فوائد الخوخ متنوعة وكثيرة فهذه الفاكهة الغنية بالعصارة مثالية للحلويات الصيفية وصنع الصلصات الحلوة والمالحة.
ستكون سعيدًا عندما تعلم أنها ليست لذيذة فحسب؛ هناك بالفعل عدد من الفوائد الصحية للخوخ أيضًا.
يعتبر الخوخ إضافة صحية للغاية لنظامك الغذائي اليومي. إنها منخفضة السعرات الحرارية – 60 سعرًا حراريًا فقط في كل كوب – وهي مصدر رائع للألياف والبوتاسيوم والفيتامينات A و C.
كما أن الخوخ يمكن أن يساعدك في التخلص من بعض الوزن الزائد، من خلال تقديمه كوجبة خفيفة ممتازة منخفضة السعرات الحرارية، وإضافتها إلى دقيق الشوفان أو الفطائر يجعل فطورك الصحي أكثر لذة بكثير.
فوائد الخوخ
مهم ومفيد لبشرتك
نظرًا لأن الخوخ يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، ستبدو بشرتك رائعة بعد تناول هذه الفاكهة المثيرة.
كما يمكن لفيتامين ج الموجود بالخوخ أن ينعم التجاعيد ويفتح الهالات السوداء تحت عينيك.
اصنعي قناعًا مجددًا للوجه عن طريق هرس نصف حبة خوخ وخلطها مع ملعقة كبيرة من الزبادي ثم افركيها على وجهك واغسليه بعد 10 إلى 15 دقيقة.
يعتبر الخوخ مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي المضاد للأكسدة، بالإضافة إلى خصائصه المحسنة للبشرة، يمكن لمضادات الأكسدة هذه محاربة الجذور الحرة التي تسبب السرطان.
يحتوي الخوخ الطازج على معظم مضادات الأكسدة.
دعم صحة القلب
أظهرت الدراسات أن الخوخ يحتوي على مركبات ذات خصائص مضادة للسمنة ومضادة للالتهابات لتقليل الكوليسترول الضار (LDL) الذي يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية.
بالإضافة إلى أنها مليئة بالبوتاسيوم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تحسين الهضم
يعد الخوخ مصدرًا رائعًا للألياف الغذائية – القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان – مما يساعد على نقل الطعام عبر أمعائك مع إبطاء عملية الهضم.
كما أنه يتحكم في ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم، مما يجعل الخوخ غذاءً رائعًا لمرضى السكري.
التخلص من السموم بشكل طبيعي
تساعد بعض الأطعمة على التخلص من السموم وعلى تطهير جسمك من الداخل إلى الخارج، ويعد الخوخ من الفاكهة التي تساعد على التخلص من السموم الموجودة بالجسم بصورة طبيعية.
الحد من التوتر والقلق
نحن نبحث دائمًا عن طرق سهلة لتقليل التوتر.
يحتوي الخوخ على المغنيسيوم الذي يعزز صحة الجهاز العصبي ويحسن نوعية نومك.
في المجر، يطلقون على الخوخ “ثمرة الهدوء” لما لها من آثار في الحد من القلق.
يحتوي الخوخ على البوتاسيوم
البوتاسيوم معدن مهم يساعد على خفض ضغط الدم، وتنظيم السكر في الدم، وتوازن السوائل في الجسم.
يوجد 285 مجم من المادة في حبة خوخ متوسطة الحجم – حوالي 11 بالمائة مما يجب أن تأكله معظم النساء البالغات يوميًا.
يمكن أن يسبب نقص البوتاسيوم تقلصات عضلية لذا يجب الحرص على تناول الخوخ.
القيمة الغذائية لفاكهة الخوخ
الخوخ غني بفيتامين أ والبوتاسيوم، وهو مفيد للعيون.
كما أنه يحتوي على كميات أكبر من فيتامين ب وفيتامين ج والعديد من المعادن الضرورية لصحتنا العامة مثل الحديد والكالسيوم والفوسفور والكربوهيدرات والبروتين.
يمكنك البدء في تناول فاكهة الخوخ، لأنها مصدر قوة للفيتامينات والمعادن.
كما أن الخوخ مفيد جدًا في تعزيز لون البشرة ولونها لاحتوائه على مثل هذه الفيتامينات والمعادن القوية بكميات وفيرة.
تستخدم هذه الفاكهة المذهلة في أغراض طبية مختلفة بسبب خصائصها المختلفة.
الخوخ مفيد للحمل الصحي، حتى أنه مفيد في مشكلة الغدة الدرقية ومرض السكري.
فوائد الخوخ في منع السرطان
المزيد من المشاركات
يحتوي الخوخ على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وخاصة حمض الكلوروجينيك الذي يساعد على منع تكاثر وانتشار خلايا السرطان في الجسم.
استخدامات الخوخ
يحتوي الخوخ على فوائد مضادة للشيخوخة عن طريق تقليل الخلايا الميتة.
كما أنه يعمل كمرطب رائع ويساعد في حماية الجسم من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
كونه غني بفيتامين C و A و K وبيتا كاروتين والبوتاسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم، يمنع الخوخ تساقط الشعر ويعمل كمطهر لفروة الرأس.
الآثار الجانبية والحساسية من الخوخ
يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للخوخ إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم لدى الرجال.
يحتوي الخوخ على سكريات ضعيفة الامتصاص قابلة للتخمير ولا يتم امتصاصها بشكل كامل في الأمعاء الدقيقة، ويتم تخميرها في الأمعاء الغليظة، حيث تطلق الغازات.
وبالتالي، فإن الإفراط في تناول الخوخ يمكن أن يسبب الانتفاخ.
كما أنها تحتوي على الساليسيلات ومركب يسمى الأميجدالين، والذي قد يسبب الحساسية لدى بعض الأفراد.
زراعة الخوخ
الخوخ هو شجرة نفضية موطنها شمال غرب الصين. تعد إيطاليا والهند واليونان والولايات المتحدة أكبر منتجي الخوخ اليوم.
ينمو الخوخ في نطاق محدود نسبيًا في المناخات الجافة أو القارية أو المعتدلة.
تحتوي الأشجار على متطلبات كثيرة لا تستطيع المناطق الاستوائية أو شبه الاستوائية توفيرها إلا على ارتفاعات عالية.
تتطلب معظم الأصناف 500 ساعة من التبريد حوالي 0 إلى 10 درجة مئوية (32 إلى 50 درجة فهرنهايت) تحدث خلالها تفاعلات كيميائية رئيسية، ولكن يظهر النبات في سبات عميق.
فوائد الخوخ للحامل
حبة خوخ طازجة كبيرة – يبلغ قطرها حوالي 3 بوصات – تحتوي على ما يقرب من 87 سعرًا حراريًا، وهي غنية بالعناصر الغذائية المفيدة للنساء الحوامل.
غني بالبوتاسيوم
يعد الخوخ مصدرًا ممتازًا للبوتاسيوم، حيث يوفر 12٪ من القيمة اليومية.
تحتاج جميع أنسجة الجسم إلى البوتاسيوم، وهو يساعدنا في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي وهو ما قد يمثل مشكلة للنساء الحوامل المصابات بارتفاع ضغط الدم.
أثناء الحمل، تحتاجين إلى ما بين 2500 إلى 2900 مجم من البوتاسيوم يوميًا.
يمكن أن يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم أثناء الحمل أيضًا في تقليل أي مضاعفات قد تنشأ عن تناول الكثير من الصوديوم وتأثيره على ضغط الدم.
يحتوي على الألياف الغذائية
كما أن الخوخ غني بالألياف الغذائية بنسبة 14٪ من القيمة اليومية لكل خوخ كبير.
تساعد الألياف أيضًا في تعزيز صحة القلب ويمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول في الدم. غالبًا ما تتطلب النساء الحوامل المصابات بداء السكري من النوع الأول أنسولين أقل يوميًا عندما يتناولن كمية أكبر من الألياف.
به فيتامين سي
ستحصل أيضًا على 25٪ من القيمة اليومية لفيتامين سي في الخوخ.
يساعد تناول فيتامين سي الجسم أيضًا على استقلاب الحديد وهو معدن مهم لصحة الحمل ونمو الجنين.
من المهم بشكل خاص التأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين سي خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
حيث أن هذا هو الوقت الذي يمكن أن تؤدي فيه التغيرات الفسيولوجية أثناء الحمل إلى أدنى مستويات هذا الفيتامين مما قد يؤدي إلى مضاعفات الحمل.
فيتامين ج مهم طوال فترة الحمل، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن هذا الفيتامين يقلل من مخاطر الولادة المبكرة وكذلك سكري الحمل وتأخر النمو داخل الرحم.
اقرأ أيضًا:
- فوائد خل التفاح مع الماء وأهميته في علاج السكري والجهاز الهضمي
- الاناناس للتنحيف: هل هو صحى أم لا؟
- فاكهة الدوم وفوائده الصحية على المرآة الحامل
- الفواكه المسموح بها في الرجيم لخسارة الوزن
- فاكهة البابايا وأهم المعلومات عنها وعن فوائدها
- صحة الأطفال والمحافظة عليها خاصة في الشتاء واهم النصائح للمحافظة على صحة الطفل
- فوائد الخوخ واضراره للكبار والأطفال والسيدات الحوامل
التعليقات مغلقة.