موقع غذي ذهنك يقدم العديد من المقالات العامه والمحتوي الصحيح باللغه العربيه في مختلف المجالات هدفنا تزويد وعي القاريء العربي بمعلومات صحيحه

فوائد زيت كبد الحوت للعظام والقلب وعلاج التهابات المفاصل

20

فوائد زيت كبد الحوت مهمة للغاية وهذا ما سنعرف تفاصيل عنه أكثر في هذا المقال، فتابع قراءة المقال حتى تعرف أكثر عن فوائد زيت كبد الحوت.
زيت كبد الحوت القد هو زيت سمك مليء بالمغذيات، يتم استخراجه من الزيت الموجود في كبد سمك القد.
عادة ما يتم تناوله كمكمل غذائي.
وهو أحد أفضل مصادر أحماض أوميجا 3 الدهنية المضادة للالتهابات (EPA و DHA) ويحتوي على كميات هائلة من فيتامين A و D.

معلومات عن فوائد زيت كبد الحوت

فوائد زيت كبد الحوت
فوائد زيت كبد الحوت

 

للعديد من الفوائد الصحية مثل تقليل الالتهاب وتخفيف تصلب المفاصل المرتبط بالتهاب المفاصل.
والتحكم في ضغط الدم وتحسين صحة القلب وإصلاح الأسنان والأظافر والشعر والجلد التالفة.

وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، يوفر 5 غرامات من زيت كبد سمك القد 41 سعرًا حراريًا و 4.5 جرامًا من الدهون التي تحتوي على أحماض دهنية أحادية غير مشبعة ومشبعة ومتعددة غير مشبعة.
تحتاج كل خلية من خلايا الجسم إلى الدهون، والأحماض الدهنية أوميجا -3 الموجودة في زيت كبد الحوت القد تعزز صحة الجلد، وتزيد من امتصاص الفيتامينات والمعادن الأساسية وتحفز المناعة.
إن استهلاك الدهون الصحية مثل زيت كبد سمك القد يبقيك مشبعًا، ويبطئ تحلل الكربوهيدرات إلى سكر.
وهذا يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم، كما يوفر للدماغ الدهون اللازمة ليعمل بشكل صحيح.
تعتبر مكملات زيت كبد الحوت ذات قيمة كبيرة لما لها من تأثير مفيد في الوقاية من أمراض القلب.
والتحكم في ضغط الدم، والربو، وخفض الكوليسترول، وتخفيف آلام الدورة الشهرية والتهاب المفاصل الروماتويدي.

فوائد زيت كبد الحوت

يقلل من الالتهابات

الالتهاب هو عملية طبيعية للجسم لمكافحة الالتهابات وشفاء الجروح.
ومع ذلك، في بعض الحالات، يمكن أن يستمر الالتهاب عند مستوى منخفض لفترة أطول.
مما قد يؤدي إلى التهاب مزمن ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وضغط الدم.

من فوائد زيت كبد الحوت القد المشبع بكمية وافرة من أحماض أوميغا -3 الدهنية يقلل الالتهاب عن طريق تثبيط البروتينات الالتهابية التي تسببه.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تأثيرات مضادات الأكسدة القوية لزيت كبد الحوت تقلل الالتهاب عن طريق ربط الجذور الحرة الضارة وتحييدها.

يعزز صحة العظام

تعتبر مكملات زيت كبد الحوت ضرورية للغاية للحفاظ على صحة العظام مع تقدمك في العمر.
تبدأ كتلة العظام بالنضوب بعد 30 مما يجعلها هشة للغاية وعرضة للكسور في وقت لاحق من الحياة.
كونه غنيًا بشكل جوهري بفيتامين (د)، وهو عنصر غذائي أساسي للحفاظ على شكل العظام وتوازنها.
فإن زيت كبد سمك القد يقوي الأنسجة الضامة ويقلل من فقدان العظام المرتبط بالعمر.
بصرف النظر عن هذا، يلعب فيتامين د أيضًا دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم من الأمعاء.
وهو أمر ضروري لعظام أقوى.
أظهرت الدراسات أيضًا أن مكملات زيت كبد سمك القد يمكن أن تقلل من فقدان العظام لدى البالغين وتقوي أيضًا العظام الهشة عند الأطفال.

يعالج التهاب المفاصل

التهاب المفاصل الروماتويدي هو اضطراب في المناعة الذاتية يؤدي إلى آلام المفاصل وتورم في الجسم.
تعمل مكملات زيت كبد الحوت على عجائب في الحد من آلام المفاصل.
وتخفيف الأعراض المبطنة بصلابة وتورم المفاصل الشبيه بالتهاب المفاصل الروماتويدي.

ثبت أن غنى أحماض أوميغا 3 الدهنية في مكملات زيت كبد الحوت القد يقلل الالتهاب في المفاصل ويخفف الألم ويقي من الأضرار أيضًا.

يحسن صحة العين

يعد فقدان البصر مشكلة صحية كبيرة تؤثر على أكثر من مائة مليون شخص على مستوى العالم.
اثنان من الأسباب الرئيسية لفقدان البصر هما الجلوكوما والتنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD).
وكلتا الحالتين ناتجة عن التهاب مزمن.
بفضل أحماض أوميغا -3 الدهنية وفيتامين أ، فإن مكملات زيت كبد الحوت القد معروفة جيدًا بحماية العين من الالتهابات وتقليل عوامل خطر الإصابة بالجلوكوما مثل ضغط العين وتلف الأعصاب.

يعزز صحة القلب

بفضل كميات كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية، فإن مكملات زيت كبد سمك القد فعالة لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وذلك عن طريق تقليل الدهون الثلاثية، والتحكم في ضغط الدم وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL).
بصرف النظر عن هذا، فإنه يمنع أيضًا تكوين الترسبات في الشرايين ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

فوائد زيت كبد الحوت لا حصر لها

يمنع أمراض الجهاز التنفسي

نظرًا لكونها غنية بفيتامين D و A، فمن المعروف أن مكملات زيت كبد سمك القد تعزز جهاز المناعة وتكافح التهابات الجهاز التنفسي.
وفقًا للدراسة المنشورة في مجلة التغذية، فقد تبين أن مكملات زيت كبد الحوت القد حسنت وظائف الرئة وتقلل من مخاطر الإصابة بمشاكل الجهاز التنفسي العلوي.

يقلل من الالتهابات

فوائد أحماض أوميغا 3 الدهنية في زيت كبد الحوت تقلل الالتهاب المزمن عن طريق إعاقة البروتينات التي تعززه.
كونه مصدر قوة لفيتامينات A و D، وهما من مضادات الأكسدة القوية، فإن مكملات زيت كبد سمك القد تقلل الالتهاب عن طريق ربط الجذور الحرة الضارة وتحييدها.
وبالتالي، من المعروف أن تناول مكملات زيت كبد الحوت يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

يحمي من التهاب المفاصل

محملة بكميات كبيرة من فيتامين د وأحماض أوميجا 3 الدهنية، مكملات زيت كبد سمك القد تساعد في تخفيف آلام المفاصل والتورم المرتبط بالتهاب المفاصل.
بصرف النظر عن هذا، يساعد فيتامين (د) في بناء عظام وعضلات أقوى ويمتص الكالسيوم بشكل فعال. ويقلل من خطر الإصابة بتلين العظام والتشوهات الهيكلية الأخرى.

طرق الحصول على فوائد زيت كبد الحوت

تتوفر مكملات زيت كبد الحوت على شكل سائل وكبسولة ويمكن إضافتها بسهولة إلى نظامك الغذائي.
الجرعة الموصى بها هي 1-2 ملعقة صغيرة يوميًا.
ومع ذلك، فإن تناول ما يصل إلى 1 ملعقة كبيرة يعتبر آمنًا.
لا يُقترح تناول جرعات أعلى، لأنها قد تؤدي إلى تسمم فيتامين أ.

يجب على الأشخاص الذين يتناولون علاج ضغط الدم أو أدوية منع تجلط الدم أن يراجعوا الطبيب دائمًا قبل تناوله، كما يجب على النساء الحوامل أيضًا مراجعة الطبيب قبل تناوله.

وفي نهاية المقال عليك معرفة أن زيت كبد الحوت هو مكمل غذائي غني بالطاقة بشكل مذهل ومتوفر بسهولة ويزخر بكميات جيدة من أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين أ ود.

وقد يمنحك عددًا لا يحصى من الفوائد الصحية مثل تقوية العظام وتحسين العين.
وتقليل الالتهاب وتخفيف آلام المفاصل المصاحبة لالتهاب المفاصل الروماتويدي.
لذا لا تتردد في استشارة طبيبك بشأن الحصول على مكملات غذائية تحتوي على زيت كبد الحوت نظرًا لما له من فوائد عديدة تم طرحها في هذا المقال.

اقرأ أيضًا:

التعليقات مغلقة.