موقع غذي ذهنك يقدم العديد من المقالات العامه والمحتوي الصحيح باللغه العربيه في مختلف المجالات هدفنا تزويد وعي القاريء العربي بمعلومات صحيحه

بشرة صحية كيف تحصلي عليها في ٦ خطوات فقط

بشرة صحية كيف تحصلي عليها في ٦ خطوات فقط
  1. بشرة صحية كيف تحصلي عليها في ٦ خطوات فقط ,

تتمحور شخصيتك حول كيفية  نظر الآخرين إليك و تساؤلهم حول هوية جمالك، لذلك عليكِ إدراك الدور المهم الذي تلعبه نضارة بشرتك ومدى أهمية ظهورك بـ بشرة صحية ونضرة، فذلك يعني ظهورك بكامل ثقتك بنفسك وكأنك تقولين أنا أدلل نفسي بما فيه الكفاية لأكون جزء من عالمي، ويسعى الكثير من السيدات إلى الظهور بكامل جمالهن وذلك من خلال إنفاق الكثير من الدولارات على وسائل العناية بالبشرة ومستحضرات التجميل، ومع ذلك يوجد الكثير من الطرق البسيطة واليومية التي تحافظ على صحة بشرتك.

كيفية الحصول على بشرة صحية:

  • اهتمي بغسل وجهك مرتين يوميًا لأن الأتربة والجراثيم تسد مسام البشرة وتؤدي إلى ظهور الرؤوس السوداء.
  • عليكِ تقليل مدة الاستحمام، واستخدام الماء الساخن للاستحمام
  • كما ينبغي عليكِ  تعريض بشرتك للحرارة لفترات طويلة حيث لها تأثير فعال لإزالة الزيوت الزائدة عن حاجة بشرتك.
  • لا تستخدمي الصابون في تنظيف بشرتك فهو يزيل الزيوت من البشرة، بل استخدمي الغسول الطبي المناسب لنوعية بشرتك، وتأكدي أنه غير زؤاني، ومتوازن الحموضة.
  • يجب إزالة الشعر بماكينة الحلاقة المخصصة للمناطق الحساسة واتباع تعليمات استخدامها بدقة
  • مثل استخدام ماكينة جديدة خاصة بالسيدات، وضرورة سحبها مع اتجاه نمو الشعر وليس عكسه
  • مع الاهتمام بوضع مستحضر قبل الحلاقة من كريم أو جل حتى لا تتعرض بشرتك للجفاف أو الجروح، ترطيب البشرة بعد الحلاقة.
  • عند تجفيف وجهك فقط رتبي عليه بلطف ولا تجففيه بشدة، ثم اتركِ جلدك رطبًا لبضع دقائق
  • وإن كنتِ تعانين من جفاف في البشرة عليكي استخدام كريم مرطب مرتين يوميًا على الأقل. 
  • إذا كنتِ تضعين المكياج بشكل يومي فعليك وضع المرطبات ومستحضرات حماية البشرة قبل وضعه
  • ولا تتركي المكياج على بشرتك لفترات طويلة وأزيليه قبل النوم حتى لا يتسبب بسد مسام بشرتك، يمكنك إزالة المكياج بواسطة منظفات الوجه ويستحسن استخدام زيت جوز الهند. 
  • استخدمي منظف يحتوي على حمض الساليسيليك أو بيروكسيد البنزويل
  • إن كنت تعانين من حب الشباب أو احتمالية ظهوره، فهما يعملان كمزيل جيد للمسام المسدودة والزيوت الزائدة ومقشر للجلد الميت. 

ويمكنك اتباع الاتي ايضاً للحصول علي بشرة نضرة دائماً وخالية من المشاكل :-

  • ليس عليكِ استخدام الكثير من مستحضرات العناية على بشرتك في نفس الوقت للحصول على بشرة صحية
  • فمن الممكن أن تتعارض بعض المنتجات مع بعضها، حيث يمكنكِ الاكتفاء بغسول طبي وكريم واقي ومرطب جيد.
  • جربي وضع عصير الليمون المثلج بالقطنة على تصبغات الجلد وآثار الحبوب وذلك بدلًا من المستحضرات الطبية. 
  • يجب تغيير وسادة الفراش يوميًا قبل النوم وخاصةً إن كانت بشرتك دهنية، أو تعانين من حب الشباب، فهي تعد ملاذ جيد للبكتيريا والجراثيم والدهون.
  •  ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر يعطيك بشرة صحية ونقية وخالية من الشحوم، لأن الرياضة تعزز من نشاط الدورة الدموية وتخفف من حدة التوتر وتطرد بكتيريا الجسم عند التعرق. 
  • يجب إبعاد الشعر عن الوجه فهو يحتوي على الكثير من الزيوت المتواجدة في فروة الرأس
  • وأيضًا المتوفرة في مستحضرات التصفيف من شامبو وبلسم، وعند ملامسته للبشرة تنتقل إليها الزيوت ومن الممكن أن تصاب بمرض “حب الشباب المنبعث”.
  • ينبغي الحفاظ على نظافة الهاتف المحمول فهو يلامس بشرتك باستمرار وقد ينقل إليها الجراثيم والبكتيريا والشحوم
  • كما تعمل حرارة الهاتف المرتفعة على تواجد الجراثيم وتكاثرها داخل مسام البشرة، لذلك يجب تنظيفه قبل الاستخدام بمطهر كحولي.

اقراء المزيد :عناية بالبشرة كيف تعتني ببشرتك عن طريق أفضل ١٠ خطوات بسيطة

بشرة صحية نقية
بشرة صحية نقية

التغذية الصحية وتأثيرها على البشرة:

تناول الطعام الصحي بشكل يومي يساهم في الحفاظ على صحة البشرة  ويساعد على توافر كافة العناصر الغذائية في الجسم، لذلك إن كنتِ تودين الحصول على بشرة صحية فعليكِ وضع نظام غذائي يحتوي على الآتي:

  • الفواكه والخضروات. 
  • الألياف والحبوب الكاملة.
  • كافة أنواع البروتين الحيواني والنباتي.
  • شرب قدر كافي من الماء، فالجسم يحتاج في المتوسط إلى تسع أكواب من الماء. 
  • الطهي بزيوت طبيعية أو زيت السمك والابتعاد عن الدهون المهدرجة.
  • تناول العصائر الطبيعية التي تتألف من الخضروات والفاكهة الطبيعية.
  • مكملات غذائية تحتوي على أوميجا 3.

كما أن الدراسات الطبية أثبتت ضرورة تجنب بعض الاطعمة التالية مثل:

  • السكريات.
  • الكربوهيدرات المصنعة. 
  • الخبز الأبيض والأرز. 
  • الأطعمة السريعة وغير الصحية والمقليات.

اقراء المزيد : التجاعيد أسبابها وكيفية علاجها إعرفها الآن

تقشير الوجه
تقشير الوجه

تأثير الشمس على البشرة:

إن أردتي حقًا الحصول على بشرة صحية فعليكِ تجنب أشعة الشمس الضارة فهي تؤدي إلى ظهور:

  • تصبغ سطح البشرة ببقع بنية. 
  • تجاعيد.
  • بعض الأمراض الجلدية مثل الصدفية وسرطان الجلد. 

ولحماية بشرتك من آثار أشعة الشمس يمكنكِ اتباع الآتي:

  • استخدام كريم واقي الشمس واسع النطاق  يحتوي على نسبة 30 على الأقل من عامل الوقاية. 
  • التأكد من احتواء الكريم الواقي على الماء وليس الزيوت، وخاصةً أصحاب البشرة الدهنية.
  • تجنب السير تحت أشعة الشمس من العاشرة صباحًا إلى الرابعة مساءًا. 
  • عدم ارتداء ملابس مكشوفة الذراعين أو قصيرة في فترة الصباح.
  • من الممكن إضافة مسحوق حماية الملابس، فهو يضفي عليها طبقة حماية ضد أشعة الشمس.
  • يجب أن يحتوي الكريم الواقي على بعض العناصر الطبية مثل أوكسي بنزون ​​أو أفوبنزون ​​أو أكسبد الزنك. 
  • يمكنك إرتداء الملابس المخصصة للوقاية من الأشعة فوق البنفسجية.
  • يفضل السير تحت ظل الأشجار وقت الظهيرة. 

شاهد ايضاً: شعر صحي كيف تحصلي عليه – اليك ٦ نصائح ستجلب لك السعادة دائما

تأثير الضغوطات على صحة البشرة:

يؤثر التوتر والضغط العصبي والنفسي والإجهاد على نضارة البشرة فقد يؤدي ذلك إلى إصابتك ببعض المشاكل الجلدية مثل حب الشباب.

للحصول على بشرة صحية عليك:

  • التخلص من توترك. 
  • السيطرة على عصبيتك، وتصفية ذهنك. 
  • النوم مبكرًا ولمدة سبع ساعات يوميًا على الأقل وعشرة على الأكثر، فقلة النوم تسبب التوتر والإصابة بحب الشباب. 
  • رتبِ جدول مواعيدك، ونظمِ تفاصيل يومك. 
  • تخلصِ من الروتين اليومي، وخصصي وقت لتدليل نفسك.
  • يمكن ممارسة التمارين الرياضية للتخلص من التوتر وكسر الروتين. 

التدخين والبشرة:

إذا كنتِ تدخنين السجائر أو تتعرضين للتدخين السلبي فعليكِ توقع تدهور بشرتك، فهو يؤثر على صحة الجسم بشكل عام وعلى البشرة بشكل خاص ويفقدها حيويتها وجمالها ونضارتها، كما أنه يتسبب في الآتي:

  • ظهور التجاعيد المبكرة؛ بسبب تكرار نفس تعابير الوجه عند التدخين.
  • شحوب لون الجلد؛ فالتدخين يضيق الأوعية الدموية مما يؤثر على تدفق الدم. 
  • يقلل التدخين نسبة الكولاجين والإيلاستين في البشرة وهما مسئولان عن قوتها ومرونتها، ويؤدي لإصابتها بالشيخوخة المبكرة.
  • قد تصابين بسرطان في الخلايا الحرشفية.
  • نشوء الهالات السوداء والتجاعيد العميقة حول العينين.
  • ظهور بقع جلدية على الجلد لدى المدخنين بشراهة.
  • سحب الأكسجين من البشرة مما يفقدها نضارتها. 

لذلك يمكنكِ طلب مساعدة الأطباء في التخلص من هذه العادة السيئة و لتنعمي بـ بشرة صحية.

شاهد ايضاً: التعب اليك 10 أسباب طبيعية تسبب التعب لديك، تعرفها الآن

 نصائح لتنظيف البشرة بطريقة صحيحة:

تختلف طريقة التنظيف حسب نوع البشرة فإن كانت بشرتك دهنية عليكِ اتباع الآتي للحصول على بشرة صحية ونضرة:

  • يجب تجنب استخدام منظفات ذات رغوة مثل الصابون، واستخدام غسول وجه مناسب للبشرة. 
  • استعمال الماء الدافئ عند غسل الوجه للتخلص من الزيوت الزائدة. 
  • يجب غسل الوجه عند بذل أي مجهود، كما يجب غسله في الصباح والمساء.
  • استخدام كريم مرطب بعد غسل الوجه مباشرةً.
  • استعمال ماسك لتنظيف وتقشير البشرة على الأقل مرة أسبوعيًا، وخاصةً إن كانت البشرة تعاني من حب الشباب. 
  • إن كنتِ تستخدمين مزيل مكياج من الزيوت الطبيعية فاستخدمِ بعده منظف مكياج غير دهني للتخلص من طبقة الزيت على جلدك. 

أما البشرة الحساسة فلها طريقة عناية خاصة وهي:

  • الابتعاد عن استخدام الماء الساخن قدر المستطاع عند غسل الوجه. 
  • استخدام غسول طبي خاص بنوع بشرتك عند تنظيفها.
  • لا تسحبِ بشرتك بشدة عند تجفيفها، اكتفي بالتربيت عليها بفوطة قطنية.
  • ابتعدي عن استعمال الكحول والصابون. 
  • استخدمي تونر منزلي من البابونج أو الشاي الأخضر أو الألوفيرا.

شاهد ايضاً: النوم لماذا هو مهم لهذه الدرجة وما هى كمية النوم المناسبة

المصادر:

المصدر الاول

المصدر الثاني

المصدر الثالث

 

التعليقات مغلقة.