موقع غذي ذهنك يقدم العديد من المقالات العامه والمحتوي الصحيح باللغه العربيه في مختلف المجالات هدفنا تزويد وعي القاريء العربي بمعلومات صحيحه

فوائد الكولاجين في نمو العضلات ودعم العظام بعد انقطاع الطمث

27

فوائد الكولاجين كثيرة ومتعددة فعندما نفكر في بروتين الكولاجين وفوائده للنساء، فإننا غالبًا ما نربطه بالشباب والحيوية مثل بشرة جميلة، وشعر طويل، وأظافر قوية.

السؤال هو، هل يمكن للكولاجين أن يفعل أكثر من تحسين صحة الجلد والشعر والأظافر؟

النوع الصحيح من مكملات الكولاجين لديه القدرة على تحسين صحة المرأة إلى ما هو أبعد من المظهر.
تميل فوائد الكولاجين للنساء أيضًا إلى أن تكون أكثر استهدافًا من الرجال، بسبب كيفية تفاعل الكولاجين مع الهرمونات وصحة العظام.

معلومات عن فوائد الكولاجين

فوائد الكولاجين
فوائد الكولاجين

في هذه المقالة، سنقوم بتفصيل عدة فوائد مدهشة للكولاجين للنساء.
سوف نتجاوز الفوائد الموضعية ونبحث بشكل أعمق في كيفية قيام الكولاجين حقًا بتحسين صحة المرأة مع تقدم العمر.

الكولاجين هو بروتين تنتجه أجسامنا بشكل طبيعي عبر الأحماض الأمينية.
ومع ذلك، بحلول سن 25، يتباطأ إنتاج الكولاجين بشكل كبير.
هذا هو السبب في أن عظامنا ومفاصلنا وبشرتنا تبدأ في الشعور “بتقدم السن” في منتصف العشرينيات من العمر.

يمكن اعتبار الكولاجين بمثابة الدعم الهيكلي لجسمنا، وهذا ما يساعد غضروفنا على تبطين مفاصلنا.
يمكن أن يدعم أيضًا عظام قوية ويمكن أن يساعد بشرتنا وأعضائنا على التئام.

إذا كنت لا تنتج ما يكفي من الكولاجين مع تقدمك في العمر، يمكنك أن ترى لماذا إضافة البعض إلى وجباتنا الغذائية اليومية يمكن أن يحسن صحتك العامة.

الآن، من المهم ملاحظة أنه لا يمكن إنتاج الكولاجين إلا من مصادر حيوانية.

تأتي معظم مكملات الكولاجين من الأسماك أو الدجاج أو الأبقار، وهذا يعني أنه لا توجد مصادر للكولاجين النباتي.

الخبر السار هو أنه إذا كنت نباتيًا، فلا يزال بإمكانك دعم إنتاج الكولاجين الطبيعي في جسمك عن طريق تناول أطعمة معينة غنية بمضادات الأكسدة.

والآن بعد أن فهمت ماهية الكولاجين وسبب أهميته، دعنا نلقي نظرة على بعض الفوائد المذهلة لمكملات الكولاجين للنساء.

فوائد الكولاجين المتنوعة

هناك العديد من الدراسات التي تكشف عن فوائد مكملات الكولاجين عندما يتعلق الأمر بالجلد والأظافر والشعر.
لكن قوى الكولاجين تتجاوز مجرد تعزيز مظهرك، يمكن أن يكون تناول مكملات الكولاجين بانتظام مفيدًا لصحتك – من الداخل والخارج.

قد يدعم الكولاجين نمو العضلات الهزيلة

مع تقدمك في العمر، قد تلاحظ أنك غير قادر على بناء العضلات (أو الحصول على الشكل) بسهولة كما كنت تفعل من قبل، قد تبدأ حتى في فقدان كتلة العضلات.

قد يكون جزء من السبب هو أن 1-10٪ من عضلاتنا تتكون من الكولاجين.
إذا لم ننتج ما يكفي من الكولاجين، فإن أجسامنا تعطي الأولوية لأجزاء أخرى أكثر أهمية من أجسامنا لدعمها، مثل أعضائنا الحيوية.

الآن، من السهل الحفاظ على العضلات الخالية من الدهون مع بعض التمارين المدمجة في اليوم.
ولكن التمرين اليومي الممزوج بجرعة صحية من الكولاجين قد يدعم صحة العضلات.

تشير بعض الدراسات أيضًا إلى أن الكولاجين الإضافي يمكن أن يزيد من بروتينات العضلات الأخرى مثل الكرياتين.
الكرياتين هو شيء موجود بشكل طبيعي في خلايا عضلاتنا.
في الأساس، يوجد الكرياتين لمنح عضلاتنا الطاقة اللازمة للتحرك.
كلما امتلكنا أكثر، زادت الطاقة التي تحتاجها عضلاتنا لممارسة أو رفع الأشياء الثقيلة.
إن جعل جسمك ينتج المزيد من الكرياتين بشكل طبيعي هو أمر رائع.
بهذه الطريقة، يمكن لعضلاتك أن تحصل على المزيد من الطاقة، ويمكنك تعزيز وظيفة الخلايا ودعم نمو العضلات الهزيلة.

يساعد الكولاجين في إنقاص الوزن والحفاظ عليه

هذا يقودنا مباشرة إلى الفائدة التالية من الكولاجين للنساء: دعم فقدان الوزن.

حتى إذا كنت راضيًا عن وزنك الحالي، ولا تسعى إلى التخلص من أي زيادة، يمكن أن يساعدك الكولاجين في الحفاظ على الوزن الذي أنت عليه.

السبب الرئيسي لفعالية الكولاجين أو النظام الغذائي الغني بالبروتين بشكل عام في إنقاص الوزن هو أنه يساعدنا على الشعور بالشبع بعد تناول الطعام.
أظهرت الدراسات التي أجريت على العلاقة بين الكولاجين وفقدان الوزن أن هناك احتمالية لزيادة هرمون الشبع في أجسامنا بعد تناول مكملات الكولاجين.

قد يقاوم الكولاجين إنتاج هرمون الاستروجين المنخفض

تتغير هرمونات المرأة وتتغير مع أحداث الحياة المختلفة مثل الحمل والولادة وانقطاع الطمث.
غالبًا ما يكون هرمون الاستروجين هو الهرمون الأكثر مناقشة على نطاق واسع عندما يتعلق الأمر بصحة المرأة.
ذلك لأن الإستروجين يساعدك على التحكم في القلق والحالات المزاجية وحتى دورة نومك. وهو أيضًا هرمون التكاثر الرئيسي.

ولكن، كما تعلم، يتناقص إنتاج الإستروجين بمرور الوقت، خاصة بعد انقطاع الطمث.
قد تجلب هذه التغييرات معهم مجموعة من الاختلافات اليومية في مزاجك وصحتك العامة.
بعد انقطاع الطمث (الذي يحدث في المتوسط ​​في سن 52)، يمكن أن يؤدي انخفاض هرمون الاستروجين إلى تغيرات في صحة الجلد والعظام.
إلى جانب العديد من المشكلات الصحية الأخرى.

تشير بعض الدراسات إلى أن الانخفاض في هرمون الاستروجين مع تقدم النساء في العمر يرتبط ارتباطًا مباشرًا بانخفاض إنتاج الكولاجين.
عندما يصبح جلدنا أرق، تصبح عظامنا أكثر هشاشة، وتكافح أعضائنا الأخرى للحفاظ على مستويات عالية من الأنسجة، يصبح من الواضح أن الكولاجين يلعب دورًا كبيرًا في كيفية تقدمنا ​​في العمر.

يوفر الكولاجين دعمًا للعظام بعد انقطاع الطمث

بعد انقطاع الطمث، تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بتدهور العظام.
لحسن الحظ، يمكن أن تساعد مكملات الكولاجين على وجه التحديد في دعم عظامك مع تقدمك في العمر.
جميع العظام – سواء كنت رجلاً أو امرأة – تتكون في الغالب من الكولاجين.
لذلك، مع انخفاض إنتاج الاستروجين والكولاجين مع تقدم العمر، تتدهور كتلة عظامنا أيضًا.

يعد تدهور العظام أمرًا خطيرًا بشكل خاص لأنه يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام وحتى كسر العظام بشكل متكرر.
يمكن أن يكون استخدام مكملات الكولاجين لدعم نمو العظام أو تثبيت بنية العظام أمرًا ضروريًا بعد انقطاع الطمث.

 

قد يساعد الكولاجين في صحة أمعائك

كما ذكرنا مع التغيرات في مستويات الهرمون، يمكن أن تتأثر كثافة الأنسجة الكلية وصحة الأعضاء.
السبب في وجود علاقة قوية بين صحة الأمعاء والكولاجين هو أن الكولاجين يشكل حوالي 90٪ من الأنسجة الضامة.
لذلك بالنسبة للنساء، قد تبدأ صحة الجهاز الهضمي في التدهور مع تقدم العمر بسبب الانخفاض الشديد في إنتاج الكولاجين.
قد يوفر تناول مكملات الكولاجين دعمًا إضافيًا لجهازك الهضمي.
في الواقع، هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن الكولاجين يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص عند التعامل مع اضطرابات مثل متلازمة الأمعاء المتسربة.

تحدث متلازمة الأمعاء المتسربة بشكل أساسي عندما لا تتمكن بطانة الأمعاء من الاحتفاظ ببنيتها وتبدأ في الانهيار.
يمكن أن يتسبب ذلك في “تسرب” السموم والمواد الغذائية إلى جسمك بدلاً من امتصاصها أو تمريرها.

اقرأ أيضًا:

التعليقات مغلقة.