التدخين ضار بصحتك ، لكن بالضبط كيف ستوقف الإقلاع عن الحياة بشكل أفضل؟ فيما يلي 10 طرق لتحسين صحتك عند التوقف عن التدخين.
التوقف عن التدخين يتيح لك التنفس بسهولة أكبر
يتنفس الناس بسهولة أكبر ويسعلون أقل عند الإقلاع عن التدخين لأن قدرتهم على الرئة تتحسن بنسبة تصل إلى 10 ٪ في غضون 9 أشهر.
في العشرينات والثلاثينيات من العمر ، قد لا يكون تأثير التدخين على سعة الرئة ملحوظًا حتى تذهب للجري ، ولكن تقل قدرة الرئة بشكل طبيعي مع تقدم العمر.
في السنوات اللاحقة ، قد يعني الحد الأقصى لسعة الرئة الفرق بين الحصول على شيخوخة نشط وصحي والصفير عند المشي أو تسلق السلالم.
التوقف عن التدخين يمنحك المزيد من الطاقة
في غضون 2 إلى 12 أسبوعًا من التوقف عن التدخين، تتحسن الدورة الدموية. هذا يجعل كل النشاط البدني ، بما في ذلك المشي والجري ، أسهل بكثير.
ستعطي أيضًا دفعة قوية لجهازك المناعي ، مما يجعل من السهل مكافحة نزلات البرد والإنفلونزا . يمكن أن تؤدي الزيادة في الأكسجين في الجسم إلى تقليل التعب واحتمال حدوث الصداع .
أسباب النسيان ” فقدان الذاكرة ” وعلاجه
الخلاص من خندق السجائر ويقلل الإجهاد
الانسحاب من النيكوتين بين السجائر يمكن أن يزيد من مشاعر التوتر.
نظرًا لأن الإجهاد الناتج عن الانسحاب يشبه نفس الضغوط الأخرى ، فمن السهل الخلط بين الإجهاد الطبيعي وانسحاب النيكوتين ، لذلك يبدو أن التدخين يقلل من الضغوط الأخرى.
ولكن هذا ليس هو الحال. في الواقع ، تظهر الدراسات العلمية أن مستويات الإجهاد لدى الناس أقل بعد التوقف عن التدخين.
إذا وجدت أنك عرضة للإجهاد ، فإن استبدال التدخين بصحة أفضل ، يمكن أن توفر لك طريقة أفضل للتعامل مع التوتر بعض الفوائد الحقيقية.
التوقف عنه يؤدي إلى ممارسة الجنس بشكل أفضل
التوقف عن التدخين يحسن تدفق الدم في الجسم ، وبالتالي يحسن الحساسية.
الرجال الذين يتوقفون عن التدخين قد يحصلون على انتصاب أفضل. قد تجد النساء أن هزات الجماع تتحسن وتصبح أكثر إثارة.
لقد وجد أيضًا أن غير المدخنين أكثر جاذبية للشركاء المحتملين 3 مرات من المدخنين.
التوقف عن التدخين يحسن الخصوبة
يجد غير المدخنين صعوبة في الحمل. الإقلاع عن التدخين يحسن بطانة الرحم ويمكن أن يجعل الحيوانات المنوية للرجال أكثر قوة.
أن تصبح غير مدخن يزيد من احتمال الحمل عن طريق التلقيح الصناعي ويقلل من احتمال حدوث إجهاض.
المزيد من المشاركات
الأهم من ذلك ، أنه يحسن فرص ولادة طفل سليم.
التوقف عن التدخين يحسن الرائحة والذوق
عندما تتوقف عن التدخين، تحصل حواسك من الشم والذوق على دفعة قوية.
قد تلاحظ أن الطعام يتذوق ورائحة مختلفة ، حيث يتعافى فمك وأنفك من التعرض للمئات من المواد الكيميائية السامة الموجودة في السجائر.
التوقف عنه يجعل البشرة أصغر سنا
تم العثور على التوقف عن التدخين، لإبطاء شيخوخة الوجه وتأخير ظهور التجاعيد.
يحصل جلد غير المدخن على مزيد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الأكسجين ، ويمكن أن يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى عكس البقعة التي غالباً ما يكون لدى المدخنين.
10 أسرار عناية بالبشرة لبشرة أكثر صحة
للمدخنين السابقين أسنان بيضاء وأنفسهم أحلى
إن الإقلاع عن التدخين، يمنع الأسنان من أن تصبح ملطخة ، وسيكون لديك رائحة أعذب.
المدخنين السابقون هم أيضا أقل عرضة من المدخنين للإصابة بأمراض اللثة ويفقدون أسنانهم قبل الأوان.
الاقلاع عن التدخين للعيش لفترة أطول
نصف المدخنين لمدة طويلة سيموتون في وقت مبكر من الأمراض المرتبطة بالتدخين، بما في ذلك أمراض القلب ، سرطان الرئة و التهاب الشعب الهوائية المزمن .
الرجال الذين يقلعون عن التدخين في سن الثلاثين يضيفون 10 سنوات إلى حياتهم.
يضيف الأشخاص الذين ركلوا هذه العادة عند 60 عامًا 3 سنوات إلى حياتهم.
بمعنى آخر ، لم يفت الأوان بعد للاستفادة من التوقف.
كونك خاليًا من التدخين، لا يضيف إلى حياتك سنوات فحسب !، بل يحسن أيضًا من فرصك في الحصول على شيخوخة خالية من الأمراض ومتحركة وسعيدة.
يحمي المنزل الخالي من التدخين من تحبهم
من خلال التوقف عن التدخين، ستحمي صحة أصدقائك وأفراد عائلتك ممنوعين في التدخين أيضًا.
التنفس في الدخان السلبي يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة ، وأمراض القلب و السكتة الدماغية .
عند الأطفال ، يضاعف من خطر الإصابة بأمراض الصدر ، بما في ذلك الالتهاب الرئوي والتهابات الأذن والصفير والربو .
لديهم أيضًا خطر الإصابة بسرطان الرئة بثلاثة أضعاف في وقت لاحق مقارنةً بالأطفال الذين يعيشون مع غير المدخنين.
المصادر
التعليقات مغلقة.