موقع غذي ذهنك يقدم العديد من المقالات العامه والمحتوي الصحيح باللغه العربيه في مختلف المجالات هدفنا تزويد وعي القاريء العربي بمعلومات صحيحه

نظام غذائي للحامل دليلك إلى أصح طريقة لتناول الطعام أثناء الحمل

نظام غذائي للحامل دليلك إلى أصح طريقة لتناول الطعام أثناء الحمل
17

نظام غذائي للحامل دليلك إلى أصح طريقة لتناول الطعام أثناء الحمل

مما لا يثير الدهشة ، الكثير يذهب إلى إنجاب طفل. والخبر السار هو أن هناك شيئًا يمكنك القيام به لمساعدة نفسك في الحمل الصحي والطفل: تناولي نظامًا صحيًا للحمل.

باتباع بعض الإرشادات المخصصة لرفاهية الطفل وانت ، سوف تواجه بعض الوسائل الفضلة لنظام غذائي صحي للحامل.

اقراء ايضا: هل يمكن للمرأة الحامل تناول البرتقال؟ تعرفي على الإجابة.

أفضل نظام غذائي للحامل

  • للطفل : تناول نظام غذائي صحي للحامل يساعد على تحسين الاحتمالات التي يولدها الطفل بوزن صحي ؛ كما أنه يعزز نمو الدماغ ، ويقلل من خطر حدوث بعض العيوب الخلقية (بما في ذلك عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة ) ، وكالمكافأة ، يمكن أن يؤدي إلى عادات أفضل لتناول الطعام بعد الولادة (والتي قد تكون مفيدة بشكل خاص إذا نما طفلك إلى أكل لعدد محدود من الاطعمة المختارة).
  • بالنسبة لك “الحامل”: اتباع نظام غذائي صحي للحامل يقلل من احتمالات تعاني من بعض مضاعفات الحمل ( فقر الدم ، سكري الحمل و تسمم الحمل هي أقل انتشارا بين النساء اللواتي يتناولن أيضا)، يجعل الحمل أكثر راحة (اتباع نظام غذائي معقول يمكن أن تقلل غثيان الصباح، والتعب، والإمساك و مجموعة من أعراض الحمل الأخرى) ، وتوازن بين عواطفك (التغذية الجيدة يمكن أن تساعد في تقلب المزاج المعتدل) ، وتحسن احتمالات الولادة والولادة في الوقت المناسب (كنت أقل عرضة للذهاب إلى الولادة المبكرة) وانتعاش أسرع بعد الولادة (بئر – يتغذى الجسم على التغذية بشكل أسرع ولديه رطل أقل للسقوط بعد الولادة).

لحسن الحظ ، هذه الفوائد بسيطه نسبيًا.

أساس اتباع نظام غذائي صحي للحامل هو نفس النظام الغذائي الصحي المتوسط:

مزيج متوازن من البروتين الهزيل والكالسيوم ، الحبوب الكاملة !، مزيج من الفواكه والخضروات والدهون الصحية ! (مع عادة المزيد من السعرات الحرارية والمواد المغذية لتغذية الطفل) .

خاتمة

بالطبع ، إنها المرأة النادرة التي تأكل جيدًا كل يوم ، سبعة أيام في الأسبوع ، طوال الأربعين أسبوعًا وهى الحامل .

(من يستطيع؟ ما العالم الذي تعيش فيه تلك المرأة؟) لذلك لا تشدد عليه !، ولا تشعر بالذنب – ما يلي هو إطار للأكل الصحي !، وليس منهجًا صارمًا يجب اتباعه (وأنت لا تكون متدرج).

اتبع هذه المبادئ بأكبر قدر ممكن !، قدر الإمكان ، من أجل الحصول على الحمل الأكثر صحة والأكثر مغذية ممكن.

اقراء ايضا: أضرار النعناع على الحامل

وبكدا اكون وصلت لنهاية موضوعي اتمنى ان اكون وفقت في موضوع مهم ! مثل نظام غذائي للحامل واتمنى ان اكون عرضته لكم بشكل مبسط وجميل والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

المصدر

التعليقات مغلقة.