يرتبط الشخير غالبًا بأسلوب الحياة ، وهناك بعض التغييرات البسيطة التي يمكنك إجراؤها للمساعدة في منعها.
جرب هذه النصائح الخمسة لكي تساعدك لمنع الشخيى نهائي وشوف النتيجة:
الحفاظ على وزن صحي والنظام الغذائي . يمكن أن تؤدي زيادة الوزن عن طريق بضعة كيلوغرامات فقط إلى الشخير.الأنسجة الدهنية حول رقبتك تضغط على مجرى الهواء وتمنع تدفق الهواء إلى الداخل والخارج بحرية.
حاول أن تنام على جانبك بدلاً من ظهرك. أثناء النوم على ظهرك ، يمكن لسانك والذقن وأي الأنسجة الدهنية الزائدة تحت ذقنك الاسترخاء والاسترخاء في مجرى الهواء. النوم على جانبك يمنع هذا.
تجنب الكحول قبل الذهاب إلى السرير. الكحول يجعل عضلاتك تسترخي أكثر من المعتاد أثناء نوم الليل الطبيعي.قد يشجع هذا الجزء الخلفي من الحلق على الانهيار أثناء التنفس ، مما يسبب الشخير.
الاقلاع عن التدخين أو خفضه . يدخن دخان السيجارة بطانة أنفك وحلقك ، مما يتسبب في تورم ونزيف . وهذا يعني انخفاض تدفق الهواء وكنت أكثر عرضة للشخير.
10 فوائد صحية رهيبة للتوقف عن التدخين
المزيد من المشاركات
حافظ على أنفك واضحًا ، بحيث تتنفس من خلال أنفك بدلاً من فمك.
إذا كانت الحساسية تسبب انسدادًا لأنفك ، فحاول استخدام أقراص مضادات الهيستامين أو رذاذ الأنف.
اسأل الصيدلي للحصول على المشورة ، أو راجع طبيبك العمومي ، إذا كنت مصابًا بالحساسية أو أي حالة أخرى تؤثر على أنفك أو تنفسك ، مثل التهاب الجيوب الأنفية .
أجهزة إيقاف الشخير بدون وصفة طبية
هناك مجموعة من علاجات وقف الشخير والأجهزة المعروضة للبيع.
وتشمل هذه شرائط الأنف ، التي تفتح الخياشيم على نطاق أوسع !، وبخاخات الحلق والأجهزة المعروفة باسم أجهزة النهوض الفك السفلي (MAD) ، والتي تعيد وضع الفك لتحسين تدفق الهواء.
يستطيع الصيدلي أن يخبرك بما هو متاح.
وبكدا نكون وصلنا لنهاية موضوعنا اتمنى نكون أفدناكم في موضوع مميز ويبحث عنه الكثير لحل هذه المشكلة الا وهى الشخير ونتمنى ان نكون اوصلنا لكم ما كنتم تبحثون عنه ؛ والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
التعليقات مغلقة.