موقع غذي ذهنك يقدم العديد من المقالات العامه والمحتوي الصحيح باللغه العربيه في مختلف المجالات هدفنا تزويد وعي القاريء العربي بمعلومات صحيحه

فوائد عصير الليمون الصحية والجمالية وقيمته الغذائية وأضراره

فوائد عصير الليمون

فوائد عصير الليمون الصحية والجمالية وقيمته الغذائية وأضراره

فوائد عصير الليمون كثيرة ومتعددة وذلك نظرًا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لجسم الإنسان مثل: فيتامين سي وعنصر البوتاسيوم والكالسيوم والماغنسيوم والفسفور ونسبة قليلة من عنصر الحديد مما يجعله عنصرًا مهمًا قادرًا على مقاومة الجراثيم والفيروسات والبكتريا والقضاء على الالتهابات، إلى جانب فوائده بالنسبة للبشرة والجلد.

القيمة الغذائيّة لعصير الليمون

فوائد عصير الليمون

يحتوي هذا المشروب على كمية وفيرة من العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان، ويمكن توضيح نسبة هذه العناصر في كوب واحد منه كالآتي:

  • يحتوي كوب واحد من هذا المشروب على 255 مليلتر من الماء.
  • يحتوي على 586 جرام من الدهون.
  • يحتوي على 854 جرام من البروتين.
  • يحتوي على 6 من السعرات الحرارية.
  • يحتوي على 8 جرام من الكربوهيدرات.
  • يحتوي على 14 جرام من السكر.
  • يحتوي على 732 جرام من الألياف الطبيعية.
  • يحتوي على 195 ملغم من الحديد.
  • يحتوي على 5 مجم من الماغنسيوم.
  • يحتوي على 5 ملجم من الكالسيوم.
  • يحتوي على 4 ملغ من الفسفور.
  • يحتوي على 250 ملجم من البوتاسيوم.
  • يحتوي على 222 ملجم من فيتامين B3.
  • يحتوي على 244 ميكروجرام من السيلينيوم.
  • يحتوي على 44 ملجم من الصوديوم.
  • يحتوي على 122 ملجم من الزنك.
  • يحتوي على 4 ملجم من فيتامين سي.
  • يحتوي على 32 ملجم من فيتامين B5.
  • يحتوي على 5 وحدة من فيتامين A.
  • يحتوي على 112 ملجم من فيتامين B6.
  • يحتوي على 365 ملجم من فيتامين ه‍.
  • يحتوي على 6 ميكروجرام من الفولات.
  • يحتوي على 4 ملغم من الكولين.

فوائد عصير الليمون الصحية

تساعد العناصر الموجودة في هذا المشروب وأهمها الريبوفلافين وفيتامين سي وفيتامين B على حفاظ الجسم على صحته البدنية ولياقته، كما يسهم في علاج أمراض كثيرة إلى جانب العديد من الفوائد، ويمكن ذكر بعض هذه الفوائد كالآتي:

1.الحماية من السرطانات

  • يحتوي هذا العصير على نسبة عالية من المركبات التي تساهم في زيادة قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والأجسام الدخيلة، كما يسهم في قدرة الجسم على مقاومة الأمراض السرطانية.
  • ذلك نظرًا لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة، كما يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يزيد من قدرة الجسم على قتل ومحاربة الجذور الحرة ويمنع خلايا الجسم من التلف.
  • ولهذا السبب ينصح الكثير من الأطباء بتناول هذا العصير بكميات كبيرة لقيام الجسم بمحاربة الخلايا السرطانية.

2.الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

  • يساعد تناول هذا العصير على تعزيز الجهاز الهضمي؛ نظرًا لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف التي تعمل على علاج حالات سوء الهضم.
  • يؤدي الانتظام في تناوله إلى التخلص من حالات الإمساك أو الإسهال، كما يساعد الأمعاء على العمل بشكل صحي.
  • يساعد هذا المشروب على علاج الاضطرابات المعدية، كما يعالج الالتهابات داخل المعدة، ولهذا السبب ينصح بتناول كوب من هذا المشروب في صباح كل يوم، كما يمكن وضع عسل النحل عليه مما يزيد من فوائده.
  • يؤدي تناول كوب واحد من هذا المشروب في صباح كل يوم إلى القضاء على السموم الموجودة في الجسم والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.

3.تقليل الالتهابات

  • يساعد فيتامين ج الموجود في هذا المشروب على زيادة قوة الجسم، كما يقضي على الإنفلونزا والتقليل من الأعراض المصاحبة لها.
  • يمتلك هذا المشروب خواص تساعده على مقاومة الفيروسات والجراثيم، كما يعزز من صحة جهاز التنفس.
  • يساعد تناول هذا العصير بانتظام على التخفيف من حالات الربو المزمنة والتخلص من المشاكل التنفسية.
  • يستخدم هذا المشروب في علاج بعض المشاكل المتعلقة بالمسالك البولية.

4.إنقاص وزن الجسم

  • يحتوي هذا العصير على نسبة ضئيلة من السعرات؛ مما يؤدي إلى قدرته في تعزيز عملية الأيض وتخفيف وزن الجسم.
  • يؤدي شرب هذا العصير بانتظام إلى عدم الإحساس بالجوع نظرًا لاحتوائه على ألياف دقيقة تساعد على سد الشهية.

5.حماية صحة القلب

  • يعزز هذا المشروب من صحة القلب ويساعد على ضبط نسبة الضغط؛ وذلك نظرًا لاحتوائه على نسبة كبيرة من البوتاسيوم.
  • يساعد على تعزيز عمل الشرايين وتقليل نسبة الكوليسترول والتقليل من احتمال حدوث الجلطات.

فوائد عصير الليمون الجمالية

إلى جانب امتلاك هذا المشروب العديد من الفوائد، فهو يتمتع بعدة فوائد جمالية وهي كالآتي:

1.ينعش رائحة التنفس

  • يؤدي فرك اليد بالليمون إلى القضاء على أي روائح كريهة ملتصقة بها من الثوم أو أي روائح قوية.
  • يساعد هذا المشروب على التخلص من الرائحة السيئة للفم نتيجة تناول أطعمة تحتوي على بصل أو ثوم أو تناول الأسماك التي تترك رائحة نفاذة في الفم، وذلك من خلال تناول كوب واحد منه في صباح كل يوم، مما يؤدي إلى التقليل من جفاف الحلق والفم.

2.العناية بالبشرة

  • يساعد هذا العصير على تطهير البشرة وتعقيمها، كما يؤدي إلى القضاء على بعض الأمراض الجلدية مثل: الأكزيما وحبوب الشباب.
  • يحتوي هذا العصير على نسبة عالية من فيتامين سي، وبذلك فهو يساعد على إنتاج الكولاجين بنسبة أكبر؛ مما يؤدي إلى المحافظة على الجلد ويقضي على التجاعيد والخطوط الدقيقة الموجودة على البشرة، كما يؤدي إلى تأخير مظاهر الشيخوخة.
  • يساعد هذا العصير على القضاء على البقع الداكنة الموجودة على البشرة والتي تنتج أحيانًا عن التعرض لأشعة الشمس، كما يمكن إضافة كمية من عسل النحل إلى هذا العصير للحصول على نتيجة أكثر فاعلية.

3.تقوية الأظافر

  • يمكن تدليك أظافر اليدين باستخدام هذا العصير من أجل الحصول على أظافر ملساء وطويلة.
  • يمكن نقع الأظافر في كمية من هذا العصير للحصول على أظافر لامعة.

4.الحفاظ على صحة الشعر

  • يساعد تدليك جلد الرأس باستخدام هذا العصير على تقوية بصيلات الشعر الحصول على شعر ناعم وغير مقصف.
  • يساعد على القضاء على قشرة الشعر والتخلص من حكة الرأس.

طريقة عمل عصير الليمون

1.طريقة التحضير باستخدام طرق العصر التقليدية

  • نقوم أولا بغسل الليمون وتقطيع كل ليمونة إلى نصفين.
  • ثم نضعه على مكان العصر ونضغط عليه حتى نحصل على عصيره.
  • ثم نخلطه بكمية من المياه المضاف إليه سكر.

2.طريقة التحضير باستخدام الخلاط الكهربي

  • في البداية نقطع كمية من الليمون لقطع صغيرة.
  • ثم نقوم بإضافة هذه القطع إلى الماء المضاف إليه السكر ونخلطهم معًا في الخلاط بشكل جيد.
  • يمكن إضافة القليل من النعناع من أجل الحصول على مذاق وفائدة أعلى.

أضرار تناول عصير الليمون

يعتبر تناول هذا المشروب آمن ولكن لابد من الانتباه إلى بعض الأمور قبل تناوله، من أهم هذه الأمور ما يلي:

  • يحتوي هذا العصير على نسبة من حمض الستريك؛ وذلك قد يؤدي إلى تآكل طبقة المينا الموجودة على الأسنان، ومن أجل تحقيق أعلى درجات الأمان وعدم حدوث هذا التآكل، يجب غسل الفم باستخدام الماء بعد تناول هذا العصير.
  • يؤدي هذا الحمض إلى حدوث حرقة داخل المعدة عند بعض الأشخاص وليس عند الجميع.
  • يحتوي هذا العصير على أحماض قد تؤثر على القرح الموجودة في الفم.
  • يؤدي تناول هذا العصير بكميات كبيرة إلى زيادة حالات قرحة المعدة والشعور بألم في المعدة.

تتعدد فوائد عصير الليمون و لذلك يكثر استخدامه وتناوله من قبل الكثير من الأشخاص، وهو من المشروبات الشهيرة التي تمتلك شعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم، كما ينصح به الكثير من الأطباء من أجل الاسترخاء وتهدئة الأعصاب.

اقرأ أيضاً:-

التعليقات مغلقة.