موقع غذي ذهنك يقدم العديد من المقالات العامه والمحتوي الصحيح باللغه العربيه في مختلف المجالات هدفنا تزويد وعي القاريء العربي بمعلومات صحيحه

ما هى فوائد الزنك للجسم؟ وما هى الآثار الجانبية لجرعة زائدة؟

فوائد الزنك للجسم، الآثار الجانبية، فوائد الزنك للرجال والسيدات

71

ما هى فوائد الزنك للجسم؟ وما هى الآثار الجانبية لجرعة زائدة؟

فوائد الزنك للجسم، فوائد الزنك متعددة ومهمة للجسم حيث إنه أحد العناصر المعدنية التي يحتاجها الجسم بكميات صغيرة لأنه يحتاج إلى 300 إنزيم مختلف لمساعدته في أداء عمله، كما تحتوي خلايا الجسم على الزنك، لكنه يتواجد بكثرة في العضلات والعظام، من خلال هذا المقال، سنتعرف على المزيد حول فوائد الزنك للجسم وبالتالي المصادر التي يمكن الحصول عليه منها.

 فوائد الزنك وأضراره
فوائد الزنك وأضراره

ما هو الزنك؟

  • إنه عنصر حاسم في الجسم وله دور في العديد من الوظائف الحيوية.
  • يمكن أن يحدث نقص الزنك إذا لم يتم تناوله بكميات كافية، سواء من خلال النظام الغذائي أو المكملات.
  • يمكن أن يسبب النقص عند الأطفال فى مشاكل في النمو وزيادة خطر الإصابة بالعدوى.
  • أثناء الحمل والرضاعة، قد تضطر النساء إلى طلبه بكميات أكبر.

 

 

ما هي فوائد الزنك للجسم؟

يلعب الزنك دوراً مهماً في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك ما يلي:

  • من فوائد الزنك للجسم أنه مهم لتكوين العديد من البروتينات، بما في ذلك الإنزيمات المعدنية، داخل الجسم وفي العديد من وظائف التمثيل الغذائي.
  • يساعد الزنك في التفاعلات المتضمنة في تكسير الكربوهيدرات والبروتينات والأحماض النووية.
  • تستخدم خلايا الدماغ الزنك كمؤشر داخلي لها.
  • يساعد الزنك في الحفاظ على سلامة أغشية الخلايا ويحافظ أيضًا على استقرار البروتينات وعناصر الخلية والأحماض النووية و يعززها.
  • يلعب الزنك دوراً مهماً في النمو والتطور ويساهم في عمليات النقل داخل الخلايا.
  • يساهم في طريقة الظاهرة العضوية بالإضافة إلى دوره في تصنيع وتخزين وإطلاق الأنسولين داخل البنكرياس دون أن يكون له دور مباشر في عمل الأنسولين.
  • من ضمن فوائد الزنك للجسم أنه يتفاعل الزنك مع الصفائح الدموية عند تشكل الجلطات.
  • له تأثير فعال على عمل الهرمونات كما أنه له دور في تنمية القدرات التعليمية والسلوكية.
  • يلعب الزنك دوراً أساسياً في إنتاج النوع النشط من فيتامين A داخل الأصباغ البصرية و البروتينات المرتبطة بالريتينول اللازمة لتحريك فيتامين A.
  • يلعب الزنك دوراً مهماً في صحة العظام لأنه يدخل في تركيبته وضمن عمل إنزيماته.

ما هي مزايا حبوب الزنك؟

لا ينادي الأطباء بتناول أقراص الزنك كل يوم دون سبب ويجب استخدامها للتأكد من أنها مناسبة لحالة صحية لا تتعارض مع أي أدوية يتناولونها مثل مرضى الضغط والسكر، فيما يلي استخدامات حبوب الزنك:

  • الاستخدام الأكثر فعالية لحبوب الزنك هو علاج مرض النقص واستعادة مستوياته الطبيعية داخل الجسم.
  • في الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية أو المرض الناقص، حبوب الزنك مفيدة في حالة الاسهال المستمر.
  • علاج أعراض التنكس الكبدي الوراثي الذي يرفع بنجاح نسبة النحاس داخل الجسم، وبالتالي فإن دور الزنك هو كبح امتصاص الرصاص ومساعدة الجسم وتحفيز الجسم لتفاديه.
  • تساعد حبوب الزنك في علاج حب الشباب.
  • تعالج حبوب الزنك التهاب المعدة والأمعاء الوراثي الذي يؤثر على كمية الزنك داخل الجسم.
  • يساهم في تقليل خطر الإصابة بتنكس الشبكية المرتبط بالعمر والذي ينتهي بفقدان البصر، بالإضافة إلى ذلك فإن تناول حبوب الزنك مع الفيتامينات المضادة للأكسدة يبطئ من تطور فقدان البصر المرتبط بالعمر وهذه من أفضل فوائد الزنك للجسم.
  • تساهم حبوب الزنك في تخفيف أعراض الاكتئاب وزيادة الوزن لدى الأشخاص المصابين بفقدان الشهية والنحافة.
  • يساعد تناول مكملات الزنك جنباً إلى جنب مع العلاج التقليدي في تخفيف أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط.
  • تساعد حبوب الزنك في تقليل مدة نزلات البرد عند البالغين.
  • يساعد غلوكونات الزنك في علاج التهاب الجلد الناتج عن الحفاضات عند الأطفال.
  • يقلل تناول حبوب الزنك من خطر الإصابة بسرطان المريء، خاصة عند الأشخاص الذين لا يحصلون على كميات كافية منه.
  • تعمل حبوب الزنك على تحسين حاسة التذوق لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض القدرة على التذوق، والذي يحدث بسبب ندرة الزنك داخل الجسم أو بسبب عدة أسباب أخرى.
  • يحسن تناول الزنك عن طريق الفم حيث أنه يزيد من فوائد الزنك للجسم.
  • يأخذ الأشخاص المصابون بتليف الكبد حبوب الزنك للمساعدة في إدارة تقلصات العضلات.
  • تساعد حبوب الزنك في تخفيف حالات التورم و التقرحات داخل الفم بعد العلاج الإشعاعي.
  • بالإضافة إلى الصلة بين انخفاض مستويات الزنك وهشاشة العظام التي تؤثر على العديد من النساء، فإن تناول أقراص الزنك التي تحتوي على الكالسيوم والمنغنيز والنحاس يساهم في تباطؤ فقدان العظام لدى النساء بعد انقطاع الطمث.
  • يقلل الزنك من مخاطر الإصابة بالالتهاب الرئوي عند الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية وتتنوع الدراسات في مدى تأثيره على حالات الزنك في الجسم.
  • يقلل تناول مكملات الزنك أثناء الحمل من خطر الولادة المبكرة.
  • يساعد تناول الزنك مع السيلينيوم واليود بالإضافة إلى العلاج التقليدي في تخفيف أعراض تضخم البروستاتا.
  • يساعد تناول حبوب الزنك في تخفيف أعراض فقر الدم بخلايا الدم الحمراء لدى الأشخاص المصابين بمرض النقص، كما أنه يقلل من مضاعفاته ومشكلاته.
  • تساهم حبوب الزنك في تطور تقرحات القدم لدى الأشخاص المصابين بمرض النقص.
  • بالنسبة للأطفال الذين يعانون من سوء التغذية، يجب أن يكون الزنك فيتامين أ مجنوناً لعلاج الحالة التي يعانون منها.
  • يحسن تناول الزنك وظائف الكبد، خاصة عند الأشخاص المصابين بأمراض مرتبطة بالكحول.
  • يُحسن تناول حبوب الزنك أعراض مرض الزهايمر.
  • في المرضى الذين يعانون من انسداد الشرايين، يقلل استهلاك الزنك من مستويات الكوليسترول.
  • يحسن الزنك وظيفة الأعصاب ويخفض مستويات الجلوكوز في الدم لدى الأشخاص المصابين باعتلال الأعصاب السكري.

ما هى فوائد الزنك للجسم

ما هى الآثار الجانبية لجرعة زائدة من الزنك؟

قد تظهر بعض الآثار الجانبية فقط في حالة تناول جرعات زائدة من الزنك دون استشارة الطبيب، ومنها:

  • شعور بطعم مر في الفم.
  • آلام في المعدة.
  • الشعور بالغثيان والقيء.
  • تحدث بعض التشنجات.
  • الإسهال الدموي.
  • إن تناول 80 مجم من الزنك يومياً يسبب التهابات الكلى والفشل الكلوي والحصوات أيضاً.
  • يؤدي الإفراط في تناول الزنك إلى نقص النحاس في الجسم ومشاكل في التبول.
  • مصادر الغذاء التي تحتوي على الزنك
  • تحتوي بعض الأطعمة على مستويات عالية من الزنك ، وتشمل هذه المصادر:
  • أسماك القشريات، وخاصة المحار.
  • اللحوم والدواجن والكبد.
  • البقوليات والحبوب الكاملة.
  • منتجات الحليب والمكسرات

ما هي فوائد الزنك للجسم بالنسبة للسيدات؟

هو ضروري لوظيفة المناعة والتئام الجروح وتخثر الدم ووظيفة الغدة الدرقية

ما هي فوائد الزنك للجسم بالنسبة للرجال؟

ربطت العديد من الدراسات والتجارب بين مرض النقص وانخفاض جودة الحيوانات المنوية، على سبيل المثال: وجدت دراسة أجريت في هولندا أن الناس لديهم عدد أكبر من الحيوانات المنوية بعد تناول مكملات الزنك وفيتامين بي سي.

في دراسة أخرى، وجد الباحثون أن نقصه داخل الجسم قد يتسبب في انخفاض جودة الحيوانات المنوية وعقم الذكور

ما فائدة الزنك لمريض البروستاتا؟

قد تساعد مكملات الزنك في تقليل الأعراض المرتبطة بتضخم البروستاتا.

ما فائدة الزنك لمريضى السكري؟

يتم فقدان مستويات الزنك لدى مرضى السكري من النوع الأول والنوع الثاني بفضل التبول المفرط، حيث ثبت أن مكملات الزنك لمرضى السكر من النوع 2 تعزز أعراض مرض السكري لأنها تقلل من مستويات الكولسترول والجلوكوز في الدم.

حبوب الزنك والمعدة

الزنك يدعم الكارنوسين الغشاء المخاطي الذي يحمي المعدة ويخفف من تقرحات والتهابات المعدة

فى النهاية، قد تعرفنا عن فوائد الزنك للجسم للسيدات والرجال، وقد ذكرنا فى المقال عن الأضرار الجانبية عند تناول الزنك بشكل كبير، لذلك يجب الرجوع للطبيب قبل تناوله.

التعليقات مغلقة.