موقع غذي ذهنك يقدم العديد من المقالات العامه والمحتوي الصحيح باللغه العربيه في مختلف المجالات هدفنا تزويد وعي القاريء العربي بمعلومات صحيحه

فوائد وأضرار عصير البرتقال وخطر الإفراط منه

123

فوائد وأضرار عصير البرتقال وخطر الإفراط منه,
البرتقال من الفاكهة المتوفرة بكثرة في فصل الصيف ولها فوائد لا حصر لها للجسم والبشرة والشعر لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين سي والعناصر الغذائية المختلفة.
وجعلها الله من أكثر الفواكه المتواجدة في الصيف لحماية الإنسان من نزلات البرد المختلفة، وهي من الفواكه المفيدة والمستحبه لدى أكثر الناس.

ما هي فوائد وأضرار عصير البرتقال؟

ومن أفضل حميات الرجيم لاحتوائه على ألياف طبيعة تساعد على حر الدهون والتخلص منها ويعمل على انخفاض مستوى الكوليسترول ومضاد للأكسدة.

يحتوي على فيتامين سي ويساعد ذلك في الحماية من الإصابة بنزلات البرد، ويحتوي على نسبة قليلة جداً من الدهون، يساعد من الوقاية من أمراض السمنة والقلب.

يعمل على التخلص من السموم والتخفيف من غازات الأمعاء والتخفيف من الانتفاخات لا يؤثر سلبياً على الجسم بل بالعكس يساعد في تخسيس الوزن وحرق الدهون لاحتوائه على سعرات حرارية أقل يسهل عملية الهضم

وللبرتقال أنواع:

  •  البرتقال السكري
  •  اليوسفي
  • برتقال  أبو سرى
  • برتقال سيفيل
  • برتقال الكمكوات
  • البرتقال الأحمر
  • برتقال آجلي

فوائد وأضرارالبرتقال السكري:
بالنسبة للبرتقال السكري يشكك البعض في تناوله عند البدء في الرجيم لوجود كلمة سكر في المكون، وهذا اعتقاد خاطئ لدى البعض.

و لأن البرتقال السكري يحتوي على الفركتوز وهو سكر طبيعي لا يسبب أي مشكلة عند تناوله، ولكن من الأفضل الامتناع عن الفواكه التي تحتوي على سكريات كالمانجو حتى تحصل على نتيجة جيدة.

ولاحظ امتناع جسمك عن السكريات سيجعلك تشعر بالدوخة والأرق والإرهاق وقد تصل إلى هبوط حاد في الدورة الدموية حيث يعمل على تغيير معدل الضغط لديك

هل البرتقال مفيد للرجيم؟

نعم, البرتقال له قدرة على إنقاص 3 كيلو أسبوعياً من وزنك بدون حرمان من الأكل، ولمعرفة الطريقة عليك متابعة قراءة المقال لأخره لتحصل على نتيجة جيدة.

فوائد وأضرار البرتقال يعتبر هذا النوع من الرجيم له قدرة عالية على إنقاص وزنك بشكل ملحوظ والتخلص من سموم الجسم، لاحظ إنه لا يناسب أصحاب الأمراض المزمنة كالضغط والسكر والقلب.

وعند تجربة رجيم البرتقال عليك الالتزام بالرياضة وشرب المياه على ما لا يقل عن 3 لتر يوميًا، ومن المعرف أن فيتامين سي يعمل على حماية الأسنان وهشاشة العظام

ويعتبره البعض من أقسى أنواع الرجيم، لأنه يحتوي على برتقاله واحدة في اليوم لمدة أسبوع دون أكل أي شئ أخر.

فوائد وأضرار عصير البرتقال والزبادي للتنحيف

فوائد وأضرار عصير البرتقال يوجد أكثر من طريقة لرجيم الزبادي بالبرتقال للرجيم وخسارة الوزن وحرق الدهون، و هو من أقسى أنواع الرجيم وهي تناول ثمرة أو كوب من عصير البرتقال مع الزبادي يومياً.

دون أكل أي نوع أخر من الطعام لمدة 3 أيام فقط لا زيادة حتى لا تسعر الهبوط  ولا يسبب لك بعض الأمراض، ويمكن أن تجربه كل 3 أيام في الأسبوع فقط مع تقليل الأكل في باقي الأسبوع.

وإذا كنت تعاني من أمراض القلب أو الضغط وتعاني من السمنة المفرطة عليك إتباع الرجيم مع الطبيب المتخصص، وأثناء الرجيم تناول 2 لتر من المياه يومياً، وبعض الأعشاب الحية التي تجعلك تشعر بالشبع عصير البرتقال والليمون في الرجيم

قشر البرتقال للتخسيس

فوائد وأضرار عصير البرتقال يعد سحر قشر البرتقال في خسارة  الوزن بسهولة، تستطيع أن تخسر على ما لا يقل عن 10 كيلو في الأسبوع من خلال قشر البرتقال، وعند معرفة الطريقة لا تستطيع أن تستغنى عن قشر البرتقال وعن فوائده التي لا حصر لها.

هو من أشهر مميزاته وضعه في الكيك ومعروف عن السيدات لا يمكنهم الاستغناء عنه في المطبخ دون معرفة مميزاته الأخرى في إنقاص الوزن.

هو متوفر من مارس إلى شهر مايو في فصل الصيف في أنحاء العالم وفي الشتاء متوفر من نوفمبر لشهر يناير، ولأنه غني بالألياف.
فهو يساعد على حرق الدهون، ويعمل على رفع الجهاز المناعي وملئ بالمواد والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

فوائد وأضرار عصير البرتقال في القشر  

  • يعزز الجهاز المناعي
  • تجعلك تشعر بالشبع عن تناوله بالطريقة المذكرة
  • يعزز حرق الدهون بالجسم
  • له خصائص مضادة للسمنة المفرطة
  • يعمل على منع الطفرات
  • يمنع انخفاض مستويات السكر في الدم
  • يحارب الإمساك
  • مضاد للحساسية لوجود مركبات الفلافونويد

طريقة استخدام قشر البرتقال
فوائد وأضرار عصير البرتقال

فوائد وأضرار البرتقال قم بتقشير البرتقال وخذ قشره وضعه في الشمس حتى يجف واطحنه واستخدمه كالشاي، ضع ملعقة من طحين قشر البرتقال في الوعاء على الناس.

واتركه حتى يغلي وغطيه لمدة 10 دقائق وبعدها قم بتصفيته في الإناء أو الفنجان مع إضافة بعض التوابل كالقرفة أو العسل، كما يمكن إضافة قشر البرتقال إلى الزبادي كنوع من أنواع السلطة التي تساعد على الحرق ويمكن خلطه مع سكر البودر لعمل الكيك أو الكوكيز أو البسكويت والفطائر.

أضرار البرتقال

إذا زاد الشئ عن الحد ينقلب ضدك، وهكذا ما يحدث عند تناولك البرتقال بكثرة رغم فوائد الصحية على الإنسان بصفة عامة، فعند تناولك البرتقال أكثر من واحدة في اليوم يزيد من وزنك.
ولا يساعدك على حرق الدهون كما تتنمى وتستهلك سعرات حرارية أكثر مما ينبغي.

فمن اضرار البرتقال :

  • الحموضة : يعد البرتقال من الفاكهة عالية الحموضة، ويعتبر ضار تناوله لمن يعانون من حموضة المعدة
  • الامساك : لاحتوائه على ألياف وعند تناول كمية كبيرة منه يصعب عملية سرعة الأمعاء في الهضم ويحدث إمساك أثناء عملية الإخراج
  • الإسهال والتشنجات البطنية: نصح الأطباء بتناول واحدة أو اثنين على الأكثر عند تناول البرتقال حتى لا يحدث تشنجات بسبب وجود الألياف

فوائد وأضرار البرتقال كما إنه يحتوي على نسبة كبيرة من السكريات الصحية، وعند استهلاك كميات منه يزيد من قلوية الدم، وتصعب إفراز العصارة الهاضمة، كما يؤدي إلى ترسب الكالسيوم في الدم.

أثبتت دراسات أمريكية أن شرب كوب من عصير البرتقال يومياً يقي من حصوات الكلى، فالحصوات معروفة بتجمعها  عندما يتركز البول هو عبارة عن أملاح معدنية ومواد كيميائية تسبب الكثير من الألم.

ونشر معهد علوم الصحة الأمريكية أن البرتقال يساعد على قتل الخلايا السرطانية وأقوى بمقدار 10ألاف مرة من علاج الكيماوي

7 أسباب تجعلك لا تستغنى عن شرب البرتقال يوميًا

  •  يساعدك من عوامل خطر القلب وارتفاع الضغط ويحافظ على صحتك
  • يقلل خطر الإصابة بحصى الكلي لزيادة نسبة الحموضة في البول
  • يساعد على الوقاية من أمراض السرطان
  • ممتاز في تنظيم ضغط الدم لاحتوائه على البوتاسيوم
  • يحمي القلب والسكته الدماغية
  • تضميد الجروب وتعزيز العظام
  • يحتوي على الكثير من المعادن المفيدة لصحة الإنسان كالبوتاسيوم والفيتامينات والماغنسيوم

فوائد وأضرار عصير البرتقال في 3 عصائر لتفقد كرشك

عصير البرتقال والموز وبذز الكتان
ملعقتين بذر الكتاب وبرتقالة وموزة ونصف كوب ماء ونمزجهم في الخلاط للحصول على مزيج متجانس.
هذه العصائر يجب شرب لتر يومياً في اليوم على الأقل، واعتمادها كوجبة أساسية لحرق الدهون بسهولة.
أقوى مشروب ساد للشهية 
عصير البرتقال، عصير ليمون معصور، عود قرفة، لتر ماء، ملعقة عسل.
التحضير: 
نمزج جميع المكونات في الماء وننقعه لمدة 30 دقيقة ونشربه3 مرات يوميًا.
فوائده:
يعمل على سد الشهية ويشعرك بالشبع، وحرق دهون البطن والأرداف بسهولة.

اقرأ المزيد:الخضروات الممنوعة في الرجيم لجسم رشيق
اقرأ المزيد:الفواكه الممنوعة في الرجيم لنظام صحي وسليم
اقرأ المزيد:الفواكه المسموح بها في الرجيم لخسارة الوزن
اقرأ المزيد:ماهي فائدة البرتقال لصحة أفضل وللرجيم و للشعر
اقرأ المزيد:فوائد الزبادي والشوفان للتنحيف والتخلص من الوزن الزائد

التعليقات مغلقة.