موقع غذي ذهنك يقدم العديد من المقالات العامه والمحتوي الصحيح باللغه العربيه في مختلف المجالات هدفنا تزويد وعي القاريء العربي بمعلومات صحيحه

ما هو نظام الرجيم الكيميائي وكيف يساعد على إنقاص الوزن

الرجيم الكيميائي
103

ما هو نظام الرجيم الكيميائي وكيف يساعد على إنقاص الوزن,

الرجيم الكيميائي يعتبر من أحدث الوسائل التي استخدمت بشكل كبير في الفترة الأخيرة لإنقاص الوزن، وأعطي هذا النظام نتائج ممتازة للتخلص من السمنة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص بشكل سريع للغاية، ولكن حذر خبراء التغذية من إتباع هذا النظام بدون اللجوء إلى استشارة الطبيب، وفيما يلي سوف نتناول معكم كافة الأمور المتعلقة بنظام الرجيم الكيميائي، فتابعوا معنا.

ما هو نظام الرجيم الكيميائي

هو أحد أهم الأنظمة الغذائية المتبعة لإنقاص الوزن الزائد والتخلص من الدهون بشكل سريع، ويتميز هذا النظام عن غيره بكونه يساهم في إنقاص الوزن في أقل وقت ممكن، ويعتمد نظام الرجيم الكيميائي على التحكم في كافة العمليات الحيوية الكيميائية التي يقوم بها الجسم.

كما يعتمد الرجيم الكيميائي بشكل أساسي على استخدام مادة البروتين فقط مع الابتعاد عن تناول المواد الغذائية التي تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات أو الدهون.

كيف يساعد الرجيم الكيميائي في إنقاص الوزن

  • كما ذكرنا أن الرجيم الكيميائي يعتمد كليا على استخدام البروتين داخل جميع الوجبات الغذائية، وكما نعلم أن البروتين من المركبات التي تحتوي على سعرات حرارية معتدلة، وبالتالي تناول بروتين فقط يجعل الجسم بحاجة إلي الحصول علي مصدر آخر ليمده بالطاقة، فيبدأ الجسم في اللجوء إلى استخدام كميات الدهون المخزنة بداخله كمصدر للطاقة.
  • حرق الدهون واستخدامها الطاقة اللازمة لنشاط الجسم، تساعد في إنقاص الوزن بشكل فعال وقوي، وهذا ما يعتمد عليه فكرة عمل الرجيم الكيميائي لإنقاص الوزن.

تعرف على أنواع الرجيم الكيميائي

ذكر الكثير من الأطباء أن الرجيم الكيميائي يضم عدة 3 أنواع رئيسية، وهم كالتالي:

1.الرجيم الكيميائي الأصلي

  • يعتمد هذا النوع بشكل أساسي على البروتينات داخل الوجبات الغذائية، يليها استخدام الخضروات منخفضة السعرات ثم يليهم استخدام أنواع محددة من الفاكهة.
  • يتم استخدام الرجيم الكيميائي الأصلي لمدة 30 يوم فقط.
  • يستعبد تناول أي سكريات مصنعة أو مواد غذائية تضم نسبة من الدهون.
  • خلال شهر واحد من الالتزام به، سيخسر الجسم ما يعادل 30 كجم.

2.الرجيم الكيميائي السريع

هذا النوع يختلف عن السابق له في أنه يستمر لمدة 12 يوم فقط، وتلك الأيام مقسمة على فترات متساوية، مدة كل فترة 3 أيام.

  • الفترة الأولى: وتتضمن أول 3 أيام، وفيها يتم الاعتماد علي تناول الخيار فقط بأي كمية يحتاجها الشخص.
  • الفترة الثانية: وتبدأ مع نهاية الثلاث الأيام الأوائل وتستمر حتى اليوم السادس، وتعتمد على تناول أي نوع من الخضار المسلوق أو المشوي طوال اليوم.
  • الفترة الثالثة: تعتمد على تناول أي فاكهة يرغب فيها الشخص طوال اليوم، دون استخدام أي طعام أخر، وتنتهي تلك الفترة في اليوم التاسع.
  • الفترة الرابعة: يبدأ فيها الشخص بتناول البروتين من مصادره المختلفة كالدجاج أو اللحم أو الأسماك فقط طوال الثلاث أيام الأخيرة.

3.الرجيم الكيميائي الصحيح

  • يجب أن يتم إتباع هذا النوع تحت إشراف طبيب التغذية، وذلك لتجنب المخاطر التي تنتج عن الاستخدام الخاطئ له.
  • يعتمد على تناول عناصر غذائية بنسبة لا تقل عن 90%، والنسبة الأخرى المتبقية يتم فيها تناول منتجات الألبان واللحوم.
  • يتم تطبيق هذا النوع لمدة لا تزيد عن 30 يوم.
  • تعتمد وجبة العشاء في هذا النظام على تناول الخضروات فقط، أما وجبة الغذاء تعتمد على البروتين والسلطة الخضراء.
  • يفضل تناول الفاصوليا أثناء هذا النوع وذلك لأنها تضم مركبات تمنع تراكم أي دهون داخل خلايا الجسم.

برنامج خاص بالرجيم الكيميائي لمدة أسبوع

  • اليوم الأول: يجب أن تضم وجبة الغذاء طبق كبير من السلطة الخضراء بدون جزر أو طماطم، بينما وجبة العشاء تتكون من كوب زبادي بجانب 250 جرام من اللحم المشوي.
  • اليوم الثاني: تضم وجبة الغذاء كوب زبادي مع ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد، أما وجبة العشاء تتمثل في طبق سلطة خضراء مع بيضة واحدة مسلوقة.
  • اليوم الثالث: فيه تحتوي وجبة الغذاء على 100 جرام من الجبن القريش، أما العشاء يحتوي على ربع صدر دجاج مشوي.
  • اليوم الرابع: تتكون وجبة الغذاء من 2 ثمرة كيوي، بينما العشاء يتكون من علبة من التونة المصفاة مع الليمون.
  • اليوم الخامس: وجبة الغذاء عبارة عن طبق خضار مسلوق مضاف إليه القرفة، والعشاء عبارة عن 2 سمكة مشوية مع طبق سلطة بدون إضافة طماطم.
  • اليوم السادس: الغذاء يضم قطعة لحم مشوي مع طبق سلطة فقط، أما العشاء فهو ثمرة فاكهة فقط.
  • اليوم السابع: وجبة الغذاء تضم ربع دجاجة منزوعة الجلد مع طبق سلطة، أما العشاء فهو عبارة عن كوب من الزبادي.

أهم فوائد الرجيم الكيميائي

يضم الرجيم الكيميائي فوائد متنوعة وعديدة أهمها التالي:

  • التخسيس السريع.
  • نظام فعال وسريع يساهم في إنقاص الوزن في غضون شهر فقط.
  • يمنع تراكم الدهون داخل الجسم ويساعد في حرقها بشكل كبير وملحوظ.

الأطعمة المسموح بتناولها أثناء الرجيم الكيميائي

يعتمد النظام الكيميائي على البروتينات والفواكه والخضروات، ومن أهم الأطعمة شائعة الاستخدام في هذا النظام:

  • اللحوم الحمراء منزوعة الدهون بكل صورها، ويتم استخدامها في صورة مشوية أو مسلوقة.
  • كل أنواع الفاكهة فيما عدا العنب والمانجو والبلح والتين.
  • كل أنواع الخضروات الخضراء، وبشكل خاص الفاصوليا.
  • الشاي الأخضر والقهوة.
  • شرب الماء بأكبر قدر ممكن.

ما هي فعالية الرجيم الكيميائي

يتساءل العديد من الأشخاص عن عدد الجرامات التي يمكن أن يخسرها الجسم نتيجة استخدام الرجيم الكيميائي، وأشار الخبراء بأن الرجيم الكيميائي قادر علي إنقاص الوزن بقدر 5 كيلو جرام في الأسبوع الواحد، وفي نهاية المدة الكلية للرجيم وهي 30 يوم يخسر الجسم من 20 إلى 30 كيلو جرام وذلك طبقا لحالة الجسم الصحية ونشاطه.

طريقة تثبيت الوزن بعد إتباع هذا الرجيم 

  • يعاني البعض من مشكلة زيادة الوزن بشكل مفاجئ بعد الانتهاء من استخدام الرجيم الكيميائي، وأوضح خبراء التغذية أن الطريقة المثالية للحفاظ على فترة الرجيم هو القيام بإتباع نظام غذائي صحي معتدل السعرات الحرارية، ويضم كافة المغذيات التي يحتاجها الجسم.
  • يعتمد النظام الغذائي المتبع بعد الرجيم الكيميائي على لوز الشخص والأنشطة التي يقوم بها، بالإضافة إلى أن عمر الشخص يؤثر أيضا على النظام الغذائي، وحذر الأطباء من الإسراف في تناول السكريات والمواد الدهنية لتجنب حدوث زيادة في الوزن مرة أخري.

متى تظهر نتائج الرجيم الكيميائي

تظهر خسارة الوزن على الأنسان في غضون أول أسبوع، حيث يفقد الوزن في الأسبوع الأول حوالي 5 كيلو جرامات، وهو يعد فعال جدا عن غيره من الأنظمة الأخرى، ولكن يجب العلم بأنه لا يمكن استخدامه لفترات طويلة بل يطبق لمدة 30 يوم فقط.

أضرار الرجيم الكيميائي

أوضح الأطباء أن هذا الرجيم لا يصلح استخدامه لأي شخص، وهناك بعض الأضرار التي قد تصيب الجسم أثناء فترة الرجيم الكيميائي، وتتمثل تلك الأضرار فيما يلي:

  • الشعور بالدوخة والإرهاق نتيجة نقص العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
  • قد يتسبب في حدوث قصور في الوظائف الحيوية الخاصة بكل من الكلى والكبد.
  • انخفاض ملحوظ في ضغط الدم.
  • يجب الحرص على إتباع الرجيم تحت إشراف طبي.
  • قد يتسبب هذا النظام في حدوث ضعف مناعة الجسم، لذا فهو ممنوع تماما لأصحاب المناعة الضعيفة.
  • تساقط الشعر.
  • تمنع الحامل من إتباع هذا النظام.
  • الشعور بالصداع لفترات طويلة.
  • يصاحبه أيضا حدوث اضطرابات بموعد الطمث.
  • قد ينتج عنه الإصابة بالإمساك.

اقرأ أيضا:

ما هو رجيم الماء وأهم فوائد رجيم الماء,

تعرف على نظام كيتو دايت الأقوى لخسارة الوزن,

فوائد اللبن للتنحيف ولمرضى السكر,

روتين يومي للعناية بالجسم عليك اتباعه, 

 

التعليقات مغلقة.