ما فائدة اللبن الرائب
ما فائدة اللبن الرائب للمعده وللقولون وأضرار الافراط فى تناوله،
ما فائدة اللبن الرائب يتميز اللبن الرائب بقوامه السميك وطعمه اللاذع ويضم العديد من الفوائد الصحية للجسم لأنه غني بالعناصر الغذائية الهامة لذلك يعمل على تقوية العظام ويقوي جهاز المناعة ويحسن عملية الهضم وغيرهم الكثير من الفوائد الصحية المقدمة من تناول اللبن الرائب، لذلك دعونا نتعرف ما فائدة اللبن الرائب في هذا التقرير على تابعونا .
ما هو اللبن الرائب
يعد من أحد منتجات الألبان التي يتم إنتاجه من خلال تخمير خاص لكي يتحول الحليب إلى لبن رائب ذو قوام كثيف وطعم لاذع عن طريق تخمر الحليب مع بكتيريا حمض اللبنيك، مثل بكتيريا اللاكتوباسيلس، لذلك يحتوي العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم والمعادن والكالسيوم ويوفر العديد من الفوائد الصحية العامة للجسم ويتسم بأنه سهل الهضم للأشخاص الذين يعانون من حساسية الحليب ولا يقدرون على تحمل اللاكتوز.
ما هي القيمة الغذائية التي يحتويها اللبن الرائب
يضم اللبن الرائب العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم لذلك يعمل على تحفيز الصحة وتتمثل القيمة الغذائية بالتالي:
- سعرات حرارية بنسبة 55.6 سعرة
- الكربوهيدرات 21.2
- تتمثل المعادن بالتالي
- كالسيوم بنسبة 143
- حديد بنسبة 7
- ماغنسيوم بنسبة 13
- فوسفور بنسبة 83
- الصوديوم بنسبة 86
- النحاس بنسبة 1
- الزنك بنسبة 2.4
- السيلينيوم بنسبة 2.3
- بروتين 42%
- السكريات بنسبة 5.3
- الألياف بنسبة 291
- فيتامين أ بنسبة 300 وحدة
- الأحماض الدهنية 1.24وغيرهم الكثير من القيمة الغذائية للبن الرائب لذلك يدعم الصحة العامة.
ما فائدة اللبن الرائب للصحة العامة
يدعم الصحة ويغذي الجسم بالكامل
يضم اللبن الرائب العديد من المعادن والفيتامينات والبروتينات والكالسيوم اللازمة لمد الجسم بالطاقة اللازمة لذلك يعتبر مكمل غذائي ويقدم العديد من الفوائد الصحية ومن أهمها التالي:
يعالج ارتفاع ضغط الدم
- أثبتت الدراسات العلمية والأبحاث أن تناول الحليب الرائب لمدة شهر يحد من ضغط الدم لأنه يحتوي على حمض جاما أمينوبيوتيريك الذي يقلل ضغط الدم وخاصة للنساء.
- يقلل من الشعور بالتعب والإرهاق لأنه يساعد على تهدئة الأعصاب.
- يحتوي على أحماض أمينية تساعد على تهدئة الأعصاب وبذلك يساعد على النوم المريح الهادئ.
- يحمي الجسم من الإصابة بالجفاف لأنه يعمل على تعويض الجسم بالمعادن و السوائل الكافية.
يقي الجسم من الأمراض المزمنة
- غني بالمعادن والفسفور والكبريت والمغنسيوم والبوتاسيوم والزنك والحديد والسيلينيوم وغيرهم الكثير من المكونات الطبيعية التي يتكون بها الحليب الرائب، لذلك يلعب دور هام في الحماية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان ويقوي جهاز المناعة و يقلل من مخاطر الإصابة بالعدوى الفيروسية.
- كما أنه غني بالمعادن الهامة التي تقي من امراض الشيخوخة المبكرة والسرطان و يعالج تقلصات المعدة والإسهال.
يقلل من الإصابة بهشاشة العظام
يساهم اللبن الرائب بدور فعال وقوي في تقوية وبناء العظام بشكل جيد ويحد من الإصابة بهشاشة العظام ويرجع السبب لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والمعادن الأخرى الهامة لتغذية الجسم ولصحة العظام.
المحافظة على صحة القلب
يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون المشبعة خالية من الدسم لذلك يساهم في المحافظة على القلب وانسداد الشرايين والجلطات، ويقوي عضلة القلب لذلك يعتبر مهم جدا لحماية القلب ويرجع السبب للقيم الغذائية التي يضمها اللبن.
يعزز وظيفة الدماغ
المزيد من المشاركات
يعزز تناول اللبن الرائب من الوظائف الدماغية مثل تقوية الذاكرة ويحد من الإصابة بالزهايمر ويعد عنصر مهم لصحة الأعصاب ويرجع السبب لأنه غني بالبوتاسيوم التي يحسن توازن السوائل بالجسم.
يعالج الربو
يحتوي على العديد من الخصائص المضادة للالتهابات للك يساعد في تقليل أعراض الربو مثل السعال أو ضيق التنفس ويقوى جهاز المناعة ويمد الجسم بالطاقة اللازمة.
- يساعد على تخلص الجسم من الدهون الضارة بالجسم.
- يعمل على إنقاص الوزن لأنه يزيد من نسبة حرق الدهون المتراكمة بالجسم.
- يحفز من نسبة امتصاص العناصر الغذائية مثل المعادن والكالسيوم بالجسم
- يضبط نسبة الكوليسترول والسكر بالدم.
ما فائدة اللبن الرائب للمعدة
- يحتوي على بكتيريا تساعد على تحسين عملية الأيض ويسهل عملية الهضم
- يحد من زيادة الوزن لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والكالسيوم التي يساعد على الشعور بالشبع فترة أطول.
- يعتبر منشط طبيعي للإنزيمات المعدة
- يساعد على طرد السموم بالجسم
- يحارب تنشيط الخلايا السرطانية بالجسم
- يساعد على التخلص من قرح المعدة.
- يحتوي على مواد مضادة للأكسدة لحماية من قولون السرطان
- يقضى على الخميرة المهبلية التي تصيب النساء وخاصة النساء التي يعانون من مرض السكر.
- يحارب العطش والجفاف لأنه يمد الجسم بالحيوية اللازمة لترطيب لذلك يفضل تناول اللبن الرائب بعد وجبة السحور.
- يساعد على عملية الهضم ويمد الجسم بالطاقة بالمعدل الطبيعي من الكالسيوم
- يعالج الإمساك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة الألياف التي يساعد على تليين حركة الأمعاء.
- يتسم اللبن بأن له دور فعال في تبريد الجسم ويحسن أيضا عملية الهضم ويهدئ حرقان المعدة عند تناول أطعمة حارة لذلك يقلل من حرارة الجسم
ما فائدة اللبن الرائب للقولون
- غني اللبن بالعديد من الخصائص التي تساعد على تخفيف أعراض القولون.
- يساعد أيضا في علاج تقلصات المعدة والإسهال التي ينتج من بكتيريا لأنه يعمل على تنظيف المعدة.
- يحد من التهابات المعدة والانتفاخات والغازات.
فوائد اللبن الرائب للتخسيس
- يحتوي اللبن على نسبة كبيرة من البروتينات التي تعمل على سد الشهية
- يزيد من إفراز الهرمونات التي تساعد على الشعور بالشبع أطول فترة ممكنة لذلك يساهم في إنقاص الوزن.
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على تليين حركة الأمعاء فلذلك يقي ساعد على عملية الإخراج ويقلل من تراكم الدهون بالجسم.
فوائد اللبن الرائب للمرأة الحامل
- يحتوي اللبن على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتينات والفيتامينات والتي تساعد على نمو العظام.
- يعمل على نمو الجنين بشكل طبيعي وآمن
- يحتوي على بكتيريا مفيدة جدا في تحفيز الجهاز الهضمي أثناء الحمل
- يوفر تغذية مناسبة لنمو الجنين بصورة طبيعية ويحد من الكثير من الأمراض للأم.
- يساعد في تحفيز عملية الهضم بشكل طبيعي منتظم.
- يحد من الالتهابات المهبلية لدى النساء بسبب المبيضات ويقلل من الحموضة ويمنع حدوث عدوى مهبلية بالمبيضات.
أضرار الإفراط من تناول اللبن الرائب
- رغم كثرة الفوائد الصحية التي يمتلكها اللبن لكن الإكثار من تناول الحليب يسبب لبعض الأضرار وتتمثل في الآتي:
- يسبب التهابات بالمعدة وحموضة
- يزيد من الشعور بالبرودة لأنه يحتوي على الكثير من القلوية والأحماض التي تزيد أيضا بحموضة المعدة.
مزايا تناول اللبن الرائب
- في خلاصة موضوعي سوف أوفر لكم أهم مزايا وفوائد تناول اللبن الرائب ومن أبرزها التالي:
- يقوي جهاز المناعة، يقوي العظام ويحد من الإصابة بهشاشة العظام
- يعالج الكثير من مشاكل المعدة مثل الحرقان وعلاج عسر الهضم والإمساك والإسهال وغيرهم الكثير.
- يقي الجسم من الإصابة بالأمراض المزمنة مثل الربو وسرطان القولون ويمنع تنشيط الخلايا السرطانية بالجسم وغيرهم الكثيرة.
- يقدم العديد من الفوائد الصحية للبشرة مثل يحفز خلايا الجلد الميتة ويحفز إنتاج الكولاجين و يشد البشرة ويمنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة
- يعالج الهالات السوداء، يقلل من تورم الوجه، يحد من ظهور علامات التقدم الخطوط الرفيعة بالبشرة، يزيد من نعومة البشرة وتفتيح لونها عن طريق تطبيق الكثير من ماسكات اللبن الرائب العديدة.
اقرأ المزيد
فوائد البلح الاحمر الرائعة لتعزيز الصحة تعرف عليها
نقدم إليك أهم فوائد حبوب القمح الكاملة للجسم وللحامل
فوائد البطيخ و10 حقائق عجيبة وجميلة عنه
فوائد الكمأ أو الفقع وأين تجده وكيف ينمو و لماذا الكمأ غالي الثمن
التعليقات مغلقة.