موقع غذي ذهنك يقدم العديد من المقالات العامه والمحتوي الصحيح باللغه العربيه في مختلف المجالات هدفنا تزويد وعي القاريء العربي بمعلومات صحيحه

فوائد الشوفان للصحة و التخسيس والبشرة والشعر وللاطفال

فوائد الشوفان
9

فوائد الشوفان للصحة و التخسيس والبشرة والشعر وللاطفال

فوائد الشوفان يوجد الكثير من الفوائد التي يتجاهلها الكثير لأن الشوفان من أهم الأطعمة الغذائية الهامة؛ لأنه يحتوي على العديد من القيم الغذائية الهامة للصحة التي لم يعرفها الكثير، لذا سوف أقدم لكم أهم الفوائد الصحية التي لا حصر لها في السطور القادمة تابعونا.

ما هو الشوفان

يعتبر الشوفان من الحبوب المهم التي تجعلك أكثر صحة ونشاط وهو من أهم الحبوب التي يجب تناولها على وجبة الإفطار لأنه سهل التحضير وسريعة، يعتبر  وجبة صحية جدا لأنه غنية بقيمته الغذائية لأنه يحتوي على بروتينات وألياف وفيتامينات مثل: فيتامين ب وأيضا العديد من العناصر مثل: عنصر الحديد والفسفور والكالسيوم، له كثير من الفوائد عند تناوله على الإفطار مثل: انه يعطي نشاط وحيوية ويحمي عضلة القلب من كثير من الأمراض ويقوم بتقويم العظام والأسنان ويقوي جهاز المناعة ويجعله أكثر مقاومة لأمراض، ويعالج من كثير من المشاكل: مثل حب الشباب والبثور، ويعمل على إنقاص الوزن لأنه يحتوي علي نسبة من الدهون المشبعة قليلة تجعل يعمل عل إنقاص الوزن فهو يجعلك أكثر صحة وله العديد من الفوائد الصحية.

ما هي أنواع الشوفان

1.الشوفان بالنكهات

هو عبارة عن حبوب مضاف اليها السكر الصناعي بالزبيب والشكولاتة وأيضا جوز الهند.

2.الشوفان الرقاقات

مصنع هذا الشوفان على شكل رقائق ويستخدم في انقاص الوزن وحرق الدهون ويحتوي على محليات ملونة صناعية.

3.الشوفان العادي

هو عبارة عن حبوب كاملة تتسم بأنها قليلة السعرات الحرارية ويحتوي على قيم غذائية كثيرة.

ما هي القيمة الغذائية التي يحتويها الشوفان

يضم الشوفان العديد من القيم الغذائية الهامة وتتمثل في التالي:

  • يحتوي على سعرة حرارية بنسبة 380 سعرة.
  • يحتوي على بروتين بنسبة 13333 جرام.
  • يحتوي على دهون بنسبة 6.5 جرام.
  • يحتوي على كربوهيدرات بنسبة 67 جرام.
  • يحتوي على ألياف بنسبة 0 جرام.
  • يحتوي على نسبة قليلة من السكر.
  • يحتوي على كالسيوم بنسبة 52 ملي.
  • يحتوي على حديد بنسبة 4 ملى.
  • يحتوي على مواد مضادة للأكسدة بنسبة 00 جرام.
  • يحتوي على بوتاسيوم بنسبة 3362 ملى.
  • يحتوي على زنك بنسبة 4 ملى.
  • يحتوي أيضا على العديد من الفيتامينات الهامة للجسم.

ما هي فوائد الشوفان

  • يساعد في فقدان الوزن لأنه حل مثالي لإنقاص الوزن؛ لأن به نسبة من الدهون المشبعة قليلة فيمكنك تناوله على الإفطار لا يؤدي للسمنة ولكن يساعد على التخلص من السعرات الحرارية.
  • يعتبر الشوفان واحد من أفضل المصادر التي يمكنك الحصول من خلالها على كثير من المواد الهامة التي تعمل على الحفاظ على الكوليسترول.
  • الشوفان يتميز باحتوائه على الكثير من المعادن التي يحتاجها الجسم مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والماغنسيوم.
  • الشوفان هو أحد الوسائل التي تعمل على السيطرة على الغضب لأنه يعتبر من الحبوب مهدئات الأعصاب.
  • يرشح الأطباء تناول الشوفان لمرض الاكتئاب لأنه يعد من اهم مضادات الاكتئاب الطبيعية.
  • يمتلك قدرة فائقة في التحكم في الشهية لذلك يساعد على فقدان الوزن.
  • يكافح مرض السكر ويعالج ارتفاع ضغط الدم، ويعزز صحة القلب.
  • يقي الجسم من السرطان ويعزز الجهاز المناعي.
  • يحد من الإصابة بالإمساك.

فوائد الشوفان لخسارة الوزن

  • يعمل على ضبط الجهاز الهضمي لذلك يسرع عملية امتصاص المواد ويسرع عملية الإخراج.
  • ينظم مستوى السكر بالدم لذلك يعتبر مناسب جدا لخسارة الوزن.
  • يفتت الدهون بالجسم ويخلص الجسم من الفضلات.
  • يساعد على إخراج المياه المحتبسة بالجسم لذلك يساعد على التخسيس.
  • يحد من الإصابة بالإمساك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على تليين حركة الأمعاء.
  • يساعد على سد الشهية والشعور بالشبع لفترة طويلة.
  • يساعد على تخفيف الوزن والحصول على جسم مثالي.
  • ينشط الكبد والكلى التي تسبب إدرار البول وبالتالي يعمل على خسارة الوزن.
  • يحفز الجسم على عدم استيعاب دهون ضارة بالجسم.

فوائد الشوفان للشعر

الشوفان له العديد من الفوائد للشعر وتتمثل في التالي

  • يعطي الشعر لمعان رائع.
  • يقوي الشعر من البصيلات حتى الجذور.
  • يزيد من كثافة ونمو الشعر.
  • يساعد في علاج تساقط الشعر.
  • يمكنك تناول دقيق الشوفان لأنه يعطي نشاط وحيوية ويساعد في علاج نقص المغذيات المتعلقة بتساقط الشعر.
  • يعمل الشوفان على زيادة كثافة سماكة الشعر وأيضا يقوم بإعطائه لمعان وحيوية بسبب احتوائه على السيليكا.
  • يحتوي الشوفان على بروتينات وفيتامينات تعمل على تحفيز نمو الشعر وأيضا تعمل على الحفاظ على قوته.

فوائد الشوفان للبشرة 

  • من أهم مميزات الشوفان أنه يستخدم لعلاج الكثير من الأمراض الجلدية ويمكنك ان تقوم بوضعه على الجلد مباشرة يعالج الكثير من الأمراض.
  • الشوفان يمكنه علاج مشاكل حب الشباب والتهاب الجلد وأيضا الطفح الجلدي والجدري الماء.
  • الشوفان يعمل على تهدئة الأعراض الجلدية وأيضاً يعمل على تقشير الجلد الميت.
  • من اهم استخداماته انه يستخدم كغسول للبشرة الحساسة لأنه يعطي تنظيف ونضارة عالية للبشرة.

فوائد الشوفان للأطفال  

  • الشوفان يعتبر هو أفضل اختيار للأطفال لأنه يحتوي الكربوهيدرات والألياف الغذائية وأيضا البروتين والذي يحتاج الطفل لكي ينمو بشكل أفضل وبصحة عالية.
  • يحافظ على الأطفال من الإصابة بارتجاع المريء وأيضا يحمي الأطفال من خطر الإصابة بالربو في مرحلة الطفولة،  لتجنب كل هذه الإصابات ينمو بصحة جيدة يجب ان تطعمي طفلك من 6 أشهر حتى الكبار وهذا ما أشارت إليه الدراسات العلمة والبحثية.

فوائد الشوفان لكمال الأجسام

يعتبر الشوفان من الأطعمة الغذائية الهامة لأنه يحتوي على العديد من القيم الغذائية مثل: الألياف والفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات لذلك له العديد من الفوائد من أهمها:

  • يساعد على حرق السعرات الحرارية بسرعة طول الوقت خلال ممارسة التمارين الرياضية.
  • يعتبر وجبة غذائية هامة ومفيدة ومناسبة قبل تمارين الرياضة.
  • يعتبر الخيار الأول المثالي لكمال الاجسام.
  • يمد عضلات الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية اللازمة.

تعرف على أهم فوائد الشوفان للقدرة الجنسية

  • يساعد الشوفان بدور كبير في تقوية الرغبة الجنسية لدى الرجال.
  • يعالج مشكلة ضعف الانتصاب.
  • يساعد على زيادة تدفق الدم في الأعضاء التناسلية.
  • يعزز الرغبة الجنسية لدى النساء.
  • يحتوي على حمض الأرجينين التي يعمل على تصلب الاوعية الدموية.
  • يزيد من تدفق الدم في الأعضاء.

ما هي محاذير الشوفان

ينصح الأطباء ببعض الحذر في بعض الحالات تتمثل في التالي:

  • صعوبة البلع أو المضغ.
  • اضطرابات في الجهاز الهضمي
  • حساسية الشوفان.

أبرز مميزات الشوفان

في خلاصة هذا الموضوع يوجد الكثير من المزايا التي يوفرها تناول الشوفان وتتمثل في التالي:

  • يخفض نسبة الكوليسترول بالدم.
  • يحتوي على نسبة مخفضة من الدهون لذلك يساعد على خسارة الوزن.
  • يساعد على الشعور بالامتلاء.
  • يعتبر ملين للمعدة قوي.
  • يمنع ترسب الكوليسترول داخل الشرايين.
  • يحفز الجسم للنوم.
  • ينظم الاضطرابات العصبية.
  • يعالج الكحة ومرض الجذام.
  • يعالج السمنة لأنه يحتوي على قيم غذائية تعمل على مد الجسم بالطاقة.
  • يحافظ على الوزن المثالي.
  • يعالج الإرهاق.
  • يحفز صحة القلب ويحد من السكتات القلبية.
  • يقوي الجهاز العصبي.
  • يحمي الجسم من انتشار الخلايا السرطانية.
  • يعالج اضطرابات الجلد والاكزيما.
  • يهدئ المجرى الهضمي.
  • يمنع الشعور بالاكتئاب.
  • أوراق الشوفان مفيدة جدا لمرض الروماتيزم.
  • طحين الشوفان يستخدم في تدليك الجلد لعلاج الكثير من المشاكل الجلدية.
  • يحفز البشرة والشعر وغيرهم الكثير من الفوائد التي لا حصر لها المقدمة من الشوفان.

اقرأ أيضاً:

التعليقات مغلقة.