موقع غذي ذهنك يقدم العديد من المقالات العامه والمحتوي الصحيح باللغه العربيه في مختلف المجالات هدفنا تزويد وعي القاريء العربي بمعلومات صحيحه

فوائد عصير الموز باللبن و القيمه الغذائية وهل له اضرار

فوائد عصير الموز باللبن
582

فوائد عصير الموز باللبن يعتبر عصير الموز باللبن من أكثر العصائر التي يفضلها الكثير من الناس ويحبون تناوله، وذلك لأن له قيمة غذائية كبيرة وايضا له العديد من الفوائد، دعونا نتعرف علي فوائد عصير الموز باللبن في السطور القادمة لكل من يهمه الأمر يتابع معي القادم.

ما هو الموز باللبن

فوائد عصير الموز باللبن

يعتبر من أهم الفواكه الهامة للصحة وتشمل على الكثير من الفوائد للجسم لأنه يحتوي على المعادن والفيتامينات التي تفيد الكثير من الأطفال، ويرجع السبب لأن اللبن يحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم،  ومن أهم فوائد عصير الموز باللبن، أنه يعطي طاقة للجسم كبيرة جدا وايضا يمنح الجسم نظام غذائي متوازن.

الخصائص الغذائية لعصير الموز باللبن

القيمة الغذائية للموز

  • تحتوي الموزة الواحد على العديد من القيم الغذائية أنه يحتوي على 100 سعرة حرارية.
  • وأيضا على 40 جرام كربوهيدرات.
  • و2 جرام من البروتين وهو خال من الدهون والكولسترول.
  • وايضا غني بالصوديوم.
  • وأيضا يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن المتنوعة ومنها:
  • تحتوي الموزة الواحده على فيتامين ب وأيضا فيتامين س وأيضا فيتامين ا ويحتوي كل منهما بكميات مختلفة وأيضا يحتوي على ألياف غذائية بنسبة 5 جرام.
  • غني الموز بنسبة مرتفعة من المعادن مثل المنجنيز والبوتاسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك وأيضا الحديد وكذلك الريبوفلافين والنياسين وأيضا تكون بكميات مختلفة.

القيمة الغذائية للبن
يحتوي اللبن على أعلى قيمة غذائية لأنه يأتي من الأبقار الحلوب وأيضا اللبن يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تجعل الجسم في أكثر صحة فكل 100 جرام من اللبن يتكون من:-

  • يحتوي على 70 سعرة حرارية.
  • وأيضا يحتوي على 87% من الماء.
  • ويحتوي على 3 جرام من البروتين.
  • و5 جرام من الكربوهيدرات و6 جرام من السكر.
  • وأيضا يحتوي على الدهون بنسبة 3 جرام منها الدهون المشبعة والدهون الغير مشبعة الأحادية وأيضا الدهون الغير مشبعة المتعددة وكذلك يحتوي على اوميجا 3 وأيضا اوميجا 6 بكميات مختلفة.

فوائد عصير الموز باللبن

يحتوي عصير الموز باللبن على العديد من الفوائد التي تفيد الجسم عموما ومنها:

  • يعمل على تحسين الهضم في جسم الانسان لان الموز يتكون الألياف.
  •  تحسين عملية الهضم وايضا يعمل علي جعل صحتك في حالة أفضل لأنه يخفف من أمراض المعدة.
  • ويقلل من الاسهال والامساك.
  • عصير الموز باللبن يعمل على تحسين قوة الدماغ ويمكن استبدال الشاي وجبة الإفطار والقهوة كوب من عصير الموز باللبن.
  • يعتبر وجبة غذائية متكاملة وايضا يعمل على تقوية الذاكرة.
  • يوصي بها لتناول الاطفال لتحسين من قدراتهم الذهنية وتقويتها ويساعد على تقوية التركيز بشكل كبير.
  •  يعتبر من اهم المكملات الغذائية الشعبية لأنه العديد من الأنظمة الغذائية تحتوي على الموز لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن وأيضا الألياف.
  •  يستخدم في فقدان الوزن فهو واحد من أهم مكونات الغذائية في برنامج إنقاص الوزن.
  • يمنع حدوث السكتة الدماغية ويقلل من حدوثها بشكل كبير لأنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
  •  وأيضا يعمل على تحسين صحة القلب ويقلل من الإصابة بأمراض القلب بشكل كبير.
  • يعالج من قرحة المعدة لأنه يعمل على تحفيز خلايا المعدة.
  • يساعد على القضاء على الكثير من البكتيريا الضارة التي تؤدي إلي الإصابة بقرحة المعدة.
  • يحتوي عصير الموز باللبن على الكثير من مضادات الاكسدة التي تجعل الجسم في أحسن صحة وتعمل أيضا على طرد السموم من الجسم.
  •  يعمل على تحسن من صحة العظام لاحتوائه العصير على اللبن الذي يقوي من صحة العظام.
  • يحفز العظام على النمو بشكل أحسن فيجب على الأطفال لتناول عصير الموز باللبن.
  •  ينظم مستوى الكوليسترول ويتحكم فيه ويحافظ على مستواه في الدم.
  • وذلك بسبب احتواء الموز على البكتين وهو سائل ينظم مستوى الكوليسترول في الدم.

أهمية عصير الموز باللبن

فوائد عصير الموز باللبن

  • يعمل على تقوية جهاز المناعة وخاصة لدى الأطفال مما يؤدي إلى حماية الجسم من الأمراض المختلفة ويزيد الجسم بالنشاط الذي يجعله يؤدي الكثير من الأعمال بقوة ونشاط.
  •  حماية القلب يعمل عصير الموز باللبن على حماية القلب من الإصابة بسكتة قلبية وأيضا يعمل على تنظيم ضربات القلب ويزيد من نسبة تدفق الدم للدماغ وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.
  • يساهم في علاج الانيميا والتركيز بشكل كبير وملحوظ لأنه يعمل على علاج فقر الدم في الجسم بسبب غناه بالجسم وأيضا احتوائه على فيتامين ب 12 ومعادن أخرى كثيرة ويحفز قدرة الدماغ على التفكير ويعمل على مضعف الذاكرة ويمنع الإصابة من الزهايمر ويقلل الإصابة به ويزيد بشكل كبير من التركيز.
  •  يستخدم كمنشط جنسي وذلك بسبب احتوائه على الكثير من البوتاسيوم وأيضا حمض الفوليك وأيضا العديد من الفيتامينات.
  •  يعالج العديد من مشاكل المعدة ويعمل على فقدان الوزن بشكل كبير، لأنه يخرج السموم والفضلات من الجسم .
  • يمنع الإصابة بإمساك ويحارب الدهون والسمنة.
  •  يعمل عصير الموز باللبن على تحسين المزاج ويجعله يشعر بالسعادة والرخاء الشديد.
  • ويمنع الاضطرابات النفسية والاكتئاب ويعمل على تهدئة الأعصاب لاحتوائه على فيتامين ب.
  •  له الكثير من الفوائد التجميلية فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تعمل على تحسين البشرة وجعلها أكثر نضارة.
  • يمنع الإصابة بعلامات الشيخوخة وظهور التجاعيد.
  • وايضا يعمل على تقليل من آثار التعب والإرهاق.

طريقة تحضير عصير الموز باللبن

المكونات

  • يجب أن نقوم بتقطيع أربع موز حسب الرغبة.
  • يوضع نصف كيلو من اللبن الدافئ.
  • ويمكن إضافة ملعقتين من العسل او معلقتين من السكر كما تحبي.

طريقة التحضير

  • نقوم بوضع الموز الذي تم تقطيعه في الخلاط.
  • وبعده نقوم بإضافة الحليب الدافئ في الخلاط وأيضا نضيف العسل او السكر.
  • وبعدها نقوم بخلط جميع المكونات في الخلاط جيدا لمدة دقيقتين حتى يصبح سائلا.
  • يمكنك ان تضيف الفانيليا او الهيل على عند اثناء الخلط كما تحبي ليصبح الطعم أفضل وألذ ولكن يكتفي بقطرات فقط منهم.

اضرار عصير الموز باللبن

  • عصير الموز باللبن امن تماما ولا يسبب أي أضرار ولكن هناك بعض الأشخاص يجب أن تأخذ حذرها عند تناول هذا العصير حتى لا تتعرض إلى أي أذى وأيضا عصير الموز باللبن يشكل ضرر بسيط جدا ومنها:
  • الأشخاص المصابة بالحساسية تجاه كلنا من اللبن والموز يمكن ان يسبب لهم اختناق أمراض الحساسية مثل الحكة الشديدة وظهور الحبوب ذلك يجب أن يأخذ حذره عند تناولها لعصير الموز باللبن.
  • عند تناول عصير الموز باللبن قد يؤدي إلى أمراض الكلى وذلك لاحتوائه على العديد من البوتاسيوم وهذا العنصر لا يمكن أن يزيد في الدم.
  • يجب على أصحاب الأمراض المزمنة أن تستشير الطبيب قبل تناول عصير الموز باللبن بشكل يومي حتى لا يصيبهم بالكثير من الأمراض.

اقرا ايضا:-

التعليقات مغلقة.