موقع غذي ذهنك يقدم العديد من المقالات العامه والمحتوي الصحيح باللغه العربيه في مختلف المجالات هدفنا تزويد وعي القاريء العربي بمعلومات صحيحه

ما هو رجيم الماء وأهم فوائد رجيم الماء

رجيم الماء
32

ما هو رجيم الماء وأهم فوائد رجيم الماء,

رجيم الماء يعد من أحدث الأنظمة الغذائية التي ظهرت مؤخرا للتنحيف، وتم استخدامها من قبل العديد من الأشخاص الراغبين في الحصول على جسم صحي ورشيق، وقد أعطي هذا النظام نتائج فعالة جدا ومرضية لكل مستخدميه، وذلك بسبب عدم احتواء الماء على أي سعرات حرارية، هذا بجانب كون الماء من العناصر التي تنشط عملية حرق الدهون بالجسم، وفي خلال السطور القادمة سوف نعرض لكم ما هو رجيم الماء؟ وكيف يمكن استخدامه بشكل صحي، فتابعوا معنا.

ما هو رجيم الماء

 

هو أحد الحميات الغذائية المتبعة مؤخرا لإنقاص الوزن والتخسيس، ويعتمد هذا النظام على استخدام الماء كعنصر أساسي داخل النظام الغذائي، ويعتبر رجيم الماء من أكثر الطرق فعالية للتنحيف، وترجع نتائجه السريعة في التنحيف إلى قدرة الماء على طرد السموم من الجسم، بالإضافة إلى أن الماء يحارب تراكم الدهون بالجسم.

  • أثبتت الأبحاث العلمية الحديثة أن شرب الماء على معدة خالية أثناء رجيم الماء، يساهم في تحفيز حرق الدهون بالجسم، كما يساعد على تنظيف خلايا الجسم من السموم والدهون المتراكمة بداخلها.
  • يوصي خبراء التغذية بشرب الماء بكثرة وعلى فترات زمنية منتظمة أثناء الرجيم، ولكن حذروا من الاعتماد بشكل كلي على الماء فقط لمدة يوم أو يومين كما ظهر في الآونة الأخيرة، وذلك لتجنب الأضرار التي تلحق بالجسم في تلك الحالة.
  • يختلف النظام المتبع في رجيم الماء باختلاف الحالة الصحية للشخص والعمر، بالإضافة إلى الوزن ومعدل حرق الدهون بالجسم.

ما هي فوائد رجيم الماء

يضم رجيم الماء العديد من الفوائد في مجال التخسيس، وتتمثل أهم فوائده فيما يلي:

  • يساعد الماء على رفع المعدل الطبيعي لحرق الدهون بالجسم.
  • الماء مركب لا يحتوي على أي سعرات حرارية، وبالتالي تناول أي كمية منه لا تتسبب في زيادة الوزن.
  • يساهم الماء في تخلص خلايا الجسم من أي سموم بداخلها، وخاصة خلايا المعدة والأمعاء.
  • الماء من العناصر التي يتم امتصاصها من قبل خلايا الجسم بمجرد دخولها، وبالتالي يعمل على حدوث تشبع للخلايا الجسدية.
  • وبالتالي يجعلها غير قادرة على امتصاص أي مواد غذائية أخري، مما يساهم في إنقاص الوزن.
  • الماء يستخدم كملين في حالات الإمساك.
  • يسهل عملية الهضم، حيث يعمل كمذيب للعديد من المركبات الغذائية التي يتم تناولها.
  • يحد الماء من تراكم أي دهون ضارة مثل الكوليسترول داخل الجسم، وخصوصا في منطقة البطن.
  • الماء من العناصر الفعالة في سد الشهية، حيث يجعل المعدة في حالة امتلاء لفترات طويلة.
  • يحفز الماء كافة العمليات الحيوية بالجسم، كما ينشط عمل الإنزيمات الهاضمة.

برنامج رجيم الماء لإنقاص الوزن خلال أسبوع

يعتمد رجيم الماء على عدد معين من السعرات الحرارية، ويتراوح هذا العدد من 500 إلى 800 سعر حراري فقط، كما يعتمد أيضا علي تناول وإدخال كميات كبيرة من الماء داخل الجسم وعلى فترات زمنية منتظمة، هذا بالإضافة إلي أن هذا النظام يمنع تناول أي نشويات خلال الرجيم.

1- وجبة الإفطار

  • عند الاستيقاظ يجب الحرص على تناول 2 كوب من الماء الدافئ، وذلك لتنشيط خلايا الجسم وملء المعدة بالماء.
  • بعد مرور ما يعادل نصف ساعة من الاستيقاظ يتم تناول وجبة الإفطار الأساسية التي تتمثل في
  • (2 بيضة مسلوقة بجانب شريحة من توست الرجيم أو ربع رغيف بلدي، بالإضافة إلى عصير برتقال فريش بدون سكر أو تناول ثمرة البرتقال كما هي).
  • بعد ساعتين من الإفطار يجب الحرص على تناول كوب أخر من الماء مع ثمرة تفاح أو ثمرة خيار.

2- وجبة الغذاء

  • قبل وجبة الغذاء بنصف ساعة يجب تناول 2 كوب من الماء بعد ذلك يتم تناول الوجبة الأساسية ويجب أن تحتوي على بروتين مثل الدجاج أو السمك بالإضافة إلى السلطة الخضراء مع تجنب تناول أي نشويات.
  • بعد الغذاء بساعتين يتم تناول 2 كوب من الماء مع ثمرة من الخوخ أو التفاح.

3- وجبة العشاء

  • يجب الحرص على تناول 2 كوب من الماء قبل العشاء بنصف ساعة.
  • بعد ذلك يفضل أن تكون وجبة العشاء عبارة عن ثمرة من التفاح، أو كوب من الزبادي منزوع الدسم مع عصير الليمون.
  • قبل النوم مباشرة، يجب الحرص على تناول 1 كوب من الماء، لتنشيط الحرق خلال النوم.
  • يتم استخدام تلك الوجبات على مدى أسبوع كامل مع التنويع في الفاكهة التي يتم استخدامها بشكل يومي، ويجب الحرص على الالتزام بهذا النظام لضمان نزول الوزن بشكل فعال.

ما هي فاعلية رجيم الماء؟

رجيم الماء

  • يتكرر هذا السؤال كثيرا في أذهان الأشخاص المقبلين على استخدام رجيم الماء، وأوضح خبراء التغذية أن لرجيم الماء نتائج فعالة ومرضية جدا خاصة لمن يعانون من ضعف معدل الحرق، وخلال التجارب تم إثبات أن رجيم الماء ينقص حوالي 5 كيلوجرام في الأسبوع الواحد.
  • ولكن يجب العلم بأن هذا النظام الغذائي يجب استخدامه تحت إشراف طبي، وذلك لتجنب المخاطر التي تنتج عن الاستخدام السيئ له.

أهم النصائح لضمان نجاح رجيم الماء

ينصح العديد من الخبراء بعدة نصائح هامة لضمان نجاح رجيم الماء، وتتمثل تلك النصائح فيما يلي:

  • يجب الاهتمام بشرب الماء بعد الاستيقاظ وقبل كل وجبة أساسية.
  • يجب الابتعاد تماما عن تناول أي مشروبات غازية.
  • يجب تقليل استخدام السكر أو الملح داخل المشروبات والأطعمة.
  • كما يجب الحرص على تناول المشروبات بدون إضافة أي سكريات مصنعة.

برنامج رجيم الماء والليمون للتخسيس

  • كما نعلم جيد أن الليمون يحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين سي الذي يساهم بشكل كبير في عملية تخسيس الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة بالجسم، كما يساعد الليمون على تعزيز عملية الهضم داخل المعدة والأمعاء.
  • يخلص الماء والليمون الجسم من الدهون العنيدة التي تحتاج وقت كبير للتخلص منها، وتتمثل تلك الدهون في منطقتي الأرداف والبطن.
  • يتم إضافة شرائح من الليمون بجانب الماء الدافئ ويتم تناول هذا الخليط يوميا قبل الوجبات الغذائية وعند الاستيقاظ وقبل النوم مباشرة، وسوف يتم ملاحظة النتيجة في خلال أسبوع واحد فقط.

نصائح هامة لرجيم الماء والليمون

  • يجب الحرص على تناول الماء والليمون بمعدل كبير طوال اليوم وعلى فترات منتظمة.
  • يجب الالتزام بتطبيق نظام غذائي متنوع من البروتينات مع الابتعاد عن المشروبات الغازية والنشويات..
  • يجب الحرص على ممارسة ساعة من المشي يوميا بجانب النظام الغذائي، وذلك في حال الرغبة في الحصول على أسرع النتائج.
  • يجب أن يتم تناول ما لا يقل عن 3 وجبات غذائية، مع الحرص على تناول العشاء قبل النوم لفترة طويلة لا تقل عن 3 ساعات.

ما هي فاعلية نظام رجيم الماء والليمون

  • من خلال الالتزام بهذا النظام يمكن أن للجسم أن يخسر حوالي 4 كيلو جرام في الأسبوع الأول من الالتزام به، وقد تزيد تلك الجرامات قليلا أو تقل قليلا طبقا لمعدل حرق الجسم، بالإضافة إلى الحالة العمرية للشخص الذي يستخدمه.
  • كما نعلم جيدا أن الماء يكون حوالي 60% من الكتلة الكلية للجسم، وتتكون معظم خلايا الجسم من ماء، وبالتالي يكون الاحتياج اليومي للجسم من الماء كبير جدا، وهذا ما يعتمد عليه نظام رجيم الماء، وفي النهاية نكون قد وضحنا لكم فوائد رجيم الماء، وكيف يمكن استخدام الماء داخل رجيم الماء.

اقرأ أيضا:

التعليقات مغلقة.