موقع غذي ذهنك يقدم العديد من المقالات العامه والمحتوي الصحيح باللغه العربيه في مختلف المجالات هدفنا تزويد وعي القاريء العربي بمعلومات صحيحه

النوم لماذا هو مهم لهذه الدرجة وما هى كمية النوم المناسبة

794

العديد من الآثار المترتبة على قلة النوم ، مثل الشعور بالغضب وعدم العمل في أفضل حالاتك ، معروفة جيدًا. لكن هل تعلم أن الحرمان من النوم يمكن أن يكون له أيضًا عواقب وخيمة على صحتك البدنية؟

يعاني واحد من بين كل ثلاثة منا من قلة النوم، مع إلقاء اللوم في كثير من الأحيان على الضغط وأجهزة الكمبيوتر وعودة العمل إلى المنزل.

ومع ذلك ، فإن تكلفة كل تلك الليالي بلا نوم هي أكثر من مجرد مزاج سيئ وعدم التركيز.

منتظم قلة النوم يضعك في خطر ظروف صحية خطيرة، بما في ذلك السمنة ، أمراض القلب و السكري – وتقصير متوسط العمر المتوقع الخاصة بك.

أصبح من الواضح الآن أن نومك الليلي الصلب ضروري لحياة طويلة وصحية.

كم من الوقت الذي نحتاجه من النوم ؟

تأثير قلة النوم على الجسم

معظمنا يحتاج إلى حوالي 8 ساعات من النوم الجيد في الليلة ليعمل بشكل صحيح – لكن البعض يحتاج إلى المزيد والبعض الآخر أقل. ما يهم هو معرفة مقدار نومك الذي تحتاجه ثم محاولة تحقيقه.

كقاعدة عامة ، إذا استيقظت متعبًا وقضيت نهارًا في الشوق للحصول على فرصة للغفوة !، فمن المحتمل أنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم.

كيف تختلف دورات نوم الرجل والمرأة

مجموعة متنوعة من العوامل يمكن أن تسبب قلة النوم، بما في ذلك الظروف الصحية مثل توقف التنفس أثناء النوم!. ولكن في معظم الحالات ، يكون ذلك بسبب عاداتك السيئة.

ماذا يحدث إذا لم أنم؟

لقد عانى الجميع من الإرهاق والمزاج السيئ وقلة التركيز التي تتبع غالبًا ليلة نوم فقيرة.

تجعلك الليلة في بعض الأحيان دون نوم تشعر بالتعب والغضب في اليوم التالي ، ولكنها لن تضر بصحتك.

بعد عدة ليال بلا النوم ، تصبح الآثار العقلية أكثر خطورة. سوف عقلك الضباب !، مما يجعل من الصعب التركيز واتخاذ القرارات. ستبدأ في الشعور بالراحة ، وقد تغفو أثناء النهار!. يزداد خطر الإصابة والحوادث في المنزل والعمل وعلى الطريق أيضًا.

هل تؤثر الأحلام على نومنا الجيد

إذا استمر عدم النوم، فقد يؤثر قلة النوم على صحتك العامة ويجعلك عرضة لظروف صحية خطيرة !، مثل السمنة وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري.

المصادر

المصدر الأول

المصدر الثاني

التعليقات مغلقة.