا الحلوة وتتمثل القيم الغذائية بالتالي:

  • السعرات الحرارية بنسبة 76 سعرة
  • البروتين بنسبة 1.37
  • الدهون بنسبة 14 جرام
  • الألياف بنسبة 2.5
  • السكريات بنسبة 5.74
  • النشويات بنسبة 5.22

وتضم العديد من المعادن والفيتامينات الهامة مثل:

  • الصوديوم بنسبة 27
  • البوتاسيوم بنسبة 230
  • الماغنسيوم بنسبة 18
  • فيتامين أ بنسبة 56
  • فيتامين ب بنسبة 47
  • فيتامين هـ 94
  • فيتامين ك 2.1
  • الفسفور بنسبة 32
  • الفولات بنسبة 6
  • الأحماض الدهنية بنسبة 32
  • النحاس بنسبة 84
  • السيلينيوم بنسبة 2

فوائد البطاطا الحلوة للاطفال

تضم نسبة كبيرة من فيتامين د التي يساعد على بناء وتقوية العظام لدي الأطفال

تضم البطاطا العديد من الفوائد الصحية للأطفال ويرجع السبب لاحتوائه العديد من القيم الغذائية وتتمثل الفوائد بالتالي:

  • تضم فيتامين أ التي يلعب دور كبير في الحفاظ على صحة البصر للأطفال.
  • تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تحسن حركة الأمعاء لذلك تعتبر وقاية من الإمساك.
  • تضم نسبة كبيرة من الحديد التي يساهم في علاج فقر الدم ووقاية أيضا.
  • تمد الطفل بالطاقة والنشاط والحيوية لأنها تحتوي على الكربوهيدرات.
  • تحافظ على العظام والجهاز العصبي ويرجع السبب لأنها تحتوي على أكثر من فيتامين.
  • تعزز من نمو البكتيريا لدى الأطفال
  • تحتوي على عنصر كاروتين له دور كبير في تقوية جهاز المناعة
  • لذلك تناول البطاطا الحلوة الأرجوانية تساعد على تحسين وظائف المخ لدى الأطفال

كيفية تناول الطفل البطاطا؟

فوائد البطاطا الحلوة للاطفال
فوائد البطاطا الحلوة للاطفال

يمكنك تناول البطاطا بعدة طرق مختلفة من أهمها:

  • يمكنك طهي البطاطا بالبخار
  • يمكنك طهي البطاطا مسلوقة بالماء
  • كما أنه يمكنك إعدادها مشوية
  • مع العلم أن يمكنك تهرس البطاطا بالقليل من الحليب البودر حيث أن تحتوي على العديد من الفوائد الصحية للطفل ومن أهمها تقوية العظام.
  • من الخطأ أن تقومي بإضافة سكر للبطاطا

فوائد البطاطا الحلوة للبشرة

  • غنية البطاطا مادة الكاروتينات ومضادة للأكسدة لذلك تساعد على منع العديد من الأمراض للبشرة
  • لها تأثير كبير التخلص من خلايا الجلد الميتة
  • تحمي البطاطا من ظهور تجاعيد الوجه
  • تكافح أعراض الشيخوخة على البشرة
  • تعطي للبشرة نضارة وحيوية جذابة
  • تعالج الهالات السوداء حول منطقة العينين من خلال تطبيق شرائح البطاطا على العينين.

فوائد البطاطا الحلوة للشعر

فوائد البطاطا الحلوة للاطفال
فوائد البطاطا الحلوة للاطفال

غنية البطاطا بالعديد من العناصر الغذائية والمعادن الهامة لذلك توفر العديد من الفوائد للشعر وتتمثل في التالي:

  • تساعد على نمو الشعر بشكل طبيعي
  • و تحد من ظهور من الشعر الأبيض المبكر
  • يحد من تساقط الشعر
  • تساعد على تدفق الدم بفروة الرأس بشكل طبيعي
  • تحافظ على صحة الشعر
  • لذلك يجب الإكثار من تناول البطاطا أو تطبيق العديد من الماسكات الطبيعية باستخدام البطاطا للحصول على النتائج المرضية على الشعر.

فوائد تناول البطاطا للمرأة الحامل

  • تحتوي على العديد من الفيتامينات والفوليك الهام للجنين لذلك توفر العديد من الفوائد من أهمها:
  • يساعد على نمو الطفل
  • تمد الجسم بالبروتينات والفيتامينات اللازمة لنمو الجنين.
  • تساعد على خفض نسبة السكر بالدم
  • تحمي المرأة أثناء الحمل من مشاكل الإجهاض
  • تحد من تشوهات الجنين لأنها تحتوي على الألياف طبيعية ومواد مضادة للأكسدة.
  • كما أنه تحتوي على نسبة من الحديد التي تساعد على عدم فقر الدم

أهم الفوائد الصحية من البطاطا الحلوة

1- كوقاية من نقص فيتامين أ

تحتوي البطاطا الحلوة على فيتامين أ لذلك تمد الجسم بنقص فيتامين أ وتقوي المناعة وتحد من الإصابة بضعف النظر.

2-تعزيز صحة القلب والشرايين

غنية البطاطا بمادة البوتاسيوم التي تساهم بدور كبير في تعزيز صحة القلب والشرايين

  • كما أنه يساعد على ضبط مستوى ضغط الدم
  • البوتاسيوم يحافظ على السوائل بالجسم.
  • تمد الجسم بالطاقة اللازمة والنشاط والحيوية
  • تعتبر البطاطا مصدر للطاقة لأنها تحتوي على الكربوهيدرات والنشويات بنسبة كبيرة لذلك تمد الجسم بالطاقة اللازمة.

3- فوائد البطاطا الحلوة لمرضى السكر

تعمل على ضبط نسبة السكر بالدم لأنها مصدر غني بالكربوهيدرات والألياف والعناصر الغذائية الهامة لذلك تعمل على ضبط وخفض السكر بالدم، وتنظم مستوى السكر في الدم وتعد البطاطا من الأطعمة الهامة لأصحاب مرض السكر.

4-مكافحة السرطان

تلعب البطاطا الحلوة دور كبير في مكافحة السرطان ومنع تنشيط الخلايا السرطانية لأنها غنية بمادة الفلافونويد لذلك تساعد في حماية الجسم من سرطان الفم والرئة لذا يجب الإكثار من تناول البطاطا للوقاية من السرطانات.

5-تعزيز صحة الجهاز الهضمي

  • تعتبر البطاطا الحلوة مصدر غني بالألياف والعناصر الغذائية الهام لذلك تساعد في علاج تليين حركة المعدة
  • علاج الإمساك وتنظيم حركة الأمعاء
  • تعزز من صحة الجهاز الهضمي
  • يجب تناول البطاطا كوقاية من الإمساك لأنه تعمل على تليين حركة البراز.
  • الحفاظ على صحة الدماغ
  • تحتوي على الكثير من الأنزيمات المضادة للأكسدة التي تحارب شيخوخة الدماغ وتحد من مرض الزهايمر.

فوائد البطاطا الحلوة للرجيم

  • تمنح البطاطا الشعور بالشبع وقليلة السعرات الحرارية لذلك تساعد على الشعور بالشبع أكبر فترة ممكنة ويرجع السبب لاحتوائه العديد من العناصر الغذائية لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول البطاطا لإنقاص الوزن.
  • غنية البطاطا بنسبة كبيرة من الماء لذلك تساعد على الشعور بالشبع فترة أطول لأن الماء تساعد على امتلاء المعدة فترة كبيرة.
  • لا تحتوي البطاطا على نسبة عالية من السكر وتحتوي على نسبة عالية من الألياف لذلك يجب تناولها ضمن النظام الغذائي

مزايا و فوائد البطاطا الحلوة للاطفال وللكبار

في ختام هذا الموضوع سوف أقدم لكم أهم الفوائد الصحية التي يتمتع بها الشخص عند تناول البطاطا وتتمثل في التالي:

  • تحد من الشعور بالتوتر والقلق
  • تخلص الجسم من الجراثيم والسموم
  • تقي الجسم والإصابة بالسرطانات
  • تحمي من الإصابة بمرض النقرس والربو
  • تحد من مشاكل المعدة والجهاز الهضمي
  • تحمي من الإصابة من الشرايين و الجلطات وانسداد الأوعية الدموية
  • تحمي الدماغ وتحد من السكتات الدماغية
  • توفر العديد من الفوائد للأطفال مثل نمو الجنين بشكل طبيعي وتقوية العظام وتقوية جهاز المناعة وتحسن الرؤية
  • وأيضا توفر العديد من الفوائد الصحية للشعر وللبشرة مثل منع تجاعيد البشرة والتخلص من الهالات السوداء وتعزز نمو الشعر.

اقرأ المزيد

خمس فوائد صحية رهيبة من البقدونس

ماهي فوائد الباميا ودورها الرهيب في تعزيز صحة البدن

فوائد الخوخ واضراره للكبار والأطفال والسيدات الحوامل

تعرف على فوائد البرقوق الاحمر للأطفال والكبار

التعليقات مغلقة.