موقع غذي ذهنك يقدم العديد من المقالات العامه والمحتوي الصحيح باللغه العربيه في مختلف المجالات هدفنا تزويد وعي القاريء العربي بمعلومات صحيحه

فوليك اسيد وأهم فوائده للحامل و للشعر والبشرة وللرجال واضراره

فوليك
43

فوليك هو حمض له فوائد كثيرة جدًا مما يجعله من أكثر الأدوية المستخدمة ويصفه الأطباء للسيدات الراغبات في الحمل وللسيدات الحوامل خاصة في شهور الحمل الأولى لأنه عبارة عن مجموعة فيتامينات (ب) المفيدة جدًا لجسم الإنسان، حمض الفوليك هو الدواء الذي تتناوله السيدات خلال حملها دون الخوف من أي آثار جانبية ويمكن أن تتناوله لفترة طويلة يمكن أن تصل إلى فترة الحمل بأكملها.

ما هو حمض فوليك

فوليك اسيد اقراص
فوليك اسيد اقراص

لحمض الفوليك ضرورة كبرى في بناء خلايا الجسم مما يجعله من الأدوية الهامة التي توصف للسيدة الحامل للأسباب الآتية:

  • مهم جدًا خلال فترة تكوين جسم الجنين وخلايا الدماغ إضافة إلى أنه يحمي السيدة من الإصابة بالأنيميا.
  • حمض الفوليك يحمي السيدة الحامل من الإجهاض كما أنه يحمي الجنين من التشوهات خاصة السنسنة المشقوقة (عدم اكتمال الفقرات القطنية).
  • ولا يشترط الحصول على دواء حمض الفوليك بل يمكن لأي شخص أن يتناول بعض المأكولات التي تحتوي على هذا الحمض مثل البقوليات، المكسرات، الموالح (البرتقال والليمون)، الفراولة، الأوراق الخضراء الغامقة، البطيخ، الموز.

ما هي الفوائد العامة لحمض الفوليك؟

  • حمض الفوليك له فوائد كثيرة هي:
  • تقوية الذاكرة وحماية الإنسان من الإصابة بمرض الزهايمر.
  • يقلل من خطورة فقدان السمع بسبب تقدم السن.
  • يمنع احتمالات الإصابة بمرض التنكس البقعي الذي يسبب فقدان الرؤية لدى الأشخاص الذين تخطوا الـ 50 من عمرهم.
  • يحمي العظام من الهشاشة ومن التكسر بسبب كبر السن.
  • يعالج أضرار الأعصاب وآلام العضلات.
  • يحمي اللثة من الإصابة بأي أمراض أو مشاكل يسببها الفينيتوين.

فوائد حمض الفوليك للشعر وللبشرة

فوليك
فوليك اسيد

حمض فوليك له فوائد متعددة للشعر والبشرة هي:

  • يعالج تقصف الشعر وتساقطه.
  • يقوي الشعر ويحميه من التلف.
  • يقوي الأظافر.
  • يساعد على نمو الشعر بشكل طبيعي سواء للرجال أو للنساء.
  • يغذي بصيلات الشعر لأنه يساعد على امتصاص الجسم للأطعمة اللازمة للشعر وأعضاء الجسم.
  • يحمي الشعر من الشيب المبكر.
  • يساعد على إنتاج خلايا جديدة تتعلق بنمو الشعر مما يجعل الشعر كثيفًا.
  • يجعل الشعر لامعًا.

لماذا يتم وصف حمض الفوليك قبل الحمل؟

يوصف حمض فوليك للسيدة قبل الحمل للأسباب الآتية:

  • يمنع تشوه الجنين سواء في الحبل الشوكي أو في الأنبوب العصبي مثل الإصابة بالشق الشوكي والعيوب الخلقية.
  • يساعد حمض الفوليك على إنتاج خلايا دم حمراء سليمة مما يؤدي لحماية الإنسان من الإصابة بفقر الدم.
  • يحمي الطفل من الإصابة بالشفة الأرنبية ومن نقص وزن المولود عن المعدل الطبيعي.
  • يساعد في نمو الجنين في الرحم بشكل طبيعي.
  • يحمي السيدة من الإجهاض ومن الولادة المبكرة.
  • يحمي السيدة من الإصابة بتسمم الحمل.

ما هي الأكلات التي تحتوي على حمض الفوليك؟

حمض الفوليك موجود في العديد من المأكولات مثل:

  • الحمص والقمح والعدس.
  • الملوخية، السبانخ، الخس، الفاصوليا.
  • الحبوب مثل الأرز الأسمر، الحبوب الكاملة.
  • الأفوكادو، الطماطم، البرتقال، عصير البرتقال.
  • اللحوم.
  • الكبدة البقري.
  • الأكلات البحرية.
  • المكسرات.

يجب أن تطهى الخضروات بالبخار أو توضع في الميكروويف بدلا من سلقها كما يجب أن يتم تناول المكمل الغذائي الذي يحتوي على حمض الفوليك بجانب تناول الأطعمة التي تحتوي عليه.

ما هي الجرعة المناسبة للسيدة التي تخطط للحمل من حمض الفوليك؟

  • يصف الطبيب حمض الفوليك للسيدة التي تخطط لحدوث حمل وذلك قبل حدوث الحمل بشهر كأقل تقدير الجرعة المناسبة لها هي 400 ميكروجرام بشكل يومي.
  • لو كانت أسرة السيدة بها أحد مصابًا بعيوب في الأنبوب العصبي سيكتب لها الطبيب جرعة أكبر من ذلك في اليوم كما أن الطبيب سيكتب للسيدة جرعة أزيد من الـ 400 ميكروجرام إذا كانت السيدة تتناول عقاقير لعلاج الصرع.
  • تستطيع السيدة أن تتوقف عن تناول المكمل الغذائي الذي يحتوي على حمض الفوليك من الأسبوع الـ 13 من الحمل إن أرادت ذلك، أما لو أرادت أن تستمر في تناول الفوليك فلا ضرر من ذلك.

ما هي فوائد حمض الفوليك للرجال؟

لحمض الفوليك فوائد كثيرة جدًا للرجال هي:

  • يرفع معدل خصوبة الرجال.
  • يمنع إصابة الحيوانات المنوية بالشذوذ أو بتشوهات.
  • يزيد من قدرة الرجل الجنسية.

فوائد حمض الفوليك للدماغ

  • تستفيد الدماغ من حمض الفوليك بالفوائد التالية:
  • ينمي الدماغ بشكل صحيح.
  • يحمي المراهقين بصفة خاصة من الإصابة بالاكتئاب.
  • يعمل على تخفيض الآثار الجانبية لمرضى الصرع.
  • يعمل على تخفيض نسبة الاكتئاب للمرضى النفسيين.
  • يحارب شيخوخة الدماغ.
  • يعمل على تخفيض ضغط الدم مما يؤدي لمنع الإصابة بالجلطات والسكتات والمشاكل في القلب.
  • يجعل الحيض مستقرًا لدى السيدات ويحسن من نسبة الهيموجلوبين في الدم بعد فقدان كمية من الدم الموجود في الجسم بسبب الحيض.

مضاعفات نقص حمض الفوليك في الجسم

يسبب نقص حمض الفوليك في جسم الإنسان العديد من المضاعفات هي:

  • الإصابة بداء البطن الذي يعرقل عملية امتصاص العناصر الغذائية عن طريق الأمعاء الدقيقة والتي تسمى “متلازمة سوء الامتصاص”.
  • حدوث مشاكل وأمراض في القلب وفي الأوعية الدموية والإصابة بالسكتة القلبية وذلك بسبب ارتفاع مستوى الهوموسيستين في الدم الذي يرفع احتمالية الإصابة بالأمراض القلبية.
  • الإصابة بالسرطان.
  • يصاب المريض بنقص حمض الفوليك بالاكتئاب والخوف.

الآثار الجانبية لحمض الفوليك

حمض الفوليك له آثار جانبية إذا استعملت كمكمل غذائي حبوب هي:

  • الشعور بطعم غير محبب في الفم.
  • حدوث هياج.
  • اضطرابات في النوم.
  • فقدان للشهية.
  • غثيان.
  • الإصابة بالحساسية من حمض الفوليك كمكمل غذائي والتي يشعر فيها المريض بطفح جلدي وحكة واحمرار في الجلد ووجود مشكلة في التنفس.

فئات لا يجب أن تستخدم حمض فوليك

بالرغم من الفوائد الكثيرة التي يعطيها حمض الفوليك للجسم إلا أنه يسبب ضررًا كبيرًا لبعض الفئات هي:

  • المصابين بالحساسية من حمض الفوليك.
  • المصابين بمشاكل في الكلى.

ما هي أضرار حمض فوليك؟

يجب أن يحذر مستخدم حمض الفوليك من الأضرار الآتية:

  • عدم تناول أدوية أخرى مع حمض الفوليك لتجنب التفاعلات السلبية معها.
  • من الأدوية التي لا يجب تناولها مع حمض الفوليك العقاقير التي تعالج نوبات التشنج، بعض عقاقير الأورام، المضادات الحيوية، العقاقير التي يكون الزنك أحد مكوناتها، بعض العقاقير الخاصة بالجهاز الهضمي، مساحيق البروتينات وبعض الأدوية التي تعالج الملاريا.
  • احتمالية الإصابة ببعض الأمراض في حالة زيادة الجرعة المطلوب تناولها من حمض الفوليك من هذه الأمراض سرطان الرئة، سرطان البروستاتا، النوبات القلبية إذا تم تناول حمض الفوليك مع فيتامين (ب6).
  • زيادة بعض الحالات الصحية منها الملاريا وذلك في حالة تناول مكملات الحديد مع حمض الفوليك، التشنجات لو تم تناول جرعة زائدة من حمض الفوليك.
  • الإصابة بالضعف العام بالتعب والإرهاق و بالحيرة والارتباك في حالة زيادة جرعة الحمض.
  • حدوث مشاكل في التركيز وفي الإدراك مع حدوث تلف للأعصاب وخدر وتنميل في الجسم بسبب زيادة جرعة تناول حمض الفوليك.

كيفية الحماية من أضرار حمض فوليك

يمكن لمستخدم حمض الفوليك أن يحمي نفسه من الأضرار من خلال النقاط الآتية:

  • عدم تناول حمض الفوليك خلال فترة الإصابة بنزلات البرد حتى لا يصاب الإنسان برد فعل تحسسي منه في وقت سابق.
  • ألا يتم تناول جرعة تزيد عن الجرعة التي يصفها الطبيب.
  • يجب إبلاغ الطبيب بالتاريخ المرضي حتى يستطيع وصف الجرعة المناسبة التي لا تضر خاصة لو كان المريض مصاب بمشاكل في الكلى أو بالأنيميا أو بالتهابات أو كان مدمنًا للكحول.

وهذا يعني ضرورة الالتزام بالجرعة المناسبة لحمض الفوليك حتى لا يصاب الإنسان بأي مضاعفات مؤذية كما يجب أن يعرف الطبيب المعالج بالتاريخ المرضي لمريض نقص حمض الفوليك حتى يصف له الجرعة المناسبة.

اقرا ايضا:-

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.