موقع غذي ذهنك يقدم العديد من المقالات العامه والمحتوي الصحيح باللغه العربيه في مختلف المجالات هدفنا تزويد وعي القاريء العربي بمعلومات صحيحه

ماهي فائدة البرتقال لصحة أفضل وللرجيم و للشعر

ماهي فائدة البرتقال
61

ماهي فائدة البرتقال لصحة أفضل و للرجيم و للشعر,

ماهي فائدة البرتقال يعد البرتقال من الفواكه التي تضم عدد لا حصر له من الفوائد الصحية لاحتوائه على العديد من المعادن والفيتامينات الضرورية، لذلك كان يستخدم على مر العصور في علاج الكثير من الأمراض، وخاصة الأمراض الناتجة من مصدر فيروسي مثل نزلات البرد، كما يمكن الاعتماد عليه في علاج بعض الحالات المرضية كبديل عن الأدوية لأنه يمد الجسم بنفس المادة الفعالة الموجودة داخل الدواء، وفوائد البرتقال عديدة ومتنوعة دعونا نسرد لكم أهم فوائده في الناحية الطبية.

ما هو البرتقال

هو أحد الفواكه الحمضية المفضلة لدى العديد من الأشخاص، ويعتبر من الفواكه الموسمية التي تظهر بشكل خاص خلال فصل الشتاء، ولكن في الوقت الحالي تم زراعته بطرق خاصة في فصل الصيف، وله أنواع متعددة ولكن كل هذه الأنواع تحتوي على نفس المركبات الموجودة داخل تركيبة، ولعل أبرزهم هو فيتامين سي.

ما هي القيمة الغذائية للبرتقال

يضم البرتقال الكثير من المغذيات الطبيعية التي يحتاجها جسم الإنسان للقيام بأنشطته المختلفة، وتضم ثمرة برتقال واحدة على ما يلي:

  • كربوهيدرات 21.6 جرام.
  • ماء 160 مللتر.
  • الدهون .221 جرام.
  • السكر 17.2 جرام.
  • البروتين 1.73 جرام.
  • الكالسيوم 73.5 مليجرام.
  • ألياف غذائية 4.42 جرام.
  • فيتامين سي 53.2 مليجرام
  • الحديد .184 مليجرام.
  • فيتامين ج 97.9 مليجرام.
  • فيتامين أ 414 وحدة..
  • بيتاكاروتين 131 مليجرام.
  • الفولات 55.2 مليجرام.
  • الزنك .129 مليجرام.
  • بوتاسيوم 333 مليجرام.
  • كالسيوم 73.5 مليجرام.
  • الفسفور 25.8 مليجرام.
  • فيتامين ب 1 .076 مليجرام.
  • مغنسيوم 18.4 مليجرام.

ماهي فائدة البرتقال للصحة العامة

يحتوي البرتقال على فوائد عديدة ومميزة، وهذا الأمر جعلت الكثير منا يحرص على تناوله، ومن أهم فوائده في المجال الطبي:

1- يدعم جهاز المناعة

  • يعمل البرتقال على تقوية ورفع المناعة الطبيعية لجسم الإنسان خاصة في حالة الإصابة ببعض الأمراض، وذلك لأنه من الثمار الغنية بفيتامين سي بجانب احتوائه على مضادات الأكسدة.
  • يحتوي علي مادة البوليفينول التي تقاوم الأمراض الفيروسية وتحمي من الإصابة بها.

2- مكافحة السرطان

  • أثبتت الدراسات البحثية أن للبرتقال دور كبير في حماية الجسم من التعرض للخلايا السرطانية، وذلك لأنه يضم نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تمنع انتشار الجذور الحرة بالجسم.
  • يحمي الجسم من سرطان القولون والمعدة والجلد.
  • يحتوي على مادة الكاروتين التي تقلل من فرص التعرض لسرطان الكبد.
  • يساعد في حماية الجسم من التعرض لسرطان الرئة، لأن قشر البرتقال يحتوي علي مادتين وهو الليمونيد والبوليمثوكسفلافونز، وتلك المواد تمنع نمو الخلايا السرطانية داخل الرئة.

3- يدعم امتصاص الحديد

  • يساعد الجسم في امتصاص أكبر قدر ممكن من معدن الحديد لاحتوائه على فيتامين سي بكمية كبيرة، وبالتالي يحميها من التعرض لأمراض فقر الدم.

4- مكافحة الإمساك

  • يعمل البرتقال على حماية جسم الإنسان من التعرض للإمساك وذلك لأنه يضم نسبة كبيرة من الألياف التي تحفز الجهاز الهضمي على إفراز عصارته الهاضمة.
  • يسهل البرتقال عملية الهضم داخل الأمعاء، وبالتالي يحد من ظهور الإمساك.

5- المحافظة على الأسنان

  • يقلل من التهابات اللثة لأنه يضم فيتامين سي بكمية كبيرة جدا.
  • يساعد في تقوية اللثة، ويحافظ عليها.
  • يساهم في تدعيم وصول الدم إلى الأوعية الدموية الموجودة باللثة

ماهي فائدة البرتقال للقلب

  • يحمي البرتقال  قلب الإنسان من الإصابة بالأمراض القلبية، وهذا يرجع إلى احتوائه على كمية كبيرة من معدن البوتاسيوم والكالسيوم.
  • ينظم ضربات القلب الناتجة عن التوتر والقلق، وذلك لأنه يضم معدن البوتاسيوم الذي يتحكم في ضربات القلب ويعمل على تنظيم حركتها.
  • يساعد البرتقال في تنظيم ضغط الدم المرتفع لوجود مادة الفلافونويد داخل تركيبه.
  • يحمي من تصلب الشرايين وذلك لأنه يمنع تراكم الدهون الضارة ويساعد الجسم في التخلص منها.

ماهي فائدة البرتقال للحامل

  • يرفع من مناعة الحامل ويجعلها أكثر مقاومة للأمراض خلال تلك الفترة.
  • يحتوي على حمض الفوليك بكمية كبيرة وبالتالي يحمي الجنين من التشوهات ويساعد أيضا على حماية المشيمة.
  • يقلل من التعرض للإمساك الذي تتعرض له الحامل.
  • يقوي عظام الجنين وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم.
  • يقاوم التهابات جدار المعدة التي تصيب المرأة الحامل في شهورها الأولي، وذلك لأنها حمضي.
  • يمد البرتقال الحامل بكافة المعادن والمركبات التي تحتاجها أثناء الحمل.
  • يحمي من التغييرات الجلدية التي تصاحب المرأة الحامل أثناء تلك الفترة، وذلك لأنه غني بكمية كبيرة من السوائل والفيتامينات التي تحسن من نضارة الجلد.

فوائد البرتقال للبشرة

  • يقلل البرتقال من ظهور البقع الداكنة على الوجه.
  • يساعد البرتقال في تنشيط الدورة الدموية بالبشرة، وبالتالي يحمي من ظهور التجاعيد.
  • يمنع الوجه رطوبة ونعومة لاحتوائه على فيتامين ب وفيتامين ج.
  • يحمي الجسم من ظهور الحبوب والبثور السوداء.
  • يدخل عصير الليمون في بعض الوصفات الطبيعية التي تعمل علي إزالة الجلد التالف بالبشرة وتفتيحها، لأنه يحتوي على كافة الفيتامينات والمعادن اللازمة في ذلك الأمر.
  • يحفز إنتاج مادة الكولاجين التي تكسب البشرة نضارة وحيوية.

فوائد البرتقال للشعر

  • يساعد في نمو الشعر وذلك لأنه يضم حمض الفوليك بجانب فيتامين ج اللذان ينشطان الدورة الدموية للفروة.
  • تستخدم قشور البرتقال في علاج قشرة الشعر.
  • يدخل في بعض الوصفات الطبيعية التي تكسب الشعر رطوبة ونعومة.
  • يحد من تساقط الشعر، لأنه يعمل على تعزيز امتصاص الحديد، مما يسهل وصول الدم إلى بصيلات الشعر بشكل أقوى.

فوائد البرتقال للعين

  • يقوي البرتقال من حاسة الإبصار، وذلك بسبب تواجد فيتامين أ بكثرة داخل تركيبه.
  • يحمي شبكية العين من التعرض للأمراض وخاصة مرض التنكس البقعي، لاحتوائه على مادة الفلافونويد .
  • يحسن من النظر لوجود بعض مضادات الأكسدة التي تحمي العين من الإصابة بمرض الالتهابات.
  • يكافح البرتقال مرض العشي الليلي، بالإضافة إلي حماية العين من الضعف.

فوائد البرتقال للرجيم

  • يعد من الثمار التي تستخدم في انقاص الوزن وذلك لأنه يضم الألياف الغذائية التي تمكث فترة طويلة بالمعدة وتعطي شعور بالشبع.
  • يحتوي البرتقال على كمية سعرات حرارية قليلة، لذلك يفضل استخدامه في تلك الفترة.
  • يساعد الجسم في التخلص من الدهون الضارة مثل LDL.
  • يسرع البرتقال من حرق الدهون المتراكمة في أجزاء الجسم المختلفة.
  • يخلص جسم الإنسان من السموم المتراكمة بداخله.
  • يمد البرتقال الجسم بالطاقة التي يحتاجها أثناء الرجيم.

فوائد البرتقال الأحمر

  • يقلل من تراكم الدهون على الكبد.
  • يحمي من الإصابة بالسمنة المفرطة.
  • يخفف من الاكتئاب والتوتر لأنها يضم مادة الفلافونويد التي تعمل على تحسن الحالة المزاجية للإنسان.
  • يعمل علي تنظيم مستوي السكر بالدم.
  • يقوي من عظام الجسم عند الأطفال والكبار.
  • يقي من الأنواع المختلفة للسرطانات وذلك لأنه يضم مادة الأنثوسيانين التي تتميز بخواصها المضادة لجميع الالتهابات.
  • يكافح الأمراض القلبية لاحتوائه على حمض الفوليك وفيتامين ب9.
  • يساعد في خفض ضغط الدم العالي.

ماهي فائدة البرتقال للأطفال

  • يحمي الأطفال من مرض الإمساك.
  • يدعم من عظام الطفل لوجود كمية كبيرة من الكالسيوم بداخله.
  • يعالج مرض الأنيميا.
  • يساعد في تقوية الأسنان وكذلك المعدة.
  • يحمي من التعرض للأمراض الصدرية ونزلات البرد ، وذلك لأنه يرفع المناعة بفضل مكوناته المميزة.
  • يعالج مرض عسر الهضم، وذلك لاحتوائه على الألياف والمعادن التي تسهل من عملية الهضم.
  • يمنع الإسهال ويحمي من الاضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمي.
  • أثبتت الأبحاث أن تناول كوب واحد من عصير البرتقال يحمي من الإصابة بمرض التيفود الذي يتعرض لها الكثير من الأطفال.

اقرأ أيضا:-

فوائد الارز للاطفال وتأثيره الرهيب على نموهم وصحتهم

فوائد العسل الأسود لعلاج فقر الدم والاكتئاب

فوائد البلح الاحمر الرائعة لتعزيز الصحة تعرف عليها

فوائد الفراولة الصحية الرائعة

التعليقات مغلقة.