موقع غذي ذهنك يقدم العديد من المقالات العامه والمحتوي الصحيح باللغه العربيه في مختلف المجالات هدفنا تزويد وعي القاريء العربي بمعلومات صحيحه

الحامل هل يمكن للمرأة الحامل تناول البرتقال؟ تعرفي على الإجابة.

153

الحامل هل يمكن للمرأة الحامل تناول البرتقال؟ تعرفي على الإجابة,

تحتاج المرأة الحامل إلى تناول العديد من الأغذية المختلفة  من أجل الحصول على ما يحتاجه الجسم أثناء الحمل من الغذاء المناسب الذي يحتوي على ما يكفي من السعرات الحرارية والفيتامينات اللازمة.

كما ينبغي تناول من  كوبين إلى كوبين ونصف من الفاكهة بالنسبة للحامل، يعتبر البرتقال من أهم تلك الفاكهة التي تمدها بما يلزمها من البروتينات والفيتامينات وغير ذلك من العناصر الغذائية المختلفة التي يحتاجها الجسم أثناء الحمل.

اقرأ ايضا :الأسنان و نزيف اللثة أثناء الحمل ما أسبابها وما علاجها

الحامل والبرتقال

  • إن الحمل من الأمور التي ينتظرها الجميع بشغف وخاصة ًالأم.
  • عندما تكتشف الأم حملها تكمن بداخلها مشاعر السعادة مختلطة بمشاعر القلق والخوف من مرحلتها القادمة.
  • وتقوم بالبحث جاهدة وتحاول توفير الغذاء المناسب من أجل صحتها وصحة جنينها.
  • يجب على الحامل أخذ الحيطة والحذر مما تتناوله وأن تتأكد إن كان مناسبًا لها ولجنينها أم غير مناسب.
  •  حيث تتأثر صحة الأم والجنين بكل ما تتناوله.
  • وتعد الفواكه من أهم أنواع الغذاء التي يجب أن تحرص الحامل على تناولها، فهي تمنح الجسم العديد من الفيتامينات والمعادن.
  • يعتبر البرتقال من الفواكه التي تفضل الحامل تناولها حيث أنه من الفاكهة اللذيذة والتي تمنح شعورًا منعشًا  مفعمًا بالطاقة والحيوية.
  • عادةً ما تتساءل النساء عما إن كان البرتقال  من الفواكه التي تناسب تلك المرحلة أم تؤثر بالسلب عليها.
  •  كما تتعدد طرق تناوله مما يساعد الحامل على فتح شهيتها وتناول الغذاء الصحي.
  • حيث يمكن تناول البرتقال  مقشرًا أو على هيئة عصير.
  •  كما يمكن صنع بعض الحلويات باستخدامه مثل مهلبية البرتقال أو كيكة البرتقال وغير ذلك.

اقرأ ايضا :كل ما تحتاجين معرفته عن آلام الظهر أثناء الحمل

فوائد البرتقال  للحامل

يحتوي على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية والتي منها:

  • يحتوي على فيتامين ج والذي له دور كبير في تقوية جهاز المناعة.
  • يوجد به فيتامين سي.
  • يساعد على امتصاص الحديد والزنك من الأطعمة الأخرى وبالتالي وصول الغذاء اللازم للجنين.
  • يقلل البرتقال من الإصابة بالحساسية كالصفير.
  • يحتوي على الأحماض الهامة مثل حمض الفوليك فهو يشمل ٩٪ من حمض الفوليك اللازم أثناء الحمل لنمو خلايا الجسم والدم للجنين.
  • يعزز البرتقال بناء جسم الجنين وخاصةً الدماغ بشكل سليم.

اقرأ ايضا :فقر الدم وارتفاع ضغط الدم من أكبر مشاكل الحمل!

فوائد تناول البرتقال للحامل

البرتقال له الكثير من الفوائد الصحية التي تعود على الحامل وجنينها عند تناولها للبرتقال وهي:

  • يحمي البرتقال الحامل من الإصابة بالسرطان فهو يساعد على التخلص من الخلايا الحرة والتي تضر الحمض النووي.
  • فإن وجود فيتامين سي في البرتقال يقلل الإصابة بمرض السرطان.
  • كما أن عنصر الليمونين الموجود في البرتقال له دور كبير في التقليل من خطر الإصابة بسرطان الثدي والجلد والرئة .
  • يحتوي على مضادات للأكسدة والألياف والتي تقوي المناعة، وتحد من الإصابة بالسرطانات.
  • يحافظ البرتقال على ضغط دم الحامل حيث أنه يحتوي على فيتامين ب٦، والذي يعمل على إنتاج الهيموجلوبين.
  •  يساعد إنتاج الهيموجلوبين على زيادة نسبة الماغنسيوم في جسم الحامل والتي تعمل على الحفاظ على معدل ضغط الدم.
  • يعتبر البرتقال مضاد للالتهابات مثل التهابات المفاصل، كما يقوي العظام.
  • يحتوي على مادة الكاروتينات والتي لها دور كبير في الحفاظ على صحة القلب والشرايين.
  • يحافظ البرتقال على صحة الكلى ويساعد على تجنب تكوين الحصوات.
  • تحتوي قشور البرتقال على نسبة كبيرة من  فيتامين سي ومضادات الأكسدة لذلك يمكن استخدامها وإدراجها داخل مكونات بعض الأطعمة مثل السلطات.
  • يحتوي البرتقال على كمية كبيرة من السوائل التي تساعد على ترطيب جلد الحامل والمحافظة عليه من الجفاف.
  • يعطي البرتقال للحامل مزيدًا من النشاط فهو يحتوي على أحماض نخامية تعمل على مساعدة الجسم في الاحتفاظ بمخزون من الطاقة.
  • يساعد البرتقال على ضبط معدل الكوليسترول المرتفع للحامل.
  • إن مادة الليمونين الموجودة فيه تعمل على خفض الكوليسترول الضار الموجود في الدم.
  • كما أنه يحتوي على الألياف القابلة للذوبان والتي تقلل مستوى الكوليسترول الضار في جسم الحامل.
  • يعمل على ضبط معدل سكر الدم لدى الحامل.

اقرأ ايضا :وزن الجنين الطبيعي في الشهر الثامن

الحامل والبرتقال
الحامل والبرتقال

فوائد البرتقال للجهاز الهضمي للحامل

  • يساعد البرتقال على التخلص من الإمساك فالحامل تكون أكثر عرضة للإمساك نتيجة لنقص السوائل والألياف لديها.
  •  كما يحتوي على الألياف الغير قابلة للذوبان والألياف القابلة للذوبان، مما يساعد في تنظيم حركة الأمعاء.
  • كما يعمل على تهدئة القولون والحد من الإصابة بالقولون العصبي.
  •  يسهل عملية التخلص من الفضلات.

اقرأ ايضا :فوائد الإقلاع عن التدخين هيا للتوقف عن التدخين

فوائد البرتقال لشعر وجلد الحامل

  • يحافظ البرتقال على شعر الحامل، حيث أن البيوفلافونويد وفيتامين چ الموجود في البرتقال وبذوره يساعد في تغذية جذور الشعر وتقويته.
  •  كما أن حمض الفوليك الذي تحتويه بذور البرتقال يعمل تقوية جذور الشعر ونموه بشكل سريع.
  • يحمي جلد المرأة الحامل من بعض الأمراض الجلدية، كما يقلل من ظهور التجاعيد الجلدية.
  •  كما يعمل على التقليل من ظهور علامات التمدد على الجلد.

اقرأ ايضا : خمس فوائد صحية رهيبة من البقدونس

عصير البرتقال للحامل

  • ينبغي على الحامل تناول ما يكفي من السوائل والعصائر طوال فترة الحمل، ومن العصائر الهامة والتي يمكن أن تتناولها هو عصير البرتقال.
  • كوب واحد عصير من البرتقال يحتوي على فيتامين سي بنسبة ٨٢ ملجم تقريبًا.
  • ولذلك فهو مناسب للحامل لأنها تحتاج  تناول ٨٥ ملجم فيتامين سي خلال الحمل.
  • على الحامل الانتباه إلى تناول عصير البرتقال المبرد أو غير الطازج يمكن أن يؤدى إلى إصابتها ببعض العدوى وذلك خطر خاصة ً خلال فترة الحمل.
  • يمكن للحامل تناول عصير البرتقال المبستر فهو آمن ويحتوي على كمية جيدة من الكالسيوم والفيتامينات.

اقرأ ايضا : فوائد زيت الزيتون الفوائد المبهرة منه للبشرة والشعر

أضرار تناول البرتقال للحامل

إن فوائد تناول البرتقال بالنسبة للمرأة الحامل فوائد عديدة للحفاظ على صحتها هي وجنينها إلا أن هناك بعض الأضرار التي يجب أن تعيها المرأة حتى تتجنبها خلال فترة الحمل.

  • إن البرتقال من الحمضيات ولذلك يسهل الإصابة بالتهاب الحلق مما يتسبب في إصابة الحامل بالرشح والزكام وألم الحلق وغير ذلك.
  • قد يتسبب البرتقال في حدوث الإجهاض أو الولادة المبكرة في غير الموعد المحدد.

اقرأ ايضا : فوائد الفراولة الصحية الرائعة

نصائح للحامل

  • يجب تناول الغذاء الصحي والسليم وتجنب الأطعمة المصنعة والتي تحتوي على مواد صناعية قد تضر الحامل والجنين.
  • المحافظة على أخذ قسط كافي من الراحة. 
  • يجب شراء الفاكهة النظيفة والطازجة الغير معرضة للحشرات والذباب، كما يجب غسلها جيدًا قبل تناوله.
  • وذلك حتى إن كانت الفاكهة ذات قشور يجب أيضًا غسلها جيدًا.
  • حيث أن هذه القشور يمكن أن تنقل بعض الفيروسات والبكتيريا إلى يدكِ وبالتالي قد تتعرضين للإصابة بالعدوى.
  • يجب استشارة طبيبك قبل إدخال أي نوع جديد من الأطعمة والمشروبات.
  •  لأن طبيبك يعلم ما يناسب صحتك وصحة جنينك وبالتالي يرشدك إلى الطعام المناسب.
  • بعد الولادة عليكِ أن تتناولي البرتقال من أجل الحفاظ على صحتك وعلى نضارة بشرتك وجمالك.
  • وإن كنتي تعانين من زيادة الوزن يمكنكِ تناول البرتقال فهو خالي من الدهون.

وفي الختام فقد ذكرنا تفصيلًا كاملًا عن البرتقال وفوائده للحامل والجنين، فهو يعتبر من أفضل الفواكه التي يجب على الحامل أن تحرص على تناولها.

 وذلك لما يحتويه من الفيتامينات والمعادن الهامة أثناء الحمل، كما يجب العلم أن له بعض الأضرار التي يجب عليها أن تتجنبها حفاظًا على صحتها وصحة الجنين.

اقرأ ايضا : فوائد بذور الكتان الفوائد العشرة التي ستبهرك وفقا لخبراء التغذية

المصادر

التعليقات مغلقة.