موقع غذي ذهنك يقدم العديد من المقالات العامه والمحتوي الصحيح باللغه العربيه في مختلف المجالات هدفنا تزويد وعي القاريء العربي بمعلومات صحيحه

الأحلام هل يمكن أن تؤثر على النوم الجيد وما علاج ذلك

47

سواء كنت تتذكرها أم لا ، فإن الأحلام جزء طبيعي من النوم. يحلم الجميع بما مجموعه حوالي ساعتين في الليلة ، ويمكن أن تحدث الأحلام أثناء أي مرحلة من مراحل النوم ، على الرغم من أنها أكثر حيوية خلال مرحلة حركة العين السريعة. إذا استيقظت من أي وقت مضى من حلم سعيد تشعر بالراحة والراحة – أو شعور مخيف على الحافة – ربما كنت قد تساءلت عما إذا كان المحتوى من خيالاتك المغلقة يمكن أن يحدث فرقًا في جودة نومك الإجمالية. إليك ما يجري بالفعل:

الأحلام والنوم

أحلام مخيفة باقية في اليوم التالي

قد تكون الأحلام إيجابية أو سلبية ، ولا شك أن الكوابيس لها تداعيات تدوم حتى بعد الاستيقاظ. يعد الاستغراق في النوم بعد الاستيقاظ من الكابوس أمرًا صعبًا ، ويمكن أن تؤثر تلك الصور المخيفة على مزاجك وسلوكك في اليوم التالي ، مما يتسبب في ظهور آثار مخلفات سيئة الأحلام.

الأحلام لا تغير هيكل النوم

على الرغم من الشعور ، على الرغم من أن الأحلام المزعجة لا يكون لها دائمًا تأثير كبير على بنية نومك ، مما يعني أنها لن تغير بالضرورة مقدار الوقت الذي تقضيه في مراحل النوم المختلفة أو عدد المرات التي تستيقظ فيها. ما الذي يمكنهم تغييره: ما المدة التي يستغرقها النوم ليلاً ومدى التحدي الذي يواجهه جسمك للتبديل بين مراحل النوم غير الريمية أو حركة العين السريعة ، مما قد يجعلك تشعر بعدم الراحة.

نصائح للنوم الجيد : 6 نصائح لتحسين النوم

هل النوم الجيد يساوي الأحلام السعيدة؟

يمكن ربط العلاقة بين جودة الحلم ونوعية النوم بالسيناريو القديم للبيض والدجاج: لا أحد متأكد من الذي يأتي أولاً. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين ينامون جيدًا غالباً ما يصفون أحلامهم بأنها أكثر متعة وفرحة ، في حين يميل الأشخاص الذين يعانون من الأرق إلى أن يكون لديهم عواطف إيجابية أقل مرتبطة بأحلامهم ، ولكن سواء كان حلم سعيد أو حزين يعني أنك ستنام أفضل أو أسوأ. لا يزال غير واضح.

أحلام تعكس الواقع

يرتبط محتوى الحلم في الغالب بما يحدث في حياتك اليقظة!. إذا كنت تعاني من انخفاض الضغط والارتياح في حياتك اليومية ، فقد تكون لديك أحلام أكثر إيجابية!. على النقيض من ذلك ، إذا كنت تشعر بالاكتئاب أو القلق أثناء النهار !، فقد تكون لديك أحلام أكثر سوءًا ونوعية نوم منخفضة ليلاً.

الخبر السار هو أنه بينما لا يمكنك التحكم في الحلم مباشرةً !، يمكنك العمل على تحسين حالتك الذهنية خلال اليوم!. هذا ، بدوره ، قد يساعد في تحسين نوعية أحلامك – وربما النوم – في الليل.

المصادر

المصدر الأول

المصدر الثاني

التعليقات مغلقة.