موقع غذي ذهنك يقدم العديد من المقالات العامه والمحتوي الصحيح باللغه العربيه في مختلف المجالات هدفنا تزويد وعي القاريء العربي بمعلومات صحيحه

فوائد الكمثرى المذهلة للجسم والشعر والبشرة والأطفال والحوامل

26

فوائد الكمثرى المذهلة للجسم والشعر والبشرة والأطفال والحوامل,

التعرف على فوائد الكمثرى المذهلة يهم الكبار والأطفال فهي ليست فقط فاكهة حلوة المذاق تتمتع بطعم سُكري مميز، لكن أثبتت العديد من الأبحاث والدراسات أن لها فوائد كثيرة للصحة العامة خاصة للشعر والبشرة والجهاز الهضمي، كما أنها غذاء صحي ومفيد للأطفال والرُضع، وذلك لاحتوائها على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم باحتياجاته اليومية وتجعله أكثر صحة.. والسطور التالية هي محاولة لوضع الكمثرى تحت الميكروسكوب للتعرف أكثر على أهمية هذه الفاكهة لصحة الإنسان.

فوائد الكمثرى المذهلة

الكمثرى فاكهة صيفية لها طابع خاص يميزها بشكلها الذي يشبه الجرس وطعمها السُكري الرائع، وأهم فوائدها ما يلي:

  • فاكهة مُنعشة تحتوي على كمية كبيرة من الماء لتحارب العطش  وجفاف الحلق في فصل الصيف.
  • تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن تمنح الجسم طاقة وحيوية.
  • تساعد الكبد على طرد السموم المتراكمة في الجسم.
  • تعالج التهابات المفاصل خاصة الناتجة عن مرض النقرس.
  • تحتوي على مضادات أكسدة طبيعية تحارب الجذور الحرة في الجسم، لذا فإنها تقي من الإصابة بالأورام السرطانية.
  • تحمي من السرطانات خاصة سرطان القولون والمعدة والثدي.
  • تحمي من الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا لأنها غنية بنسبة كبيرة من فيتامين ” ج “.
  • تعتبر طعام صحي لمرضى القلب والشرايين لأنها لا تحتوي على الكوليسترول الضار ولا تسبب زيادته في الدم، كما أنها تنشط إنتاج الكوليسترول المفيد للجسم.
  • تحمي من الإصابة بالجلطات وهذا من فوائد الكمثرى المذهلة.
  •  مضادات الأكسدة الموجودة فيها تجعل منها صديقة للجهاز المناعي تدعمه وتقويه ليتمكن من مكافحة العدوى والأمراض.
  • تحتوي على السكروز الذي يحوله الجسم إلى طاقة دون تخزينه، لذا فهي تحمي من الإصابة بمرض السكري.
  • تنشط أداء البنكرياس وتحفز إنتاج الأنسولين في الجسم وتحافظ على توازن نسبة السكر في الدم.
  •  الكمثرى تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم الذي يعمل على تقوية العظام والأسنان وتحمي من مرض الهشاشة.
  • تساعد على ضبط معدلات ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية.
  • يوجد بها نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تنشط الأمعاء وتعالج الإمساك وتُسهل التخلص من الفضلات.
  • تعالج التهابات المعدة والقولون والمرارة.
  • تعالج المغص والانتفاخ والغازات. 
  • مصدر مهم للطاقة تعالج الإرهاق والضعف العام، لأنها تحتوي على البروتينات والجلوكوز.
  • تحافظ على صحة القلب وتقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 50٪.
  • مفيدة للسيدات في سن اليأس وتحميهم من سرطان الثدي بنسبة تصل إلى 34٪ .

فوائد الكمثرى للأطفال والرُضع

تعتبر غذاء صحي ومفيد للأطفال في جميع مراحل نموهم، وفوائدها كالتالي: 

  • طعام مفيد للأطفال في مرحلة التسنين، لأنها غنية بالكالسيوم المهم لصحة عظامهم وأسنانهم.
  • تحميهم من حدوث التشنجات التي تصاحب ارتفاع درجات الحرارة.
  • تقوي جهازهم المناعي لأنها غنية بفيتامين سي.
  • طعام سهل البلع والهضم للرضع.
  • تعالج الانتفاخ والغازات وتمنع الإمساك الذي يصيب أغلب الأطفال.
  • تعتبر غذاء مناسب لمرحلة فطام الأطفال لأنها لينة ومنخفضة الحموضة ولا تسبب حساسية أو مشكلات صحية.
  • تُسهل الهضم عند الأطفال دون أن تسبب الإسهال.
  • تفتح شهية الأطفال.
  • تمنحهم الطاقة التي يحتاجون إليها للعب والحركة.
  • تحميهم من الأنيميا لأنها غنية بالحديد. 
  • تعتبر غذاء آمن للأطفال والرضع لأنها لا تندرج ضمن قائمة الأطعمة التي تسبب الحساسية.

فوائد الكمثرى للأطفال والرُضع

أهمية الكمثرى للجهاز التنفسي

من فوائد الكمثرى المذهلة أنها تعتبر مهمة لعلاج العديد من الأمراض التنفسية كالتالي:

  • كمية فيتامين ” سي ” المتوفرة فيها تساعد في الشفاء السريع من أمراض الجهاز التنفسي العلوي والسفلي.
  • تعالج التهاب الحلق والحنجرة واللوزتين.
  • تساعد في علاج نزلات البرد والأنفلونزا.
  • تساعد في علاج الكحة وطرد البلغم.

 فوائد الكمثرى للحمية الغذائية

تعتبر غذاء مثالي لمن يتبع نظام غذائي بهدف التخلص من الوزن الزائد، وذلك لهذه الأسباب: 

  • لا تحتوي الكمثرى على سُعرات حرارية عالية، لذا فهي غذاء مثالي خلال فترة الريجيم ولا تسبب زيادة الوزن.
  • يوجد فيها سُكريات طبيعية تعمل على ضبط نسبة السكر في الدم.
  • تساعد على الهضم السليم وتعالج الإمساك وتخلص المعدة من الفضلات.
  • ترفع من عملية التمثيل الغذائي مما يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون لأنها غنية بالألياف الغذائية.
  • تمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها ليواجه التعب والإرهاق الذي يسببه النظام الغذائي الجديد.

أهمية الكمثرى للسيدات الحوامل

 من فوائد الكمثرى المذهلة أنها تعتبر غذاء مميز للسيدات في مرحلة الحمل، حيث تقدم لهن وللأجنة فوائد كثيرة، من أبرزها ما يلي: 

  • تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم المهم لنمو عظام الجنين، كما يحمي عظام الأم ويقويها.
  • تحمي الأم من الإصابة بالأنيميا لأن بها نسبة كبيرة من الحديد التي ترفع من نسبة الهيموجلوبين في الدم.
  • تحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات المهمة لنمو أنسجة عين الجنين.
  • تعالج مشاعر القيء والغثيان التي تشكو من الحامل في بداية أشهر الحمل.
  • تحتوي على نسبة جيدة من حمض الفوليك الذي يحمي الجنين من التشوهات الخلقية.

فوائد الكمثرى لصحة البشرة

تناول هذه الفاكهة اللذيذة مفيد للبشرة والجلد، وتمنحهم المزايا والفوائد التالية: 

  • تساعد على تجديد خلايا البشرة التالفة.
  • تمنح الجلد نضارة وليونة وتحميه من التشقق والجفاف.
  • تحتوي على بروتينات تحفز إنتاج كريان الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين لخلايا الجسم خاصة الجلد.
  • تعالج علامات تمدد الجلد لأنها تنشط إنتاج الكولاجين في الجسم.
  • تحارب علامات الشيخوخة والتجاعيد.
  • تحتوي على فيتامين ” أ ” المهم لترطيب الجلد.
  • استخدامها كقناع أسبوعي يرطب البشرة وينعمها ويعالج مشكلات البشرة الدهنية من بثور وحبوب.
  • تعتبر مقشر جيد للبشرة للتخلص من خلايا الجلد الميت.
  • تحتوي على حمض اللاكتين المهم لنعومة الجلد خاصة الشفتين.

فوائد الكمثرى لصحة الشعر

فوائد الكمثرى المذهلة كثيرة ويكفي أنها صديق مهم لجمال المرأة، فهي مهمة لصحة البشرة وكذلك للشعر كما يلي:

  • تعالج تساقط الشعر وتنشط الدورة الدموية في فروة الرأس لنمو الشعر الجديد لأنها غنية بفيتامين سي.
  • تحتوي على فيتامينات تساعد على ترطيب فروة الشعر وإعطاءه البريق واللمعان والحيوية والنعومة.
  • تساعد على زيادة تدفق الدم بالجسم ووصوله محملاً بالأكسجين لبصيلات الشعر لتغذيته وزيادة نموه.
  • تحتوي على كحول طبيعي من السكر هو “السوربيتول” أو “الجلوكيتول” ، والذي يعمل على تغذية الشعر من جذوره وحتى الأطراف للحفاظ على نعومته وترطيبه.
  •  تعالج الشعر التالف والمتقصف والمتطاير.
  • تستخدم الكمثرى بعد سلقها وهرسها ومزجها مع خل التفاح كقناع على الشعر لمنحه اللمعان والنعومة والترطيب.
  • يمكن علاج الشعر المجعد وجعله أكثر نعومة وانسيابية باستخدام قناع مكون من الكمثرى المهروسة المُضاف إليها زيت فول الصويا لمدة 15 دقيقة ثم يتم غسله بالشامبو المناسب للشعر.

 القيمة الغذائية للكمثرى

كما سبق القول فإن فاكهة الكمثرى من الفواكه المفيدة للجسم لجميع المراحل العمرية حيث تحتوي على ألياف غذائية وفيتامينات ومضادات أكسدة مهمة للجسم، وذلك كالتالي: 

  • تحتوي على فيتامينات أساسية لنمو وصحة الجسم أهمها فيتامين ك، أ، دال، ب 6، ب 12 وفيتامين ج.
  • تحتوي على معادن مهمة خاصة الحديد والمغنسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم ونسبة من الصوديوم.
  • يحتوي كل 100 جرام من الكمثرى على النسب التالية من الفيتامينات والمعادن: 
  1. البوتاسيوم حوالي 116 مجم.
  2. الصوديوم حوالي 1 جم.
  3. البروتين حوالي 0.4 جم.
  4. السكريات حوالي 15 جم.
  5. سعرات حرارية حوالي 57 سعر حراري.
  6. فيتامين أ حوالي 21 وحدة دولية.
  7. الكالسيوم حوالي 9 مجم.
  8. الحديد حوالي 0.2 مجم.
  9. الماغنسيوم حوالي 7 مجم.

مما تقدم يمكن القول أن فوائد الكمثرى المذهلة كثيرة جداً ولا يمكن حصرها، فهي فاكهة حلوة المذاق ذات طعم سكري لذيذ يُقبل على تناولها الأطفال والكبار، تتمتع بارتفاع قيمتها الغذائية واحتوائها على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم، كما تتمتع بالأمان حيث يمكن أن يتناولها مرضى السكري والقلب وضغط الدم المرتفع دون قلق، ويتناولها الرضع دون الخوف من حدوث حساسية.

اقرأ المزيد : فوائد البطيخ و10 حقائق عجيبة وجميلة عنه

اقرأ المزيد : البطاطا الحلوة فوائدها الصحية اذا عرفتها لن تتوقف عن آكلها !!!

اقرأ المزيد : العنب تعرف على فوائده لأسنانك فوائد رهيبة ستنسيك المعجون

اقرأ المزيد : التفاح الاخضر 5 فوائد مذهلة للبشرة لن تصدقيها

اقرأ المزيد : 10 فوائد صحية من أكل الموز أثناء الحمل

اقرأ المزيد : فوائد الفراولة الصحية الرائعة

المصادر: 

المصدر الأول

المصدر الثاني

التعليقات مغلقة.