موقع غذي ذهنك يقدم العديد من المقالات العامه والمحتوي الصحيح باللغه العربيه في مختلف المجالات هدفنا تزويد وعي القاريء العربي بمعلومات صحيحه

فوائد فيتامين الزنك للبشرة وللشعر وللاطفال

فوائد حبوب الزنك
80

فوائد فيتامين الزنك يعتبر فيتامين الزنك من أهم الفيتامينات التي تمد جسم الإنسان بصحة،  وتعالج العديد من المشاكل الصحية ولها فوائد كثيرة وعديدة فهو عنصر فعال وضروري لمناعة الجسم ويقوي المناعة،  ويقلل عدم تعرض الإنسان لأمراض وينصح جميع الأطباء بتناول الزنك ونتعرف على فوائد فيتامين الزنك في السطور القادمة تبعنا

فوائد حبوب الزنك

يكون الزنك هو المسؤول على تحسين وظائف في جسم الإنسان فهو يقوم بتنشيط وتحسين ما لا يقل عن ١٠٠ إنزيم مختلف في جسم الإنسان.

وهو مصدر أساسي لتقوية المناعة السليم ويكون هامة للاطفال لنمو صحية سليم وله فوائد كثير منها:

تعزيز المناعة

  • أهم خاصية لحبوب الزنك هي تقوية نظام المناعة في الجسم.
  • وذلك عن طريق مساعد الخلايا الضعيفة في الجسم علي:
  •  بتنظيم جهاز المناعة والسيطرة عليها.
  • مقاومة الخلايا السرطانية والخلايا الضعيفة.
  • هناك دراسات اثبتت ان الاشخاص الذين يعانون من نقص الزنك قد يكون لديهم حساسية زائدة تجاه مسببات الأمراض.

علاج الاسهال

قد أجريت دراسات على أهمية الزنك لعلاج الاسهال وأكدت أن تناول حبوب الزنك لمدة ١٠ أيام يقوم بعلاج الإسهال ويعمل على منع حدوث أي مضاعفات في المستقبل.

التئام الجروح

يكون الزنك له دور كبير في الحفاظ على الجلد وخاصة البشرة وهي كلها فإن الأشخاص الذين يعانون من تقرحات مزمنة أو جروح مزمنة يكون سببها نقص في التمثيل الغذائي للزنك وانخفاض الزنك و معدلاته في الدم.

تقليل الإصابة من الأمراض المزمنة المرتبطة بالعمر

يعتبر الزنك من أهم فوائد لإنه يقوم بتقليل الإصابة بالأمراض المزمنة وأكدت الدراسات أن تناول الزنك باستمرار يقوي الجسم ويقلل من الإصابة بالأمراض مع مرور الزمن.

زيادة الخصوبة

يلعب الزنك دور واضح في تحسين الحيوانات المنوية حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون حبوب الزنك يصبح لديهم أكبر عدد من الحيوانات المنوية وعندما يمنع تناول الحبوب يؤدي إلى نقص في الحيوانات المنوية وحدوث عقم عند الذكور.

تقليل من التعرض للأنفلونزا

تكون حبوب الزنك ومحتواه مضاد قوي لمحاربة الفيروسات وخاصة فيرس هيربس لذلك تقلل من أعراض الإنفلونزا الشائعة.

علاج حب الشباب

يحتوي حبوب الزنك على كبريتات الزنك هي تساعد في علاج حب الشباب كما أن تناول الزنك بشكل كافي له أهمية كبيرة للأطفال لأن نقص الزنك عن معدلة الطبيعي يعوق النمو لدى الأطفال.

ما هي الكمية المناسبة للزنك

  • قد انصح بتناول الزنك للاطفال من سنة عام وتكون الجرعة المناسبة هي ٣_٥ مليغرام يوميا
  • للبالغين من فوق سن ١٠ سنوات قد يكون جرعتهم ١١ملليغرام للذكور و٨ملليغرام والاناث وتكون ذلك الجرعة يوميا
  •  النساء الحوامل ينصح بتناول الزنك يوميا وتكون الجرعة بمقدار ١١_١٢ملليغرام في اليوم

أعراض نقص الزنك

من الممكن أن نقوم بتعويض عن حبوب الزنك بالغذاء الجيدة الذي يحتوي على الزنك ولكن قد يوجد أشخاص لديهم أمراض مزمنة مثل السكر السرطان وأمراض الكبد وغيرها فيؤدي إلى نقص الزنك في الجسم والأعراض تكون:

  • فقر الدم في الجسم.
  • فقدان الشهية وعدم الرغبة في تناول الغذاء.
  • عدم التئام الجروح بشكل عام.
  • الإسهال المتكرر.
  • مشاكل الشعر وتساقط الشعر .

الآثار الجانبية لتناول حبوب الزنك

يوجد آثار جانبية لجميع الحبوب وتتمثل آثار تناول الزنك في:

  • الشعور بالقيء والغثيان.
  • تقلصات في المعدة.
  • في بعض الحالات الإسهال.
  • وجود طعم غريب بالفم غير مرغوب فيه.
  • تناول أكثر من ١٠٠ملليغرام من الزنك يؤدي الى الإصابة بسرطان البروستات .

فوائد فيتامين الزنك للبشرة وللشعر

فوائد الزنك للشعر

هناك علاقة قوية بين الزنك والشعر فقد أثبتت الدراسات أن الزنك هو الحل الامثل لعلاج مشاكل الشعر قبل أن نتحدث عن فوائد الزنك للشعر يجب معرفة أسباب تساقط الشعر.

اسباب تساقط الشعر

هناك أشخاص يعانون من تساقط الشعر بكميات هائلة تفوق المعدل الطبيعي لذلك هناك سبب وراء هذه المشكلة منها:

  • أسباب وراثية.
  • خلل في الهرمونات.
  • الحالة النفسية السيئة.
  • نقص في الفيتامينات والمعادن.
  • خسارة الوزن المفاجئة
  • فيجب معرفة أسباب التساقط اولا لحل المشكلة بتناول الزنك يكون طريقة لحل مشكلة الشعر من فوائد الزنك.
  • أكدت الدراسات أن هناك علاقة وثيقة بين الشعر والزنك حيث أن نقص معدل الزنك في الجسم يؤدي إلى تساقط الشعر كذلك زيادة الزنك في الجسم يؤدي إلى تساقط الشعر لذلك للحصول على شعر صحي وخالي من المشاكل يجب تناول الزنك من مصادرة الطبيعية.
  • يقوم الزنك بتجديد الخلايا ونمو الأنسجة الشعر مما يؤدي الى الحفاظ على الغدد التي تفرز الزيوت الهامة للشعر وتعزيز الشعر وتنشيط الخلايا.
  • ويقول إن زيادة معدل الزنك يؤدي إلى مشاكل الشعر وأهمها تساقط الشعر.

مصادر الزنك الطبيعية

هناك العديد من الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الزنك ومن هذه الأطعمة:

  •  الكبد جبنة القمح واللحوم الحمراء الخالية من الدهون  القرع والبطيخ والسوداء والفول السوداني والشوكولاته والكاكاو.
  • السبانخ والدجاج الرومي.
  •  اللبن والزبادي والشوفان الحبوب الكاملة.
  • الفستق والبيض الأسماك بشكل عام.
  • الفاصوليا والبقوليات بشكل عام.

فوائد الزنك للبشرة

  • يعتبر فوائد الزنك مشط قوي الخلايا الجلدية لذلك فهو يعالج ظهور حب الشباب  ويقوم بتقليل الزيوت الزائدة داخل خلايا البشرة ويعالج المشاكل الجلدية مثل الطفح الجلدي ويعالج الحساسية بشكل عام وسريع ويكون مقاومة قوى لأشعة الشمس وما ينتج عنها ولذلك معظم منتجات الواقيات الشمس تحتوي على الزنك كما أنه يقلل من الإصابة بسرطان الجلد وهو يعتبر مضاد فعال للالتهابات الجلدية يقوم تهدئة الحكة الجلدية وخاصة حروق الشمس ويعالج لدغ الحشرات الضارة وينشط نظام الغدد الدهنية ويقوم بتحويل فيتامين E من الكبد إلى الجلد.

فوائد الزنك للاطفال

  • يقوي وينشط مناعة الجسم لدى الأطفال لذلك تقلل من الإصابة بالأمراض التي تقوم بمهاجم المناعة بشكل فعلي.
  • تنظيم معدلات السكر في الدم أو ثباته بشكل عام نظرا لتناول الحلويات بكثرة لدى الأطفال وتحسن كفاءة الايضية بوضوح.
  • تعالج الأطفال الذين يعانون من تأخر في النمو ويحسن عملية النمو لديهم.
  • يقلل الإصابة بالطفح الجلدي لدى الأطفال الناتج عن استخدام الحفاضات الرديئة أو سوء الاستخدام.
  • يكون وسيلة لتقليل فرط الحركة لدي الأطفال الذين يعانون بالحركة الزائدة.
  • كما أنه يقوم بتقوية العظام ويساعد على طول القامة لدى الأطفال.
  • تساعد في تكوين البروتينات في الجسم وبنائها لدى الأطفال.
  • تعمل على مساعد على إنتاج ٨ فيتامين في الجسم للوقاية من الأمراض الناتجة عن نقص الفيتامينات.
  • يكون وسيلة هامة لتسهيل عملية الهضم ويعمل على امتصاص الأغذية بطريقة سريعة للجسم والحصول على الفائدة السليمة من الغذاء المتناولة.
  •  يحسن من القدرات العقلية ويحسن من السلوكيات لدى الأطفال.
  • يقلل من الألم الجروح ويساعد على التئام الجروح بشكل سريع وعلاجها.
  •  بزيد حاسة التذوق لدى الأطفال فتعمل على زيادة الرغبة في تناول الغذاء وفتح شهية الأطفال وتكون سبب في زيادة الوزن لدى الأطفال الذين يعانون بمر النحافة.
  • يساعد في كثافة نمو الشعر وعدم تساقط الشعر ولمعان الشعر.
  • يكون علاج قوي للإسهال الذي يتعرض إليه الأطفال بسبب سوء التغذية.
  • يقلل من الإصابة بالأمراض وخاصة مرض السرطان.
  • يعمل على تنشيط الذاكرة لدى الأطفال وتقوية الذاكرة وحماية الدماغ.
  • يقوم بتقوية عضلة القلب والأوعية الدموية.
  • يمثل مضاد قوي للاطفال، وهذا كان من أهم فوائد فيتامين الزنك.

إقرأ ايضا:-

التعليقات مغلقة.