فوائد النعناع متنوعة وعديدة حيث تضم عائلة النعناع العديد من الأصناف المزهرة التي لها تاريخ طويل من الاستخدامات الطبية.
تتشابه الفوائد الصحية للنعناع مع النباتات المألوفة الأخرى في عائلة النعناع، مثل المريمية والأوريجانو والزعتر.
تشتهر عائلة نباتات النعناع بالزيوت الأساسية والعفص والصابونين والأحماض العضوية.
هذه المواد الكيميائية الطبيعية تعطي النباتات صفاتها العطرية والنكهة.
هم أيضًا سبب استخدام نباتات النعناع في العديد من الاستخدامات الطبية، والنعناع ليس استثناء.
يمكنك اكتشاف الفوائد الصحية للنعناع من خلال الاستمرار في قراءة هذا المقال.
الاستخدامات الطبية للنعناع
من أكثر الطرق شيوعًا للاستمتاع بفوائد النعناع استخدام زيت النعناع، ويُصنع زيت النعناع الأساسي عن طريق تقطير أوراق نبات النعناع.
يتضمن التقطير عملية يستخدم فيها البخار لاستخراج الزيوت، ثم يتم تركيز الزيوت عن طريق إزالة الماء الزائد.
يعتبر زيت النعناع العطري من أكثر الزيوت المستخدمة في الحمامات شيوعًا.
في الواقع، أحد أقدم استخدامات النعناع هو الاستحمام بالماء الساخن للمساعدة في تخفيف الانزعاج التنفسي.
تقليديا، تم استخدام الزيوت الأساسية للنعناع كعلاج موضعي لآلام العضلات وآلامها.
نظرًا لأن نكهة النعناع جذابة للغاية، فإن أوراق نبات النعناع يتم تضمينها بشكل شائع في الشاي العلاجي.
وبالمثل، تحتوي العديد من مستحلبات الحلق أيضًا على النعناع من أجل النكهة.
فوائد النعناع لعلاج الصداع النصفي
وفقًا لبحث تم إجراؤه في جامعة كيل (والمعهد الوطني للصحة)، أثبت العلاج الموضعي بزيت النعناع فعاليته في علاج الصداع والصداع النصفي.
وجدت الدراسة أن النعناع أفضل مقارنة بحمض أسيتيل الساليسيليك (الأسبرين) والباراسيتامول (أسيتامينوفين).
أظهرت دراسة حديثة في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية أن مجرد رائحة النعناع لها فوائد.
على وجه التحديد، وجد الباحثون أن إضافة بضع قطرات فقط من زيت النعناع الأساسي إلى مياه الشرب زاد بشكل كبير من أداء الرياضيين، كما وجدت دراسات أخرى نتائج مماثلة.
فوائد النعناع الصحية
- يخفف من التقلصات
- يحسن الهضم
- ينظم الشهية
- محسن الأداء
- منشط عام للجسم
- فوائد النعناع المستخدمة موضعيًا:
- التبريد (مثل زيت التدليك لتخفيف آلام العضلات الطفيفة)
- مطهر (يقتل الجراثيم ويمنع الالتهابات)
- مسكن (يخفف الآلام)
كيف يعمل النعناع
تعمل الزيوت العطرية الطبيعية للنعناع على تحفيز الأنسجة العضلية الملساء في الجهاز الهضمي.
نتيجة لذلك، فإن تناول زيت النعناع يمكن أن يخفف من التقلصات وانزعاج الجهاز الهضمي. وبالمثل، يمكن لزيت النعناع أن يحفز تدفق الصفراء، مما يعزز الهضم.
ولكن كن حذرًا دائمًا عند تناول أي زيت عطري، لأن الزيوت المركزة يمكن أن تسبب تهيجًا.
عند استخدامه موضعيًا على الجلد لتخفيف الأوجاع والألم، يحفز زيت النعناع مستقبلات البرد في الجلد لخلق إحساس بالبرودة.
يستخدم النعناع للأمراض الشائعة
- عدم الراحة في الجهاز الهضمي
- التهاب معوي خفيف وانتفاخ
- أشكال خفيفة من متلازمة القولون العصبي
- الغثيان
- الإنهاك
- أما الاستخدام الموضعي فيتمثل في:
- التهاب خفيف في الجهاز التنفسي
- نزلات البرد (سيلان الأنف والتهاب الحلق)
- الصداع والصداع النصفي الخفيف
- التهابات الغشاء المخاطي في الفم والحلق
- آلام العضلات والأعصاب
الوصفة الأساسية لشاي النعناع:
أولاً، قم بتخمير أربع أوراق نعناع طازجة (أو 1 ملعقة صغيرة من الأوراق المجففة) في كوب من الماء المغلي.
بعد ذلك، اترك الشاي مغطى لمدة 10 دقائق قبل تصفيته.
إذا لزم الأمر، اشرب 3-5 أكواب يوميًا حتى تهدأ الأعراض أو تشعر بالانتعاش.
استنشاق النعناع لنزلات البرد
المزيد من المشاركات
أولاً، املأ وعاءً بالماء الساخن وأضف بضع قطرات من زيت النعناع.
بعد ذلك، قم بتغطية رأسك ووعاءك بمنشفة واستنشق بخار النعناع ببطء.
ستلاحظ على الفور تأثير مخفف للمخاط في احتقان الأنف وتخفيف البلغم المرتبط بالسعال.
زيت النعناع الأساسي للصداع:
ضع زيت النعناع موضعيًا على العضلات والأعصاب والصداع، استخدم 3 إلى 4 قطرات من زيت النعناع.
افركي الزيت برفق على الجبهة والرقبة إذا كانت بشرتك حساسة، قد تحتاجين إلى تخفيف الزيت باستخدام 2-3 أجزاء من اللوز أو جوز الهند أو أي زيت طبيعي آخر.
تجنب الحصول على أي زيت بالقرب من عينيك أو مناطق حساسة أخرى.
الاحتياطات عند استخدام النعناع
اتخذ الاحتياطات اللازمة عند التعامل مع زيت النعناع.
لا تستخدم الزيت العطري لعلاج مشاكل القنوات الصفراوية أو التهاب المرارة أو أمراض الكبد.
وبالمثل، لا تستخدم الزيت في العين أو بالقرب منها.
عيون الأطفال والأغشية
المخاطية حساسة للغاية، نتيجة لذلك، زيت النعناع غير مناسب للرضع والأطفال الصغار. احتفظ بزيوت النعناع العطرية بعيدًا عن الصدر أو وجه الرضع والأطفال الصغار.
الأهم من ذلك، احتفظ دائمًا بالزيوت العطرية بعيدًا عن متناول الأطفال.
النعناع مليء بمضادات الأكسدة والمواد النباتية التي يمكن أن تصنع المعجزات في معدتك.
وذلك لأن رائحة النعناع تنشط الغدد اللعابية في الفم وكذلك الغدد التي تفرز الإنزيمات الهضمية، وبالتالي تسهل عملية الهضم.
هذه الصفات هي سبب استخدام النعناع على نطاق واسع في فنون الطهي.
يشمل الكثير من العالم الغربي النعناع كجزء من المقبلات ليؤكل قبل الطبق الرئيسي حتى يهضم الطعام.
البلسم بقاعدة النعناع أو زيت النعناع الأساسي، عند فركه على الجبهة والأنف، يعطي راحة سريعة في حالة الصداع.
النعناع مادة مهدئة بشكل طبيعي؛ وبالتالي يمكن أن يخفف أيضًا من الالتهاب وارتفاع درجة الحرارة المرتبط غالبًا بالصداع والصداع النصفي.
فوائد النعناع للنساء
نظرًا لأن أوراق النعناع تنقي الدم ولها تأثير مضاد للتشنج على تهدئة عضلات الجسم، فهي علاج رائع لتخفيف آلام تقلصات الدورة الشهرية.
كما أنه يخفف من الغثيان المصاحب للحالة، ما عليك سوى تحضير كوب ساخن من شاي النعناع وتناوله عدة مرات خلال اليوم، سيجعلك تشعرين بالهدوء ويهدئ رحمك أيضًا.
لذا فإنه من المشروبات الجيدة أثناء فترات الحيض بالنسبة للنساء، نظرًا لأنه يعمل على تهدئة الرحم والشعور بالراحة من آلام الدورة الشهرية.
النعناع ومقاومة السرطان
يحتوي النعناع على مادة كيميائية نباتية قوية يمكنها منع أنواع مختلفة من السرطانات.
أظهرت المغذيات النباتية، التي يطلق عليها كحول بيريليل، قدرتها على الوقاية من سرطان الجلد وسرطان القولون وسرطان الرئة في الدراسات التي أجريت على الحيوانات.
فوائد النعناع في تقوية الذكرة
وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يستخدمون العلكة بشكل متكرر، والذي يعتبر النعناع من أهم مكوناته النشطة، لديهم مستويات أعلى من الاحتفاظ بالذاكرة واليقظة العقلية من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
أظهرت الصفات المنشطة للنعناع سببًا آخر لفرقعة العلكة في فمك، أو مضغ بعض الأوراق عندما تشعر بأنك أقل ذكاءً.
غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية
النعناع مصدر جيد للمنغنيز والنحاس وفيتامين سي حيث أن فيتامين سي الموجود في النعناع له دور في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
إنه أحد مضادات الأكسدة الرئيسية القابلة للذوبان في الماء والتي يحتاجها الجسم لتقليل مستويات الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب تلفًا للخلايا.
اقرأ أيضًا:
التعليقات مغلقة.