موقع غذي ذهنك يقدم العديد من المقالات العامه والمحتوي الصحيح باللغه العربيه في مختلف المجالات هدفنا تزويد وعي القاريء العربي بمعلومات صحيحه

فيتامين لتطويل الشعر والطرق العلاجية والفواكه الهامة لتطويل الشعر

فيتامين لتطويل الشعر 
43

فيتامين لتطويل الشعر  يعتبر مظهر  الشعر  من أحد العلامات العامة التي تشير الى جمال المرأة، وأن صحة الشعر من علامات الصحة الجيدة والعناية الكاملة  بالشعر،لذلك فإن النظام الغذائي الصحي يساعد بشكل كبير في الحفاظ على قوة الشعر ولمعانه، فإذا  نقصت بعض العناصر الغذائية الهامة أثر سلبا على الشعر،لذلك سوف أقدم لكم أهم الفيتامينات الهامة لتطويل الشعر وتكثيفه فى أسرع وقت ممكن، تابع معنا السطور القادمة. 

أهم الأسباب التي تؤدي إلى ضعف الشعر وتساقطه 

يوجد الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى عدم نمو الشعر ضعف وتساقط الشعر، قد تتمثل فيما يلى: 

  • عند القيام بربط الشعر بقوة والقيام بتسريح الشعر بطريقة خاطئة.
  • تقدم السن له دور وتأثير كبير فى زيادة نسبة تساقط الشعر وعدم نموه. 
  • تعد العوامل الوراثية من أهم العوامل التى تؤثر على كثافة الشعر .
  • عند حدوث انقطاع في الطمث لدى النساء. 
  • وجود اضطرابات في وظائف الغدة الدرقية.
  • عند الإصابة بمرض الثعلبة الذي يقلل من مناعة الجسم ويهاجم بصيلات الشعر. 
  • عند الإصابة ببعض الأمراض الجلدية داخل فروة الرأس. 
  • تناول بعض الأدوية الكيماوية التى يكون من آثرها  الجانبية تساقط الشعر مثل الأدوية المستخدمة لعلاج السرطان و أدوية إرتفاع ضغط الدم وأدوية  التهاب المفاصل الشديد والإكتئاب والتوتر ومشاكل القلب.
  • عند وجود مرض الأنيميا  وحدوث فقر الدم.
  • إتباع نظام غذائي خالي من البروتين والحديد وعدم تناول والمواد الغذائية  اللازمة لنمو الشعر
  • عند وجود نقص فى نسبة الفيتامينات لأنه يؤدي إلى ترقق الشعر. 

فيتامين لتطويل الشعر 

فيتامين لتطويل الشعر 
فيتامين لتطويل الشعر

1. فيتامين ج

يعد فيتامين ج له دور كبير لأنه يقوم بتعزيز نسبة امتصاص الحديد والاستفادة منه جيدا ،من أهم الأغذية التي تحتوي على فيتامين ج هي : الفلفل بجميع أنواعه ، و الحمضيات، والجرجير وجميع الأوراق الخضراء. 

2. البيوتين هو فيتامين ب7

يعد البيوتين من أهم الفيتامنات الهامة التى تدخل في بناء خلايا الجسم بشكل عام، إذ حدث نقص يؤدي إلى ضعف الشعر وتساقطه ويؤدي إلى حدوث الطفح الجلدي ،وقد يزيد هذا النقص في حالات الحمل أو مرض الصرع،ومن أهم الأغذية التي تحتوي على فيتامين ب7 هي  اللحوم والبيض والحبوب الكاملة.

3. فيتامين د

قد يعرف أن فيتامين د له  دورًا مهما في تقوية صحة العظام والشعر،وكذلك  له دور في تقوية وتكوين  بصيلات الشعر، من أهم الأغذية التي تحتوي على فيتامين د هي : والأسماك، والحليب ومشتقاته.

4. فيتامين أ 

يعد فيتامين أ من أهم الفيتامينات الهامة التى تقوم بتطويل الشعر لأنه يساعد على إفراز زيوت طبيعية فى فروة الرأس وعندما ينقص يؤدي إلى تجمع القشرة وحدوث جفاف فروة الرأس وتقصف الشعر،من أهم الأغذية التي تحتوي على فيتامين أ هي : الخضروات والبرتقالية والجزر لذلك يعتبر افضل فيتامين لتطويل الشعر .

 5.فيتامين هـ

يعد فيتامين هـ من أفضل الفيتامينات التي تدخل في نمو الشعر وزيادة كثافته وكذلك البشرة والأظافر فهو يعمل على حمايتهم من جميع أشعة الشمس الضارة، ومن أهم الأغذية التي تحتوي على فيتامين هـ هي : الأفوكادو، وجوز الهند، والزيوت النباتية، والمكسرات كالجوز واللوز.

أهم  العناصر الاخري التى تساعد على تطويل الشعر 

فيتامين لتطويل الشعر
فيتامين لتطويل الشعر

1. زيت السمك

يقوم  زيت السمك  بجعل الشعر ذات نسبة عالية من الترطيب وكذلك فروة الرأس لأنه يساعد على زيادة نسبة إفراز وتكوين زيوت طبيعية فى فروة الرأس ، أهم الأغذية التي تحتوي على زيت السمك هي الأسماك والأفوكادو.

2. الأحماض الأمينية

قد تعزز الأحماض الأمينية على تكوين الكيراتين الهام للشعر الذي يساعد على نمو الشعر وتطويله وزيادة قوته، وأهم الأغذية التي تحتوي على الأحماض الأمينية هى :البيض والحليب واللحوم.

3. الحديد

يعد الحديد من أهم العناصر الهامة  في الجسم التي لها دور في توصيل الأكسجين الى فروة الرأس لكي يساعد على نمو الخلايا الشعر، وعندما ينقص يؤدي إلى فقر الدم،من الأغذية التي تحتوي على الحديد هي البقوليات والأوراق الخضراء كالسبانخ.

4. الزنك

أن  الزنك يشارك في تكوين البروتينات الهامة فى تطويل الشعر ونمو الشعر ، وقد يظهر نقص الزنك فى حدوث ترقق الشعر عدم التئام الجروح السطحية، من أهم الأطعمة التي تحتوي على الزنك هي : المكسرات واللحوم، والفاصولياء كل هذا يعتبر افضل فيتامين لتطويل الشعر .

نصائح هامة لجعل شعرك أقوى وأكثر صحة وطول

  • الحرص على العناية بصفة مستمرة للشعر من خلال إختيار منتجات الشعر المناسبة ،وكذلك تناول أهم  الأطعمة المفيدة التى تقوم بتغذية الشعر .
  • إتباع نظام غذائى يحتوى على الفيتامينات والمعادن اللازمة لنمو وتطويل الشعر.
  • اذا كنت مصاب بمرض الأنيميا أو أمراض أخرى تسبب تساقط الشعر فعليك لمعالجة هذه الأمراض جيدا.
  • الحرص على علاج نقص الفيتامينات  الضرورية لصحة الجسم
  • البعد عن إستخدام الشامبو و البلسم و الزيوت والكريمات الشعر التى تحتوى على مواد كيميائية لأنها  تؤثر على الشعر. 

أهم الطرق العلاجية لعلاج تساقط الشعر وعدم تطويل الشعر 

عند إتباع نصائح العناية بالشعر جيدا  و الحرص على علاج جميع أسباب تساقط الشعر و يظل الشعر يعانى من التساقط وعدم نموه، يجب على الطبيب أن يعالج هذه المشكلة بطرق أخرى مثل :

1. تناول أدوية المينوكسيديل 

هي تعتبر أدوية تقوم بتوسيع الأوعية الدموية التى تكون سببًا فى تغذية  فروة الرأس وتؤدي إلى زيادة وصول الدم و الأكسجين و المغذيات إلى فروة الرأس بطريقة سليم مما يحفز نمو الشعر. 

2. تناول الفيناسترايد 

أن الفيناسترايد يعمل على منع إنتاج هرمون المشهورة  بإسم DHT وهو هرمون مضر ينتجه الجسم وهو يعمل على إسقاط الشعر بشكل كبير .

3.تناول الأدوية المضادة للإلتهابات 

الحرص على تناول الأدوية التى تعد مضادة للالتهاب لأنها تساعد على زيادة نمو الشعر وخاصة  دواء الكورتيزون و دواء أنثرالين الذي يقوم بتقوية الشعر وزيادة كثافته. 

أهم الفواكه التي تزيد من نمو وتطويل الشعر

قد يوجد  بعض أنواع من الفواكه التي تقوم بتطويل الشعر وتعزز من نموه ، وقد تتمثل فيما يلى :

1. التوت الأسود

  • أن التوت الأسود يحتوي على العديد من المواد الغذائية الهامة وخاصة أهم الفيتامينات وأهم المعادن مثل  فيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ك والألياف الطبيعية.
  • كل ذلك مع فيتامينات ب الهامة للشعر ، ومضادات الأكسدة التي تساعد على تطويل الشعر.
  • يحتوي ايضًا على نسبة عالية من المعادن وحمض الفوليك والبوتاسيوم فهو هام لتغذية الشعر. 

2.الرمان

أن عصير الرمان يعتبر من أهم  مضادات الاكسدة وذلك عند المقارنة مع جميع أنواع الفواكه الأخرى ،لأن الرمان يساعد على تحسين بصيلات الشعر المتضرر، من أجل الاستفادة من فوائد الرمان يجب تناوله عن طريق تناول بذور الرمان  أو تناول عصير الرمان .

3.  الفراولة

  • أن الفراولة تحتوي على نسبة كبيرة  من فيتامين ج، وفيتامين د وحمض الفوليك .
  • وكذلك نسبة عالية من البوتاسيوم، والماغنسيوم كل ذلك هام جدا لتغذية الشعر وزيادة كثافته وتطويل الشعر ويمكن تناول هذه الفاكهة عن طريق  بعدّ طرق صناعة عصير الفراولة. 

وبذلك يجب الحرص والعناية التامة باتباع نظام غذائي صحي لكي يساعد على تطويل وتكيثف الشعر ويحتوي على فيتامينات هامة للشعر، وهذا قدمن لكم اليوم اهم فيتامين لتطويل الشعر  انتظروا منا المزيد عبر غذي ذهنك تابعونا.

اقرأ أيضًا:-

 

التعليقات مغلقة.