موقع غذي ذهنك يقدم العديد من المقالات العامه والمحتوي الصحيح باللغه العربيه في مختلف المجالات هدفنا تزويد وعي القاريء العربي بمعلومات صحيحه

شعر صحي كيف تحصلي عليه – اليك ٦ نصائح ستجلب لك السعادة دائما

282

شعر صحي كيف تحصلي عليه – إليك أهم نصائح ستجلب لك السعادة دائما ,
يرغب الكثير في الحصول على شعر صحي لامع، لذلك يبحث الكثير عن الوصفات والطرق العلاجية الطبيعية للحصول على شعر صحي بدون عناء او ضرر للشعر، وهذا سوف أتحدث فيه اليوم لكل من يعاني من الشعر التالف المجعد أو فقدان لمعان الشعر يتابع معي السطور القادمة لكي يتعرف على أهم الأقنعة والنصائح التي تساعد على الحصول على شعر صحي لامع تابعونا.

محتويات المقال

أسباب فقدان لمعان الشعر أو ضعف الشعر

يوجد الكثير من الأسباب التي تسبب ضعف الشعر وتتمثل في الآتي :

  1. التغذية السيئة الغير مناسبة
  2. الإصابة بأحد أنواع الأمراض الجلدية
  3. استخدام مستحضرات تجميل خاصة بالشعر غير جيدة تحتوي على مواد كيمائية
  4. غسل الشعر بماء يحتوي على نسبة عالية من الكلور
  5. صبغ الشعر باستخدام مستحضرات تجميل كيميائية ضارة
  6. تجفيف الشعر باستخدام الأجهزة الكهربائية المجففة مثل السشوار.
  7. التقدم في العمر أو الوراثة

أفضل علاجات منزلية للحصول على شعر صحي لامع

1- حمام الزيت

يفضل تدليك الشعر جيدا باستخدام الزيوت الطبيعة لأن الزيوت تعد من أفضل الوسائل التي تعالج الشعر وتعطي لمعان لا يقاوم، لذلك يجب تطبيق الزيوت الطبيعية على الشعر بصفة مستمرة للحصول على شعر صحي لامع لا تقل عن مرة أو مرتين في الأسبوع.

2- الموز

غني الموز بالعديد من الخصائص الهامة مثل البوتاسيوم الذي يلعب دور قوي في تحسين مرونة الشعر ويعطي لمعان لا يقاوم ويغذي الشعر ويحفز نمو الشعر ويزيد من نعومة الشعر، لذلك يجب هرس موزة مع ملعقتان زيت زيتون ثم نقوم بتدليك الشعر جيداً مع التدليك المستمر للشعر من الجذور للأطراف لمدة نصف ساعة، ثم نقوم بشطف الشعر جيدا.

3- بذور الحلبة

  • تحتوي الحلبة على العديد من الخصائص العلاجية للشعر وتعتبر سر من أسرار الجمال للشعر، لذلك يجب نقع الحلبة في كوب من الصباح حتى المساء ثم نقوم بطحن الحلبة جيدا
  • ثم نقوم بتطبيق الحلبة على الشعر مع التدليك من الجذور حتى الأطراف ونتركها على الشعر لمدة نصف ساعة.
  • ثم نقوم بشطف الشعر جيدا بالماء والشامبو.

نصائح هامة لجعل الشعر صحي

1) تقليم الشعر بانتظام

يمكنك قص شعرك بانتظام كل 6 إلى 12 أسابيع ، حيث يساعد ذلك على نمو الشعر من الجذور، كما يجعله أكثر نعومة ومرونة ويمنع تساقطه.

2)اتباع نظام غذائي جيد

  • تعتبر تلك الطريقة الأكثر فعالية في جعل الشعر صحي،
  • وذلك لتوافر العديد من الفيتامينات والبروتينات والحديد في الأطعمة التي يتم تناولها من أجل تعزيز نمو الشعر وجعله لامع بشكل طبيعي،
  • ومن أهم تلك الأطعمة الأسماك والبازلاء والعدس والفاصوليا وفول الصويا،
  • كما يجب تضمين الفواكه والخضروات في وجباتك الغذائي وشرب الماء بكثرة من أجل تعزيز نمو بصيلات الشعر

3)استخدام زيوت مرطبة للشعر

  • يمكنك اتباع تلك النصيحة لجعل الشعر الصحي،
  • حيث يمكنك وضع بعض الزيوت المرطبة مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز أو زيت الزيتون على شعرك وفروة رأسك بانتظام،
  • حيث تساعد تلك الزيوت الشعر على الاحتفاظ برطوبته ومنع تقصف أطرافه.

4)غسيل الشعر بشامبو خالي من الكبريتات

  • يؤدي الكبريتات الموجود في الشامبو إلى افتقار الشعر رطوبته
  • لذا يجب استعمال نوع يكون خالي من تلك المادة وتنظيف الشعر بلطف.

5)التعامل مع الشعر برفق

  • تحتاجي إلى التعامل مع شعرك برفق، وذلك من خلال تمشيطه من الأسفل إلى الأعلى بفرشاة ذات شعيرات عريضة،
  • وخاصة إذا كان الشعر جاف، حتى لا تتسبب في تقصفه، ويجب غسله مرتين يوميًا.

6)حماية شعرك من أشعة الشمس

  • لا تجعلي شعرك عرضة دائمًا لأشعة الشمس والتلوث ، حيث تتراكم عليه الأتربة المسببة الالتهابات لفروة الرأس،
  • لذا يفضل تغطيته وأنت خارج المنزل بمظلة أو قبعة.

شعر صحي

7)تجنب الإفراط في منتجات الشعر

  • يؤدي الإفراط في استخدام تلك المنتجات إلى جعل الشعر باهتًا وجافًا،
  • لاحتوائها على المواد الكيميائية، ويفضل استخدام المنتجات الطبيعية التي تجعل الشعر صحي.

8)استخدمي الماء البارد للشعر

  • يفضل استخدام الماء البارد عند غسل شعرك، حيث يعمل الماء الساخن على تلف الشعر،
  • وإذا قمت بغسل الشعر بالشامبو اغسليه بعدها بالماء البارد.

9)النوم على وسادة قطنية بدلا من الوسائط الحريرية

  • استخدمي الوسادة القطنية عند النوم لحماية شعرك من الاحتكاك بالخيوط الحريرية أثناء الليل والتي تسبب تلفه.

10)تطهير فروة الرأس من الأتربة

يجب الاهتمام بنظافة وتطهير فروة الرأس من الأتربة

التي يمكن أن تسد المسام وذلك باستعمال شامبو مقشر يحافظ على الزيوت الطبيعية بالشعر.

11)حماية الشعر في الليل

  • اجعلي شعرك رطب وغير قابل للتقصف من خلال تغطيته بغطاء ناعم في الليل،
  • ويمكنك تدليكه بمقدار من الزيت المرطب وتركه حتى الصباح.

12)ابتعدي عن الضغوط

  • تعد تلك الطريقة من أسهل الطرق التي تجعل شعرك صحي،
  • فلا داعي للقلق بشأن مراحل نموه، حيث تسبب الضغوط النفسية تأخر نموه،
  • وتعتبر المحافظة على صحة الشعر أهم من البحث عن تطويله.

أهم الأقنعة الطبيعية لجعل الشعر لامع وصحي

قناع زيت جوز الهند

يعمل زيت جوز الهند على تغذية الشعر وترطيب الشعر ويجعل الشعر صحي ولامع لذلك يجب تطبيق زيت جوز الهند على الشعر بصفة مستمرة.

طريقة التحضير

  • نقوم بتسخين زيت جوز الهند ليصبح دافئاً
  • ثم نقوم بتدليك فروة الراس جيدا بالزيت من الجذور حتى الأطراف
  • ثم نقوم بتغطية الشعر بقبعة ونتركه لمدة نصف ساعة
  • ثم نشطف الشعر بالشامبو والماء الفاتر، علماً بأن يجب تكرار هذه الزيت على الشعر مرتين في الأسبوع للحصول على شعر صحي لامع قوي.

قناع الأفوكادو

يضم الافوكادو العديد من العناصر الغذائية الهامة للشعر لذلك يقدم العديد من الفوائد للشعر ومن أهمها :

ترطيب الشعر التالف، يجعل الشعر صحي ولامع، يغذي فروة الرأس بعمق يحفز نمو الشعر لذلك يجب تطبيق هذا القناع على الشعر مرة أو مرتين في الأسبوع للحصول على شعر صحي جيد.

طريقة التحضير

  • نقوم بهرس الأفوكادو مع القليل من زيت الزيتون وملعقة من العسل.
  • ثم نقوم بتطبيق هذا القناع على الشعر المبلل مع التدليك المستمر من الجذور حتى الأطراف.
  • ثم نقوم بتغطية الشعر جيداً بقبعة ونتركه لمدة نصف ساعة.
  • ثم نقوم بشطف الشعر بالشامبو والماء الفاتر.

قناع الزبادي للحصول على شعر صحي لامع

  • يحتوي الزبادي على العديد من الخصائص الهامة للشعر لذلك يساعد على ترطيب الشعر وتقوية الشعر، ويجعل الشعر لامع و صحي ونظيف لذلك يجب تكرار قناع الزبادي مرة في الأسبوع على الأقل.

طريقة التحضير

  • نقوم بخفق كوب زبادي مع ملعقتين عسل وملعقتين زيت الزيتون مع التقليب للحصول على قوام متجانس.
  • ثم نقوم بتطبيق كوب الزبادي على الشعر مع التدليك المستمر لمدة ربع ساعة.
  • ثم نقوم بشطف الشعر بالماء الفاتر والشامبو

تعرف على أهم أطعمة تساعد على جعل الشعر صحي

  • يمكنك تناول بعض الأطعمة التي تجعلك تمتلكين شعر صحي ذا مظهر رائع،
  • بالتغذية الجيدة هي من أهم العوامل المساعدة على ذلك، ومن أهم تلك الأطعمة:

1)الموز

  • الموز نوع من الفاكهة التي يمكنك تناولها للحصول على شعر صحي،
  • وذلك لأنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على مرونة شعرك،
  • وكل ما عليك هو وضع ثمرة مهروسة من الموز على شعرك وأطرافه
  • واتركيه لمدة ربع ساعة ثم اغسليه بالشامبو، حيث يعالج الشعر التالف والجاف.

2)البيض

  • يعمل البيض على تنعيم الشعر وخاصة صفار البيض الذي يساعد على نمو الشعر،
  • لذا يمكنك تدليك فروة رأسك به بعد خلطه بملعقة كبيرة من زيت الزيتون،
  • ثم اتركيه لمدة عشر دقائق واغسلي شعرك جيدًا بالشامبو،
  • مع استخدامه مرة كل أسبوع من أجل ترطيب شعرك.

3) العسل

  • يمتلك العسل خصائص مرطبة تجعل شعرك صحي وتمنع تساقطه،
  • لذا يمكنك خلط مقدار قليل منه مع مقدار من الشامبو أو البلسم، وقومي بغسل شعرك جيدًا.

4)خل التفاح

  • يعتبر علاج رائع لجعل الشعر صحي ولامع، وذلك من خلال خلط مقدار منه مع مقدار من الماء الدافئ
  • مع تدليك فروة رأسك خصلاتك به، ثم غسل الشعر بعد فترة من الوقت

5)المايونيز

  • يعمل المايونيز على ترطيب شعرك ، لذا يمكنك تدليك شعرك بمقدار منه
  • وتركه عليه لمدة لا تزيد عن ساعة، ثم غسله بالشامبو والماء.
  • سمك السلمون
    يمكنك الحصول على ما يكفيك من البروتين وأحماض أوميجا -3 الدهنية
  • من خلال تناول سمك السلمون، فهو يساعد على تحسين صحة فروة الرأس وعلاج الشعر الباهت.

6)الخضروات الداكنة

  • يمكنك الاستفادة من الفيتامينات A و C التي تحتوي عليها تلك الخضروات
  • مثل السبانخ والجرجير، حيث تعمل على إنتاج الزيوت ببصيلات الشعر وجعله رطب.

7)المكسرات

  • يمكنك تناول المزيد من المكسرات مثل الجوز والكاجو واللوز لجعل الشعر صحي،
  • حيث تحتوي على الزنك الذي يحافظ عليه من التساقط،
  • كما يتوافر بها حمض ألفا لينوليك وأحماض أوميغا 3 الدهنية والسيلينيوم،
  • مما يساعد على ترطيب الشعر والحفاظ على صحة فروة الرأس.

8)الحبوب الكاملة

  • يمكن أن تتناول تلك الحبوب لإحتوائها على الزنك والحديد وفيتامينات ب اللازمة للحفاظ على صحة شعرك والجسم.

9)المحار

  • تناول المحار لاحتوائه على كمية كبيرة من الزنك،
  • فهو يمثل مضاد الأكسدة الذي يقي الخلايا والمساعدة على نمو الشعر بشكل صحي.

10)منتجات الألبان الخالية من الدسم

  • تناولي منتجات الألبان الخالية من الدسم، فهي مصادر رائعة للكالسيوم والبروتين الهام لنمو الشعر .

11)الجزر

  • يمكنك تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ لتعزيز نمو بصيلات الشعر
  • ومن أهم تلك الأطعمة الجزر الذي يعمل على تحسين صحة الرؤية وفروة الرأس.

12)دقيق الشوفان

  • يعتبر غني بفيتامينات كثيرة مثل الحديد والألياف والزنك وأحماض أوميجا -3 الدهنية
  • التي تساعد على نمو الشعر، لذا يمكنك تناوله على وجبة الفطور خلال اليوم.

13)الجوافة

  • الجوافة غنية بفيتامين سي الذي يعزز نمو الشعر،
  • فثمرة واحدة من الجوافة تحتوي على أربع إلى خمس مرات من فيتامين ج مما يحتوي عليه البرتقال.

14)الكيوي

  • يعزز الكيوي نمو الشعر لأنه غني بفيتامين سي،
  • كما يساعد على امتصاص الحديد ، لذا يمكنك إضافته إلى سلطة الفواكة المفضلة لديك.

15)الفلفل الحار

  • يحتوي الفلفل الأحمر على نسبة كبيرة من فيتامين C الذي يمثل مضاد للأكسدة اللازم لنمو وتقوية الشعر، لذا يمكنك إضافته إلى أطباق السلطة يوميًا.

16)زبدة اللوز

  • تحتوي زبدة اللوز على عناصر غذائية مثل البروتين والدهون التي تساعد على تحسين صحة الشعر،
  • كما أنها تحتوي على فيتامين E الذي يساعد على زيادة نمو الشعر ، لذا يمكنك تناول ملعقة واحدة كل يومين.

17)اليوسفي

  • يساعد محتواها من فيتامين سي على سهولة امتصاص الحديد الموجود في بعض الأطعمة
  • مثل السبانخ واللحوم الحمراء والسبانخ، ومنع فقدان الشعر.

18)العدس الأسود

  • يمتاز العدس الأسود بأنه غني بحمض الفوليك الذي يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء
  • التي تنقل الأكسجين إلى أجزاء الجسم، بما فيها البشرة والشعر.

اقرأ ايضا :

المصادر :

المصدر 

التعليقات مغلقة.